Runatypik

27/05/2026

25/05/2026

Biathlon de Lesve-Profondeville. Première édition...

24/05/2026

J-7 à J-5

Objectif : disponibilité énergétique, récupération et préparation digestive ⚡️

➡️ Alimentation équilibrée
➡️ Hydratation régulière
➡️ Glucides “normaux” : riz, pâtes, pommes de terre, patates douces, sarrasin, quinoa, blé…

❌ Éviter l’alcool et les excès

💊 2 doses de Stamox 2h30 avant l’entraînement

J-4 à J-3

Début de la montée glucidique 📈

➡️ Augmenter progressivement :
• pâtes
• riz
• pommes de terre
• patates douces
• fruits digestes

➡️ Réduire (voire supprimer) :
❌ plats gras
❌ repas lourds
❌ excès de fibres

💧 Hydratation + électrolytes maison

💊 2 doses de Stamox 2h30 avant l’entraînement

J-2

Objectif : maximiser les réserves de glycogène 🔋

➡️ Augmenter les glucides digestes (plutôt blancs)
🎯 7 à 8 g/kg/jour

✅ Compotes
✅ Bananes
✅ Miel

❌ Éviter :
• crudités
• légumineuses
• fritures

💊 2 doses de Stamox 2h30 avant l’entraînement

J-1

Objectif : énergie maximale, digestion minimale 🚀

➡️ Priorité à la simplicité :
• riz blanc
• pâtes blanches
• pommes de terre
• patates douces
• compotes

❌ Pas d’alcool
❌ Pas de gras
❌ Pas de sauces
❌ Très peu de fibres

🥕 Si légumes : carottes ou courgettes pelées uniquement

💧 Hydratation : 35 à 45 ml/kg/jour

💊 2 doses de Stamox

JOUR J 🏆

☀️ Petit-déjeuner habituel :
• banane
• compote
• boisson chaude

💊 3 doses de Stamox avant le départ

🥤 Boisson d’attente entre 1h30 et 30 min avant le start

⚡️ Pendant l’effort :
➡️ glucides toutes les 45 min
➡️ 500 à 600 ml/h répartis toutes les 15 min

❗️Rien de nouveau le jour de course

La performance se prépare avant le départ 👊

17/05/2026

La Cahouetine — PAR Lo Brusc & Cie

Pensée pour les sportifs, les aventuriers et les amoureux de produits bruts, la cahouetine associe simplement la puissance naturelle du miel d’acacia à la richesse nutritionnelle de la cacahouète.

Une recette artisanale, fabriquée à la main dans la miellerie familiale de Viens, au cœur du Luberon.

Composition simple & naturelle :

• 75 % de miel d’acacia
• 25 % de cacahouète
• Sans gluten
• Sans sucre ajouté
• Sans additif

Pourquoi la cahouetine fait la différence ?

✔️ Source de glucose pour une énergie immédiate

✔️ Source de fructose pour une diffusion progressive de l’énergie

✔️ Indice glycémique modéré pour les efforts prolongés

✔️ Source de protéines pour la récupération musculaire

✔️ Richesse en bons lipides, fibres, vitamines et minéraux

Une alliée idéale avant, pendant ou après l’effort :

trail, vélo, randonnée, running… ou simplement pour une pause saine et gourmande au quotidien.

Chez Lo Brusc & Cie, chaque gourde est conçue pour être pratique, refermable et nomade, afin de vous accompagner partout.

📍 Fabriqué artisanalement dans le Luberon
🌱 Énergie 100 % naturelle
🥄 Gourmandise & performance réunies

Si toi aussi tu as des retours d'expérience ou des petits tips à nous partager, n'hésite pas fais le en commentaire et pense à t'abonner...

Merci ;-)

13/05/2026

Nous serons ouverts ce samedi 16 mai de 10h à 14h. On t'accueille en boutik pour te présenter notre gamme de nutrition sportive naturelle.

Car nous sommes convaincus que nutrition sportive naturelle et performance vont de pair.

Alors si tu prépares un objectif estival, n'hésite pas à venir en discuter avec nous...

12/05/2026

That's cross-biathlon...

Ambiance dominicale sur une manche Major nationale de cross-biathlon en 🇧🇪. Ovifat, le plus beau tracé de l'année, le plus beau pas de tir du pays...

Des parents et des enfants tous unis autour d'une même passion, d'une même transmission...

Courir, tirer, courir, tirer et recommencer, that's biathlon...

Merci à , , et toute la bande de et pour l'organisation !

12/05/2026

Chez RunATYPIK, on croit à une nutrition sportive naturelle, savoureuse et performante !

Cette semaine on te fait un petit plan nutrition sportive naturelle si tu veux la tester et meme si tu es déjà conquis!

Et cette fois-ci direction notre partenaire pour un 20km de Bruxelles performant avec toute la force de la ruche.

Retrouve tous ces produits et toute notre gamme nutrition sportive naturelle sur notre site www.runatypik.com

Sache aussi que sur ton pack complet nutrition pour tes 20km de Bruxelles, on casse les codes et on t'offre 15% de réduction. Attention, uniquement en boutik et non cumulable!!!

11/05/2026

Ce soir on t'en dit un peu plus sur la petite pépite qu'on a trouvé du côté du Luberon...

l'endurance au naturel:

Un duo énergétique ultra gourmand et 100% naturel !

75% de miel d'acacia: fructose pour libérer l'énergie progressivement indice glycemique modéré digeste grâce aux enzymes de pré digestion antyoxydants minéraux en nombre pour crampes et métabolisme

25% d'amandes: protéines pour création du muscle & récupération bons lipides pour la récupération fibres qui évitent les pics glycemiques antioxydants pour l'endurance minéraux calcium, magnésium, phosphore source de vitamines E, B1 et B2

À emporter partout...
pas de coup de pompe super alliée digestion pour toutes vos aventures velo, rando, trail ouvrable et refermable, se conserve extrêmement bien, tentez de ne pas être gourmands 🤣

Attention, ces peoduits sont merveilleux mais il faut toujours l'associer à une hydratation, eau ou boisson isotonique !!!

Un délice que l'on va s'empresser de tester ce weekend sur la sortie longue et le weekend prochain en situation réelle de course sur un trail de 22kms...

10/05/2026

Pas pro, juste passionné...

06h30. Le réveil sonne. Pas de podium, juste l'envie de bouger. 07h00. Séance solo. On ne cherche pas la performance, on cherche l'énergie.
09h00. L'équipe "Famille" s'entraîne. Les vacances nomades, c'est aussi ça, bouger et vivre ensemble.
10h30. RunATYPIK. Le moment où ça bosse un peu pour vous, l'amour du sport, l'amour de la nutrition, l'amour du naturel
11h00. Le vrai trésor ? Le temps précieux avec eux.
17h00. Si l'énergie est là, petite deuxième séance Sinon, on profite à poursuivre le temps en famille
21h30. Dodo. Demain, on recommence.

On nous dit souvent "sois pro" ou "sois le meilleur". Mais la vérité, c'est qu'on est tous des amateurs sédentaires avec une vie de dingue. Nous pratiquons tous ce sport du mieux possible mais essentiellement par amour et plaisir non? Alors, relativisons notre pratique, cessons de la comparer, bouger est bien là l'essentiel...

Entre le boulot, les enfants, les vacances nomades et le quotidien, on ne court pas pour les records, on court pour se sentir vivant, pour montrer l'exemple à nos enfants et pour garder cette étincelle.

Ce type de journées peut être pour toi, le papa de 45 ans qui veut bouger, la famille qui veut faire du sport ensemble, et vivre ensemble. Alors, arrête de penser que le sport 'est réservé aux autres, il doit juste etre organisé et tout le monde s'y retrouve pleinement.

Rejoins-nous sur Runatypik...

09/05/2026

Amandine & Cahouetine :

L'énergie naturelle selon Lo Brusc & Cie c'est bien plus qu’une simple gourmandise...

Les recettes Amandine et Cahouetine ont été pensées comme une alternative naturelle aux produits énergétiques ultra-transformés.

Une composition courte et efficace :

75% de miel d’acacia et 25% d’oléagineux soigneusement sélectionnés. Rien d’autre.

✔️ Sans sucre ajouté

✔️ Sans additif

✔️ Sans gluten

Sur le plan nutritionnel, cette alliance offre un vrai soutien énergétique :

Le miel apporte du glucose pour une énergie immédiate et du fructose pour une diffusion plus progressive, idéale pendant l’effort.

Les amandes et cacahuètes sont naturellement riches en protéines, bonnes graisses et fibres, favorisant la satiété, la récupération musculaire et une énergie plus stable.

Magnésium, potassium, calcium et phosphore participent au bon fonctionnement musculaire et aident à limiter les crampes.

Less antioxydants et vitamines E, B1 et B2 contribuent à lutter contre le stress oxydatif lié à l’effort et soutiennent l’endurance.

Grâce aux enzymes naturellement présentes dans le miel, la digestion reste plus confortable même pendant une activité sportive.

Une gourde de 100g représente environ l’équivalent de 4 barres énergétiques, dans un format pratique, refermable et nomade bien entendu.

05/05/2026

Cela fait un moment que nous en parle... Ceci n'est pas un partenariat rémunéré ni même sponsorisé ! J'ai toujours aimé les côtés undeground, les profils un peu marginaux, loin des standards. A toujours arpenter ou fouler les sentiers lointains peu fréquentés.

Je l'ai aussi toujours chercher au niveau textile course à pied sans jamais vraiment le trouver jusqu'à tomber sur .eu

Un look Atypik et Classik que tu peux porter légèrement pour le spirt ou à la ville, voir le velo ou la rando ça c'est carrément cool et rock and roll !!!

Alors? Envie d’une chemise qui suit vraiment ton rythme ?

Les chemises de sport Flying Burrito, c’est un peu le mélange parfait entre performance et style assumé.

Sur leur site, tu retrouves des modèles techniques pensés pour bouger :
tissu ultra léger, respirant et extensible, avec un séchage rapide pour rester à l’aise même quand ça s’intensifie.

Et le petit détail qui change tout pour nous, c'est qu'elles sont fabriquées en polyester 100% recyclé, à partir de bouteilles plastiques, sans compromis sur la qualité. Le tout fabriqué en Espagne.

Que ce soit pour le sport, une rando ou juste un look chill mais travaillé en ville, ça passe partout. Les coupes sont clean, les motifs (carreaux ou hawaïens) apportent une vraie personnalité, sans en faire trop. Au masculin ou au féminin.

Bref, une chemise que tu peux porter autant pour performer que pour te balader — et ça, c’est rare.

Et toi tu valides? Nous on va essayer de s'en faire une aux couleurs Runatypik...