Bára výživa s nadhledem

03/08/2026

Květáková polévka s krutónky z žitného chleba

02/08/2026

Jak dostat do dětí spoustu zeleniny... Brokolice, květák, cuketa, mrkev
Zapečené brambory se zeleninou. Zalít vejci, posypat sýrem a zapéct. Žádný recept není treba

30/07/2026

Cuketový nákyp. Cuketa, vejce, trocha mléka, strouhaný eidam a pár lžic ovesných vloček. tentokrát jsem přidala kukuřici, bylo to moc dobré.

30/07/2026

Tvarohové koláčky s tvarohem a ovocem

29/07/2026

Oooooo

28/07/2026

Zítra zkusím 👍

27/07/2026

Ten klid a krásná atmosféra ❤️
Možná stárnu, možná je to změnou životního stylu... Ráno si přivstanu, abych šla ven a stihla ulice bez lidí. To mi dá energii na celý den 🥰

24/07/2026

👍

❤️ Nezmění tě jeden perfektní den. Změní tě stovky malých rozhodnutí. 💪

Lidé často hledají zázračnou dietu, nejlepší spalovač tuků nebo tajný trik na hubnutí…

👉 Přitom skutečná změna začíná úplně jinde.

✨ Méně cukru.
🍎 Více ovoce.
🥤 Méně slazených limonád.
💧 Více vody.
🚗 Méně výmluv.
🚶 Více pohybu.
😰 Méně stresu.
😴 Více kvalitního spánku.
🗣️ Méně řečí.
🔥 Více činů.

Nejde o dokonalost. Jde o to být každý den o kousek lepší než včera. 💚

Každá sklenice vody.
Každá zdravější volba.
Každá procházka.
Každý trénink.

👉 To všechno se časem promění ve výsledky.

💬 Kdybys dnes měl(a) změnit jen jednu jedinou věc, co by to bylo?

1️⃣ Pít více vody 💧
2️⃣ Omezit sladkosti 🍫
3️⃣ Začít více chodit 🚶
4️⃣ Lépe spát 😴
5️⃣ Méně stresu 🧘
6️⃣ Začít pravidelně cvičit 💪

👇 Napiš do komentářů jen číslo nebo svou odpověď.

❤️ Označ někoho, kdo právě potřebuje trochu motivace.
💾 Ulož si tento příspěvek a vrať se k němu, kdykoliv budeš potřebovat připomenout, že i malé kroky mají velký význam.
📤 Sdílej ho s přáteli – možná právě dnes někomu pomůže udělat první krok.

20/07/2026

Káva, káva a zase káva. Snažila jsem se na sobě otestovat její účinky 🤔
Já totiž mužů vypít kávu a jít spát, přitom se vždy říkalo, že má nakopnout. Ale... Narušuje spánek. Mně tak, že po pár hodinách teprve přichází aktivita. Takže večer sice lehnu a spím, ale vstávám ve tři (a noční nemám 🤦‍♀️). Káva se totiž může začít metabolizovat až po osmi hodinách. A to je u mě čas, kdy začíná působit její nakopávací funkce. Sledujte své tělo, spánek je důležitý 😉

18/07/2026

Nejrychlejší špenátová omáčka.
Vezmete uvařený špenát (třeba když vaříte manželovi k výpečkům, ale vy si vaříte pro sebe 🤣) přidáte trochu smetany, vody z těstovin a zamícháte. Šup, šup, vejce k tomu a máme oběd.