Míša Bílá _ Fitness trenér

26/07/2023

ғɪʀsᴛ ʀᴀᴄᴇ, ғɪʀsᴛ ᴘʟᴀᴄᴇ
🏃‍♀️🫶🏻🇬🇷🏆🩵🩷✌🏼
*** ᴺᴱᵛᴱᴿ ˢᵀᴼᴾ ᴮᴱᴸᴵᴱᵛᴵᴺᴳ ***
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

25/07/2023

10/06/2023

Dneska tady máme jeden recept od tentokrát kuřecí maso v burákové omáčce😍 Čekala jsem, že to bude dobré, ale až tak moc, to jsem nečekala❤️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
-ingredience pro 2 osoby
⭐️250 g kuřecích prsou
⭐️30 g arašídoveho másla
⭐️18 g medu
⭐️18 g sójové omáčky
⭐️5 g citrónové šťávy
⭐️30 ml vody
⭐️5 g kukuřičného škrobu
⭐️olivový olej
⭐️1 stroužek česneku ⭐️3 mrkve (klidně i zeleninové směsi)
⭐️příloha (rýžové nudle, rýže, kuskus....)
*************************************
⭐️první jsem očistila a nakrájela (kuřecí) maso
⭐️v misce jsem smíchala arašídové máslo, med, sójovou omáčku, citrónovou šťávu, prolisovaný česnek, vodu, a kukuřičný škrob
⭐️maso promíchala s marinádou a nechala v lednici odpočinout (aspoň hodinu)
⭐️metitím jsem si nakrájela mrkev a osmahla na pánvi. Místo mrkve můžeme použít i jinou zeleninu nebo zeleninovou směs
⭐️dala jsem vařit nudle (samozřejmě jde i jiná příloha)
⭐️na stejné pánvi, kde jsem připravovala zeleninu, dám marinované maso a smažila přibližně 10 minut
⭐️a je hotovo, můžeme jít jíst🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

20/05/2023

Tak dneska první recept- cuketová ovesná kaše👌🏻
Když máte chuť na hodně jídla za méně kalorií👌🏻✌🏼
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🔥40g (klidně i více) ovesných vloček
🔥 voda/mléko (já dávám půl na půl)
🔥 trošku soli
🔥20 g proteinu
🔥oříšky, ovoce...
*******************************
🔥vločky uvaříme v tekutině,
🔥 přidáme nastrouhanou cuketu, ovoce, oříšky
🔥já dala banán s meruňkovou marmeládu
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

04/05/2023

Chceš se naučit a začít cvičit? Chceš změnit a vyrysovat postavu? Mít konečně pořádně výsledky? Přestat se bát jídla? Naučit se správně jíst?

Neváhej se mi ozvat a něco vymyslíme🔥💪🏼

30/04/2023

30/04/2023

https://instagram.com/p/CrlIcoItEWw/

24/04/2023

24/04/2023

✅Tréninkové plány
✅ Jídelníčky
✅ OSOBNÍ TRÉNINKY💪🏼
✅ Redukce hmotnosti, nabírání svalů, tvarování postavy

Neboj se napsat a společně to zvládneme🥰💪🏼