01/09/2026
Po čtyřicítce nemusíme jíst míň. Potřebujeme jíst chytřeji.
A hlavně přestat řešit hubnutí jen tím, že budeme pořád někde ubírat.
Méně pečiva. Méně příloh. Menší snídaně. Salát k obědu. A ideálně už večer nejíst vůbec…
Jenže přesně takhle se spousta žen dostane do stavu, kdy přes den fungují na minimum a večer mají hlad, chutě a pocit, že zase něco nezvládly.
Já ve své praxi pracuji trochu jinak.
👉 Jídlo stavím už od rána. Dostatečné porce, bílkoviny v každém jídle a větší část energie v první polovině dne.
👉 Sacharidy nezakazuji. Naopak. Jen učím ženy pracovat s jejich množstvím a načasováním. Více v první části dne a potom podle toho, co nás čeká. Trénink? Sacharidy mají svoje místo. Sedavé odpoledne bez pohybu? Potřeba energie bude jiná.
👉 A stejně důležitý jako jídlo je pro mě pohyb. Nejen hodina ve fitku, ale to, kolik se hýbeme během celého dne.
A po 40 + bych zdůraznila ještě jednu věc, kterou považuji za naprosto zásadní – silový trénink.🏋️♂️
Protože cílem podle mě není jen vidět na váze o pár kilo méně.
Chci, abychom měly svaly. Sílu. Energii. Aby naše tělo fungovalo a uneslo nás i za dalších 10, 20 nebo 30 let.
Nejez méně a méně.
Jez tak, aby tvoje tělo mělo z čeho žít, hýbej se a dej mu důvod, aby si svoje svaly nechalo. ❤️
A přesně o tom je pro mě hubnutí po 40 +
