Zuzana Urbánková - Individuální výživové poradenství

Zuzana Urbánková - Individuální výživové poradenství Pomáhám lidem vystoupit z kolotoče diet a extrémů. Najít cestu ke změně, která je udržitelná i v běžném životě.

🍄 Proč zařadit houby do jídelníčku?Houby nejsou jen sezónní pochoutka, ale i nutričně zajímavá potravina, která může obo...
12/04/2026

🍄 Proč zařadit houby do jídelníčku?

Houby nejsou jen sezónní pochoutka, ale i nutričně zajímavá potravina, která může obohatit tvůj jídelníček 👇

👉 Obsahují důležité mikronutrienty jako vitamíny skupiny B, vitamín D nebo minerály (selen, draslík)
👉 Mají nízkou kalorickou hodnotu, ale zároveň zasytí
👉 Jsou skvělým doplňkem vyvážené stravy

⚠️ Zároveň je ale důležité myslet na pár zásad:
Houby mohou akumulovat těžké kovy, proto sbírej jen v čistém prostředí 🌍

A hlavně – konzumuj pouze ty, které bezpečně poznáš

🧺 Důraz dej i na čerstvost plodnic – sbírej mladé, zdravé kusy a zpracuj je co nejdříve

🌲 A bonus navíc?
Sbírání hub není jen o jídle. Je to i forma relaxu, pohybu a mentálního resetu v přírodě ✨

👉 Ukládáš si tenhle post na později?
👉 Nebo ho pošli někomu, kdo miluje houbaření 🍄

zdravi wellbeing

05/04/2026

Nedělní zamyšlení 🥰

29/03/2026

Pokud se váš "odborník" na výživu nebyl schopen dopočítat dál... UTÍKEJTE!

Když jsem začínala s výživou, měla jsem pocit, že lidí, kteří klientům opravdu rozumí a pomáhají jim dlouhodobě a smyslu...
26/03/2026

Když jsem začínala s výživou, měla jsem pocit, že lidí, kteří klientům opravdu rozumí a pomáhají jim dlouhodobě a smysluplně, je strašně málo.

Postupně jsem se ale dostala do své „bubliny“.
Do světa lidí, kteří to dělají dobře, poctivě a s respektem ke klientovi.

A najednou jsem měla pocit, že těch „dobrých“ je vlastně dost.

Pak ale přijde moment, kdy někdo s obrovským mediálním prostorem ukáže úplně jinou realitu.
A člověku to připomene, jak to mimo tuhle bublinu doopravdy vypadá.

A víš co?

Mě to jen utvrdilo v tom, že jsem se rozhodla správně.

Protože kvalitní, lidský a smysluplný přístup ve výživě je pořád potřeba. 🤍

Odkaz na celý příspěvek: https://www.instagram.com/p/DWVxZPgF3__/?igsh=dTQ5cXpxNGJ3a2ds

Premenstruační syndrom (PMS) může přinášet různé symptomy – od změn nálady přes únavu až po křeče nebo nadýmání.Výzkumy ...
08/03/2026

Premenstruační syndrom (PMS) může přinášet různé symptomy – od změn nálady přes únavu až po křeče nebo nadýmání.

Výzkumy naznačují, že některé živiny mohou hrát roli v tom, jak intenzivně tyto symptomy prožíváme. Patří mezi ně například magnesium, zinek nebo vápník.

👉 V carouselu najdeš 3 potraviny, které jsou na tyto minerály přirozeně bohaté:

🍫 hořká čokoláda – zdroj magnesia a polyfenolů
🎃 dýňová semínka – bohatá na zinek
🌱 sezamová semínka – jeden z nejlepších rostlinných zdrojů vápníku

Strava PMS sama o sobě nevyléčí, ale může být jedním z faktorů, které pomáhají symptomy zmírnit.

📚 Zdroj:
Siminiuc et al., 2023 – Impact of nutritional diet therapy on premenstrual syndrome

💾 Ulož si post, ať ho máš po ruce na příště.

24/02/2026

Na Instagramu teď koluje trend „ukaž své děloze, kdo je tady pánem“.

Silový trénink v první dny menstruace jako důkaz disciplíny.

Jenže tělo není protivník.
A menstruace není test vůle.

Během menstruace dochází k přirozenému poklesu estrogenu i progesteronu.
Současně probíhá zánětlivá reakce – děloha se stahuje, aby mohla odloučit sliznici. To je proces, který stojí energii, ovlivňuje bolest, únavu i schopnost regenerace.

Proto mnoho žen v této fázi cítí: – nižší energii
– vyšší únavu
– horší toleranci intenzivního tréninku
– větší potřebu odpočinku

A to není slabost.
To je fyziologie.
Tělo v tu chvíli řeší regeneraci a obnovu.

Tvým úkolem není „vyhrát nad cyklem“, ale reagovat na něj.
Někdy budeš chtít cvičit – a je to v pořádku.
Někdy bude nejlepší volba procházka, lehký pohyb nebo odpočinek.

A i to je součást zdravého přístupu k tréninku.

Respekt k tělu není lenost.
Je to dlouhodobá strategie.

💬 Jak to máš ty během prvních dnů cyklu?





Nastavení kalorického deficitu by neměl být o výpočtu jedné rovnice nebo kalkulačky na webu, kam zadáš váhu, výšku a věk...
11/02/2026

Nastavení kalorického deficitu by neměl být o výpočtu jedné rovnice nebo kalkulačky na webu, kam zadáš váhu, výšku a věk. 🙎🏻‍♀️

V příspěvku je nakonec jen drobný výčet... Při tvoření jsem zjistila, že bych se mohla taky zastavit až kdoví na jaké stránce. 😅

Takže pokračování příště a děkuju jestli jste se dočetli až sem ☺️

Adresa

Unkovice

Telefon

+420724816829

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zuzana Urbánková - Individuální výživové poradenství zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Zuzana Urbánková - Individuální výživové poradenství:

Odkazy

Sdílet

Kategorie