10/03/2022
Comes o te alimentas? 😃
Sabías que conocer las diferencias entre comer y alimentarse te puede ayudar a tener hábitos más saludables que te proporcionen la vitalidad y longevidad que todos deseamos? Y...
¿Qué es comer de forma saludable? Básicamente ingerir alimentos que sean sanos y que te aporten todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para los requerimientos diarios.
Alimentarse de manera saludable es tan sencillo como dejarte guiar por tu apetito y por tu sed, en la medida de lo posible debes comer lo que sea de tu agrado en el momento en el que sientes hambre, pero en versión saludable. Y que quiere decir esto, bueno pues a pesar de que la industria nos proporciona cada vez más productos y alimentos enriquecidos, la verdad es que debes cambiar todo lo procesado por lo más natural y vulgar. Debemos volver a los alimentos originales, es decir: cero procesados, cero enriquecidos.... Debemos pensar cómo comían nuestros ancestros e intentar rescatar esos productos aunque no es tarea fácil ya que la industria nos engaña con sus productos entre comillas; "más funcionales y enriquecidos".
También es muy importante saber que: Si que hay alimentos sanos e insanos si hablamos desde el punto de vista de un buen mantenimiento y mejora de la salud. Hay los que constituyen factores de riesgo y los que previenen enfermedades.🍓🍔
Así que; comer es llenar tu estómago de cualquier comida, mientras que alimentarse es comer lo que te nutre porque es natural y porque te aporta lo que tu cuerpo realmente necesita, no sólo calorías. Y aunque no te sientas lleno del todo, si eliges alimentos saludables, te notarás mucho más enérgico y saciado, lo cual quiere decir que vas por muy buen camino.
A partir de este punto cuando sientas hambre piensa antes en saciar tu sed y comer para proporcionar nutrientes a tu cuerpo; antes que calorías. Esta es una buena base para comenzar a cambiar hábitos. Aquí te voy a dejar una pequeña guía, sea cual sea tu punto de partida, anímate a ponerla en práctica; si te comprometes, muy pronto vas a notar cambios drásticos en tu salud y en tu cuerpo. Ya que se puede conseguir estar mucho más enérgico y longevo haciendo pequeños cambios.
En resumen
-Una dieta abundante en productos vegetales sin procesar, debería ser la base para una alimentación saludable.
-Evita alimentos ultraprocesados que se alejan de lo que nos proporciona la naturaleza, ya que estos empobrecen la dieta y quitan sitio a los que si nos alimentan.
-Disfruta de comer, quédate saciado más no lleno y recuerda que la sed es un tipo de hambre, bebe todo el agua que tu cuerpo te pida y lo más importante. "Come para vivir no vivas para comer"👌
