Kookosravinto

06/12/2021

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Kaksi erittäin kiireistä viikkoa on takana ja laitan tähän muistiinpanot mehupaaston kolmelta viimeiseltä päivältä, päivät 12.-14. Paaston yhteenveto tulee vielä myöhemmin.

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 12. päivä

Eiliseen päivään liittyi paljon keskittymistä ja tsemppaamista ja se vei jälleen huomiota pois nälästä - eikä sitä pahemmin ollutkaan, kuin vasta illemmalla. En hektisen päivän aikana oikein ehtinyt enkä muistanut juoda niin paljoa, joten päivän kääntyessä ehtoon puolelle piti tankata vähän enemmän. Koko viikon kestäneiden vähäisten unien takia olo oli päivä päätteeksi aikalailla mehuton, m***a paaston näkökulmasta energiatasot olivat varsin hyvät. Kielen valkoista peitettä on vielä, samoin ihottuma on pysynyt edellisen päivän kaltaisena. Vatsakin on edelleen turvoksissa. Ulkoilu jäi tänään lähinnä asioiden hoitamisen tasolle.


PAASTOPÄIVÄKIRJA: 13. päivä

Lauantaiaamu meni nukkuessa viikon univelkoja pois. Aamun ensimmäisten mehujen jälkeen lähdin tämän talven ensimmäiselle hiihtolenkille. Hieman alkuun mietitytti miten energiatasot tulevat riittämään, sillä hiihtäminen aina nostaa sykkeet korkealle, vaikka miten hiljakseltaan yrittääkin mennä. Loppujen lopuksi hiihtolenkki menikin tosi hyvin ja onnistuin pitämään varsin verkkaista tahtia ja energiat riittivät oikein hyvin. Hiihdin tunnin ajan ja se oli tähän hetkeen ensimmäiseksi kerraksi varsin mainio aloitus tämän talven hiihtokaudelle.

Ihottuma on levinnyt enemmän selkäpuolella ja saunassa sitä hiotessa hieman kutitti. Kielen vaalea pinnoite on vähentynyt. Nestettä nautin yhteensä 2 litraa.

Aloitin myös luuliemen valmistelut. Juon sitä tulevina viikkoina, sillä se on erinomainen suoliston pintasolukon hyvinvoinnille ja muutenkin loistava kollageenilisä iholle sekä nivelille ja tukee se vastustuskykyäkin. Pataan lisäsin 2 kg naudan putkiluut ja 2,5 kg hirven luita. Kiehutin sitä hiljakseltaan 2 vuorokautta sellaisenaan. Sen jälkeen paahdoin uunissa porkkanaa, sipulia, valkosipulia, purjoa ja selleriä, ja lisäsin ne luista eroteltuun liemeen. Siihen lisäsin vielä kokonaisia mustapippureita, laakerinlehtiä, lehti- ja mustakaalia, wakame- ja kelp-merileviä, puntilliset tuoreita yrttejä (timjami, salvia, rosmariini ja persilja). Suolaa en lisää luuliemiin lainkaan tässä vaiheessa, tarpeen mukaan vasta sitten kun käytän liemet eri tarkoituksiin. Annan liemen porista vielä lopun päivää, ennen kuin siivilöin sen ja pussitan pienempinä annoksina pakkaseen.

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 14. päivä

Viimeisen paastopäivän kunniaksi join ainoastaan vettä ja yrttiteetä. Energiataso riittivät jälleen mainiosti, eikä nälkää ollut silloinkaan, vaikka edellisen päivän hiihtolenkki tosin kulutti enemmän energiaa. Nesteen määräkin jäi varsin pieneen eli 2 litraan päivän aikana. Kävin ulkoilemassa ja tein 1 h 15 minuutin kävelylenkin raittiissa ilmassa. Ihottuma on pysynyt samankaltaisena ja kielen peite on selvästi vähentynyt.

Seuraavana päivänä alkaa viikon palautuminen mehupaastosta. On erilaisia käytäntöjä ja tapoja kuinka se kannattaa tehdä. Määräävä tekijä on mitkä ovat tavoitteet. Itse haluan keskittyä lihasmassan ylläpitämiseen ja insuliinitasojen matalana pitämiseen, joten 2-3 ensimmäistä päivää syön hyvälaatuista rasvaa ja helposti sulavaa vaaleaa proteiinia pieninä annoksina muutaman kerran päivässä. Katson viikon puolivälin kohdalla milloin otan mukaan helposti sulavat hiilihydraatit. Keskityn erityisesti matalaan FODMAP-ryhmään, jotta suoliston bakteerit pääsevät mukaan vaihtuvaan ruokavalioon kahden viikon jälkeen ja saan minimoitua turvotuksen ja kaasun muodostumisen.

Tässä kohtaa lyhyenä yhteenvetona voin sanoa, että kokonaisuudessaan kahden viikon mehupaasto meni jopa yllättävänkin hyvin: suurempaa heikotusta, valtavaa nälkää tai ylitsepääsemättömiä houkutuksia ja mielihaluja ei tullut. Olotila oli kevyt ja mieli terävä, niin kuin paastolla odotusarvo onkin. Ihottuma oli ainut selvä detoksifikaatio-oire mitä matkan varrella tuli. Tämän kokemuksen myötä mielelläni uusin pidemmän paaston ja seuraavan kerran teen sen pelkästään vesipaastona.

Heli Kookosravinnolta

29/11/2021

Tänään ja vain tänään Black Weekendin kaikki tarjoukset vielä kerran verkkokaupassamme! Jos johonkin et ehtinyt niin tänään käytä tilaisuus hyväksi! On kookosöljyt, kookossaippuat, jauhot ja mausteöljyt jne. Ale-hinnoilla!

28/11/2021

Black Weekend hulluttelu jatkuu verkkokaupassamme! Huippulaadukkaat gourmet öljyt sekä mantelit tänään ihan pimeillä hinnoilla 🤪! Myyntiosaston oven raosta kaikui huhu, että huomenna sitten repäistään vielä oikein huolella, huh!

27/11/2021

Black Weekendin lauantain tarjouksissa on uudet paketit edullisin hinnoin!
Löytyykö niistä itsellesi mieleinen tai loistava idea lahjaksi?

https://kookosravinto.fi/collections/black-friday-1-paketti

26/11/2021

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 10. päivä

Kymmenen päivää paastoa takana. Keskiviikkona oli vuorostaan varsin vähän nälkä. Puolen päivän aikaan vatsa hieman murahteli, m***a se rauhoittui detox-teen voimalla. Ulkona kävin ihmettelemässä lumista maisemaa ja hengittämässä hapekasta ilmaa viimaisessa tuulessa.

Kielen päälle edellisenä päivänä ilmestynyt vaalea peite lisääntyi täksi päiväksi. Siinä on kyse detoksifikaatio-oireesta ja se liittyy elimistön liian suureen candida-hiivan määrään. Vatsa oli hieman enemmän turvoksissa kuin edellisenä päivänä. Ihottuman kaltainen on hieman suurentanut pinta-alaansa selän puolella ja kaikki kohdat olivat nyt selvästi voimakkaamman värisiä.

Nesteen määrä yhteensä 3 litraa.

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 11. päivä

Myös yhdestoista päivä meni mukavasti ilman isompia nälän tunteita. Viimeiset kaksi päivää ovat olleet varsin työntäyteisiä ja hektisiä, joten huomio on ollut ihan muualla kuin vatsassa. Energiatasot ovat edelleen olleet hyvät siitäkin huolimatta, että tämän viikon yöunet ovat jääneet liian lyhyiksi. Kahden päivän aikana olen myös puhunut todella paljon, mikä lisää elimistön nesteen tarvetta ja sen on huomannut siitä, että on automaattisesti tullut juotua enemmän.

Ihottuma on hieman levinnyt suuremmalle alueelle ja väri on selkeä. Se on hieman koholla, eikä kutise millään tavalla. Kielen pinnalla on edelleen valkoista peitettä. Olen aamusin ennen mitään juomia purskutellut suuta kokoydinkookosöljyllä, johon olen laittanut tipat piparmintun ja kanelin eteeristä öljyä. Täksi aamuksi vaihdon tipat piparminttuun, timjamiin ja teepuuöljyyn, jotka ovat tehokkaimpia hiivaa vastaan. Kielestä voi yleisesti ottaen tulkita paljon ihmisen terveydentilasta. Vatsa oli jälleen hieman turvoksissa, ja selitys siihen löytyikin alkaneista kuukautisista. Ihan mielenkiintoista seurata miten paasto vaikuttaa vai vaikuttaako millään tavalla vuotopäiviin. Ulkona kävin tekemässä päivänvalossa lumitöitä, jotta sain edes vähän liikuntaa ja happea.

Nestettä tuli nautittua yhteensä 3,5 litraa.

Elimistön puhdistusjärjestelmä on todella moninainen ja tehokas järjestelmä. Se on kehittynyt käsittelemään elimistön normaalin solutoiminnan ja sisäisten prosessien tuottamia jäteaineita sekä estämään myrkyllisen kasvin tai homeisen hedelmän syömisen aiheuttamaa terveydelle haitallista reaktiota. Kun laitetaan asiat siihen perspektiiviin millaisia toksiineja kivikauden ihminen tuotti itse omassa elimistössään ja sai ulkopuolelta: syömällä, juomalla, hengittämällä tai ihon kautta, on varsin helppo ymmärtää, ettei nykyihmisen kokema myrkkykuorma voi olla yhdentekevä. Tänä päivänä on olemassa noin 20.000 elimistölle vierasta kemiallista ainetta (ksenobioottia), joita ei ollut olemassa, kun puhdistusjärjestelmämme kehittyi. Siksi on varsin järkevää oman terveytensä huolehtimista auttaa elimistöä tehtävässään puhdistautua kuona-aineista.

Millaisia terveyttä ja hyvinvointia rasittavia aineita nykyihminen saa elimistöönsä?

* Ruoka ja juoma
-- Viljelyn torjunta- ja lannoitejäämät, ruokien lisä-, väri, aromi- ja säilöntäaineet, prosessoidut ravintoaineet, makeutusaineet, veden epäpuhtaudet, muoviyhdisteet
-- Nautintoaineet (kahvi, tupakka, alkoholi, huumeet, sokeri)
* Kehon oma toiminta
-- Haitallisten suolistobakteerien ja hiivojen toksiinit, liiallinen hormonitoiminta ja aineenvaihdunnan haitalliset kuona-aineet
* Ympäristömyrkyt ja saasteet
-- teollisuuden ja liikenteen päästöt, raskasmetallit, homeitiöt, maalit, liimat, homeen- ja palonestoaineet, kaasut
* Puhdistusaineet ja kosmetiikkatuotteet
-- säilöntä- ja väriaineet, hajusteet, biosidit
* Amalgaamien elohopea
* Lääkkeet

Lista ei varmastikaan ole täydellinen, m***a varsin kattavaksi sen mielestäni sain. Sitä lukiessa tulee helposti pökertynyt olo, koska erilaisia aineita on niin valtavasti moneen arkiseen asiaan liittyen. Kaikkea ei voikaan muuttaa hetkessä, m***a kannattaa aloittaa yhdestä tai kahdesta asiasta, joita lähtee ensin muuttamaan. Elimistön oman puhdistustoiminnan tukemisen TÄRKEIN asia on estää ei-toivottujen aineiden pääsy elimistöön!

Heli Kookosravinnolta

26/11/2021

Black Fridayn ajan maistuvia tarjouksia verkkokaupassamme! Esim. 500 ja 1000ml kokoydinneitsytkookosöljyt 4kpl, kolmen hinnalla! Kannattaa käyttää tilaisuus hyväksi ja ostaa vaikka joululahjaksi ystäville, tuttaville ja muutenkin mukaville tyypeille!

24/11/2021

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 9. päivä

Eilen oli jälleen enemmän nälkä ja siksi tuli muistettua automaattisesti juodakin. Lisäsin taas reilusti meri- tai yrttisuolaa sekä kelp-merileväjauhetta sekä mehuihin että teehen ja kuumaan kasvisliemijuomaan. Kävin reilun puolen tunnin kävelylenkillä virkistäytymässä ja hengittämässä raikasta ulkoilmaa. Eilen oli myös melko tasaisen kylmä olo ja sormet olivat koko päivän jäässä. Nukuin edeltävänä yönä aivan liian vähän, joten koko päivän olin varsin väsynyt, m***a paastoon liittyvä energiataso oli samanlainen kuin aiempinakin päivänä.

Huomasin, että sunnuntaina alkanut ihottuma on hieman tummentunut ja laajentunut myös alaselän puolelle. Lisäksi kielen päälle ilmestyi hieman vaaleaa peitettä. Seurataan sitä miten se etenee. Vatsa on ollut hieman turvoksissa, mitä ei tähän mennessä ole ollut. Sinänsä se on vähän outoa, kun paaston aikana vatsa on ollut todella litteä koko ajan. Eilen join ensimmäisen kerran punajuurimehua. Se on erittäin voimakas maksaa puhdistava mehu, joten tarkoituksella jätin sen vasta toiselle viikolle. En osaa varmaksi sanoa, liittyykö punajuurimehu ja vatsan pieni turvotus toisiinsa.

Nesteitä join yhteensä 2,75 litraa.

Samalla tavalla kuin maksankin, suoliston rooli elimistön päivittäisen puhdistumisen kannalta on elintärkeä, ja onneksi siitä nykyään puhutaan paljon. Edellisessä postauksessa kävinkin läpi rasvan, kuidun ja veden merkitystä myrkkyjen poistumisessa suoliston kautta.

Kuidut imevät itseensä suolistoon tulevia myrkkyjä, lisäävät ulostemassaa ja helpottavat sen poistumista kehosta. Lisäksi ne pitävät olon pitkään kylläisinä ja pitävät verensokeritasot tasaisina, madaltavat LDL-kolesterolin määrää, ruokkivat tärkeitä suoliston hyviä bakteereja, vähentävät sydän- ja verisuonitautien sekä kakkostyypin diabeteksen riskiä.

Erityisesti yöpaaston jälkeen ja tällaisella pitkällä paastolla autan suolistoa imeyttämällä myrkkyjä vuorotellen aktiivihiileen, bentoniittisaveen ja psylliumiin. Sekoitan ne veteen ja juon tyhjään vatsaan heti aamulla. Aikaisintaan puolen tunnin päästä juon jotain muuta, jotta mitkään ravintoaineet eivät imeydy noihin turhaan mukaan.

Eripituisilla paastoilla on kaikilla erittäin myönteinen vaikutus suolistoon. Paasto antaa suolistolle lepoaikaa korjata itse itseään sekä muulle keholle mahdollisuuden keskittyä huoltotoimenpiteisiin ruoansulatuksen sijasta. Suoliston ohuen solukerroksen kunto on merkittävä siinä kuinka hyvin syömäsi ruoka-aineet imeytyvät elimistöön. Jos suolinukka on huonossa kunnossa, eivät hyvätkään ravintoaineet imeydy tehokkaasti elimistön käyttöön.

Vuotavassa suolessa suoliston soluvälit eivät pysy tiiviinä, vaan päästävät lävitseen pieniä ruokapartikkeleita ja siitä aiheutuu monia erilaisia oireita ympäri elimistöä. Erityisesti autoimuunisairauksissa on suoliston pinnan todettu olevan liian läpäisevä, joten sen kuntoon tulee kiinnittää paljon huomiota. Kaikilla ihmisillä, ei pelkästään keliaakikoilla tai vehnäallergikoilla, gluteeni aiheuttaa hetkellisesti suoliston soluvälien aukeamisen. Jos suoliston pintaa hoitavan D-vitamiinin tasot ovat matalat ja käytännössä jokaisella aterialla syö jotain gluteenipitoista, altistaa itsensä suolisto-ongelmille, jotka voivat näkyä ja tuntua myös aivan jossain muualla kuin vatsan alueella.

Heli Kookosravinnolta

23/11/2021

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 8. päivä

Energiatasot olivat eilen edelleen hyvät. Myös tunnin sauvakävelylenkillä, jonka kävin tekemässä viimeaikaiseen verrattuna tavallista kylmemmässä kelissä. Todennäköisesti se oli syynä, miksi myös kylmäsi lenkin jälkeen enemmän kuin aiempina päivinä. Eilen oli myös enemmän nälän tunnetta kuin esimerkiksi sunnuntaina ja siksi tuli juotua enemmän - yhteensä 3 litraa kaikkia nesteitä yhteensä. Muistin lisätä merisuolaa ja kelp-merileväjauhetta mehuihin, jotka helpottivat pientä nälkää ja kuuma tee (matchaa, nokkosta, persiljaa, voikukanjuurta, minttua) lämmitti kivasti lenkin jälkeen. Pientä ihottuman oloista on vielä näkyvillä, m***a se on hieman vähäisempi kuin edellisenä päivänä.

Maksan terveydestä puhutaan paljon ja se liitetään hyvin kiinteänä osana paastoa ja elimistön puhdistautumista. Turhaan ei maksan merkitystä terveydelle korosteta, sillä onhan noin 1,5 kiloisella sisäelimellä m***a elintärkeää tehtävää. Nyky-yhteiskunnan myrkkykuorma on monen maksalle liikaa, siksi sen toimintaa on erittäin tärkeä tukea päivittäisillä ruokavalinnoilla ja antaa ajoittain erityistä huomioita vaikkapa paastolla. Monilla päivittäisillä lääkeaineilla, tupakoinnilla, runsaalla tai päivittäisellä alkoholin ja sokerin käytöllä sekä ruoan mukana tulevilla torjunta- ja lisäaineilla on suuri osuus elimistön ja maksan myrkkykuormasta. Myös elimistön oma aineenvaihdunta tuottaa kuona-aineita. Heikentynyt suoliston toiminta pahentaa entisestään myrkyllisten aineiden poistumista kehosta..

Kaikki elimistöön tulevat toksiinit menevät maksaan puhdistettavaksi, jossa ne muutetaan sellaiseen muotoon, että ne on helppo poistaa. Tätä toimintaa kuitenkin vaikeuttaa yksipuolinen ruoka, joka sisältää kasvikunnan tuotteista pääsääntöisesti päivittäin tarkasteltuna suomalaisille perinteisen turvallisen lehtisalaatti-kurkku-tomaatti-yhdistelmän. Maksa tarvitsee monipuolisesti erilaisia antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen tehokkaasti.

Lisäksi ruokavaliossa on oltava hyvä määrä kuitua, vettä ja rasvaa, jotta maksan tuottama sappineste, ja siihen siirretyt myrkyt, voivat poistua suoliston kautta. Rasva stimuloi sappirakkoa erittämään sappinestettä ruokasulaan. Siinä oleva kuitu sitoo myrkyllisen nesteen itseensä ja riittävä vesi pitää ruokasulan riittävän löysänä, jotta se poistuu 24-48 tunnin sisällä ulosteen mukana. Jos ruoka on vähärasvaista, myrkyllinen sappineste jää sappirakkoon ja maksaan heikentäen niiden toimintaa. Jos ruoassa ei ole kuituja, joihin sappineste voi sitoutua, imeytyvät myrkyt suoliston pinnasta takaisin verenkiertoon. Sama jos ruokasula on liian kuivaa, se pysyy päiviä suolistossa ja siitä imeytyy kuivanakin myrkylliset aineet takaisin elimistöön aiheuttaen monenlaisia oireita eri puolilla.

Maksan toimintaa voi helposti tukea päivittäisillä pienilläkin valinnoilla. Ruoan suhteen maksa rakastaa kaikkea tummanvihreää ja karvasta. Valitse salaatiksi mahdollisimman tumma vaalean lehtisalaatin sijasta. Karvautta saat esimerkiksi yrteistä ja rucolasta. Kaali, sipuli ja punajuuri ovat yriiten lisäksi maksan parhaita ystäviä, ja niitä on helppo tuoda monipuolisesti mukaan ruoanlaittoon. Yksi ainut suupalallinen hapankaalia päivässä on superteko maksan ja suoliston hyväksi! Yrttejä on helppo tuoda lisää ruokavalioon myös viherjauheiden kautta, joita voi sekoittaa vaikkapa jauhelihakastikkeeseen. Smoothieen jauhe menee myös marjojen kanssa, joista maksa saa runsaasti ravintoaineita.

Lyhyempikin paasto on todella tehokas maksan voimistaja ja puhdistaja, ja se auttaa erityisen tehokkaasti rasvamaksan ja verensokeriepätasapainon korjaamiseen. Lyhyellä paastolla tarkoitan tässä tapauksessa pidennettyä yöpaastoa eli vähintään 12 tunnin tauko syömisessä ennen ja jälkeen nukkumisen. Mitä pidemmäksi ajan saat venytettyä, sitä suurempi hyöty maksalle.

Heli Kookosravinnolta

22/11/2021

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 7. päivä

Eilen tuli täysi viikko täyteen mehupaastoa. Alkuajatushan oli, että tavoitteenani on jälleen vähintään seitsemän päivän paasto ja sen jälkeen katson mikä olotila on ja millä tavalla jatkan. Seitsemäs päivä oli olotilan suhteen paras päivä tähän mennessä. Nälän tunnetta ei juurikaan ollut ja se johti siihen, etten oikein muistanut juodakaan, kun ei janoakaan oikein ollut. Päivän nestemääräksi tuli 2,5 litraa. Aikaisemmin viikolla, ja varsinkin ensimmäisinä päivinä, tuli automaattisesti juotua enemmän nälkäänsä. Tein kaksi uutta mehua ensi viikkoa varten, jotta silloin säästyy paremmin aikaa muuhun. Tällä tuntemuksella jatkan paastoa ja katson päivä kerrallaan miltä tuntuu.

Kävin tunnin sauvakävelylenkillä ja juttelin samalla lapsuuden aikaisen ystäväni kanssa, joka oli myös samaan aikaan lenkillä. Siinä sai ruumis ja sielu samaan aikaan hyvää hoitoa! Lisäksi sain sukulaisia kylään, joten ilta oli varsin sosiaalinen.

Myöhemmin illalla vielä saunaan, ja koska aikaa ei voinut käyttää niin paljoa, keskityin puhdistamisessa tekemään naamion savesta, neem-jauhosta, heratiivisteestä ja eteerisestä kamomillaöljystä. Aamulla olin tehnyt kuivaharjauksen ennen suihkua, joten en tehnyt sitä enää toistamiseen. Saunan jälkeen levitin kokoydinkookosöljyä eteerisin öljyin koko keholle ja nyt myös hiuksiin. Huomasin, että pallean kohdalle oli tullut pieni ja haalea ihottuman kaltainen kohta, jollaista ei normaalisti ole. Se voisi olla merkki jonkinlaisesta elimistön puhdistusreaktiosta. Katsotaan mitä sille seuraavina päivänä tapahtuu.

Keuhkoja ei välttämättä ajattele kovin tärkeänä detoksifikaatiokanavana, vaikka hengitystä pidättämällä huomaat hyvin nopeasti niiden merkityksen hyvinvoinnille. Elimistön puhdistautumisen ja puhtaana pysymisen näkökulmasta keuhkoilla on merkittävä rooli: ilmassa olevat, ehkä huomaamattomatkin, myrkylliset aineet päätyvät jokaisella hengenvedolla keuhkoihin, joista ne siirtyvät verenkierron mukana ensin sydämeen ja sieltä koko elimistöön sekunneissa. Verestä ne päätyvät sisäelimiin, kudoksiin, niveliin ja aivoihin heikentäen niiden toimintaa ja varastoitumalla rasvakudokseen. Toisaalta myös uloshengityksen mukana elimistöstä poistuu kaasumaista kuona-ainetta, kuten hiilidioksidia.

Tärkein asia elimistön puhdistumisessa keuhkojen näkökulmasta on vähentää mahdollisuuksien mukaan myrkkyjen sisäänhengittämistä. Suurimpia lähteitä ovat mm. ilmansaasteet, tupakansavu, pakokaasut, homeet, sisäilmassa leijuvat myrkyt huonekaluista ja rakennusmateriaaleista sekä hajustetut kosmetiikkatuotteet ja puhdistusaineet.

Suurella osalla, varsinkin meistä naisista, hengitystekniikka on varsin huono. “Vatsa sisään ja rinta ulos” on lausahdus, jonka jokainen on kuullut m***a kertaa elämänsä aikana. Kun vatsaa pidetään jännitettynä ja “hoikkana”, ei hengitysilmaa pääse kuin vain osaan keuhkoja, mikä tarkoittaa, ettei elimistöön tule riittävästi happea. Tästä syystä myös hiilidioksidin poisto hidastuu ja sen tasot elimistössä nousevat. Seurauksena on vähintäänkin väsymys ja vetämätön olo, eivätkä monet elimistön happea tarvitsevat toiminnot suju normaalisti.

Koska huoneilmassa on monin verroin erilaisia myrkkyjä kuin suomalaisessa ulkoilmassa, on erittäin tärkeää, että päivittäin saa raitista ilmaa. Mahdollisuuksien mukaan myös päivittäinen tuulettaminen vähentää myrkkyjen määrää sisäilmassa. Ulkoilmassa tapahtuva liikunta, joka saa edes hieman hengittämään tavallista reippaammin, lisää merkittävästi hapen määrää ihan solutasolla asti ja poistaa elimistöön kertyneitä kaasumaisia kuona-aineita.

Omaan hengitystapaan kannattaa myös aika ajoin kiinnittää huomiota: onko se pinnallista, vain keuhkojen yläosaan yltävää vai hengitätkö koko keuhkojen kapasiteetilla niin, että myös vatsa “täyttyy”. Rutiiniksi voi ottaa aamulla herättyään hengitysharjoituksen, jossa sisäänhengitys ja keuhkojen täysi täyttyminen tapahtuu nenän kautta laskiessa neljään ja uloshengitys ja keuhkojen täysi tyhjennys tapahtuu suun kautta laskemalla kahdeksaan. Tämän voi toistaa vaikka kymmeneen kertaan. Myös jooga ja pilates vahvistavat hengityselimiä ja -tekniikkaa.

Eteerisistä öljyistä on tehty satoja ellei tuhansia tieteellisiä tutkimuksia kuinka ne elimistöön vaikuttavat. Nenän limakalvolta on suora yhteys verenkiertoon ja aivoihin, joten kaikki hengitettävä päätyy sinne helpommin kuin muualta verenkiertoon tulevat aineet. Hengitysteiden avaamiseen erityisen toimivia öljyjä ovat mm. mänty, kataja, rosmariini, eukalyptus, piparminttu, timjami, laventeli, salvia, neilikka ja anis. Näitä voi käyttää höyryhengityksessä, saunan löylyvedessä tai diffuusorissa.

Koska hengitysteitä peittää laaja-alainen limakalvo, on riittävällä nesteytyksellä suuri merkitys niiden hyvinvointiin. Voisi ajatella, että mikä auttaa munuaisia, auttaa myös keuhkoja, joten riittävä nesteytys on myös keuhkoterveydelle hyväksi.

Heli Kookosravinnolta

22/11/2021

Black Weekend on tulossa jälleen. Tästä linkistä saat ennakkoalennuksena -20 % kaikista tuotteista torstaihin asti, jonka jälkeen tarjoukset muuttuvat.

Myymme korkeasta laadustaan tunnettuja luonnonmukaisesti tuotettuja Ölmühle Sollingin kylmäpuristettuja kokoydinneitsytkookosöljyjä sekä muita puhtaan luonnon lisäaineettomia ja huolellisesti valikoituja tuotteita ruoanlaittoon ja hyvinvointiin.

21/11/2021

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 6. päivä

Eilen kävin metsäpoluilla kävelemässä 1 h 45 min lenkin raikkaassa ulkoilmassa. Reitillä oli paljon jyrkkiä ylä- ja alamäkiä ja huomasin, että reisilihaksia hapottaa helpommin kuin normaalisti olisi. Energiatasot muuten olivat kyllä varsin hyvät, eikä nälkäkään yllättänyt kesken kaiken.

Jatkoin uuden mehun tekemistä ja tein kolmannella reseptillä vihermehua. Ensimmäisellä viikolla en vielä ole tehnyt ja juonut punajuurimehua, m***a ajattelin, että ensi viikolla olisi sen aika.

Päivän nestemääräksi tuli 2,25 litraa.

Yhtenä elimistön detoksifikaatiokanavana ovat munuaiset. Ne erittävät virtsaan elimistössä olevia ja poistettavia veteen liukenevia myrkkyjä ja kuona-aineita. Tästä syystä riittävä nesteytys, paastotessa ja muutenkin, on erittäin tärkeää. Vaalea virtsan väri kertoo riittävästä nesteen määrästä elimistössä. Jotta neste imeytyy parhaiten, kannattaa juoda pieniä määriä pitkin päivää. Jos muutaman kerran juo ison määrän kerrallaan, elimistö ei ehdi käsitellä ja imeyttää kaikkea kunnolla, joten silloin vessa kutsuu pian.

Munuaisten toimintaa ja roolia elimistön puhdistautumisessa voi tukea riittävän juomisen lisäksi pitämällä huolta elektrolyyttitasapainosta. Paaston aikana se tarkoittaa sitä, että nesteeseen on lisättävä hyvälaatuista ja mineraalipitoista suolaa, kuten merisuola tai ruususuola. Missään nimessä ei pidä käyttää ns. pöytäsuolaa, josta on poistettu mineraalit, jotka nimenomaan tasapainottavat munuaisten toimintaa ja normaalia verenpainetta.

Paaston aikana, ja muulloinkin, munuaisia voi tukea ja aktivoida erityisesti seuraavilla ruoka-aineilla, joita kannattaa käyttää mehujen raaka-aineena:
* punajuuri
* vesimeloni
* sitruuna
* karpalo
* pinaatti
* selleri
* kurkku
* porkkana
* mansikka

Myös seuraavilla yrteillä on nestettä poistava ja munuaisia sekä elimistön kuona-aineiden poistoa tukeva vaikutus:
* nokkonen! (sekä lehti että siemenet, jossa on lisäksi paljon omega-3:sia)
* inkivääri
* kurkuma
* peltokorte
* koivunlehti
* persilja
* voikukka (erityisesti lehti, m***a myös juuri)
* kuusenkerkkä
* kultapiisku
* horsmanlehti
* siankärsimö (varsinkin virtsateille).

Nesteen ja myrkkyjen sekä kuona-aineiden poistumista tuet myös kuivaharjauksella, koska se vilkastuttaa elimistön lymfakiertoa eli imuneisteiden kiertoa elimistössä. Koska imusuonistolla ei ole omaa lihaksistoa kuljetusjärjestelmänään, tarvitsee se liikuntaa, trampoliinihyppelyitä tai kuivaharjausta voidakseen liikkua normaalisti. Imuneste sisältää vettä, kuolleita soluja, solujätteitä, proteiineja, imusoluja, rasvoja sekä elimistölle ei-toivottuja aineita kuten viruksia, bakteereja ja mahdollisia kasvainsoluja. Hyvin virtaava imuneste siirtyy imusolmukkeisiin, joista se siirtyy verenkiertoon ja sieltä munuaisiin.

Heli Kookosravinnolta

20/11/2021

PAASTOPÄIVÄKIRJA: 5. päivä

Viideskin päivä meni hyvin samalla tavalla kuin ensimmäiset päivät. Olotila on pysynyt aika lailla samanlaisena: pieni nälän tunne on, m***a energiatasot ja jaksaminen on hyvällä tasolla, eikä ole mitenkään erityisesti paleltanut. Tein lisää vihermehua vähän erilaisella reseptillä kuin ensimmäisellä kerralla ja siitä tuli mielestäni paljon paremman makuista.

Nukkumaan pääsin turhan myöhään, m***a sain jälleen nukuttua todella hyvin, eikä vessakäynti herättänyt. Päivän nestemääräksi kertyi 2,75 litraa.

Paaston yhtenä keskeisimmistä tarkoituksista on elimistön puhdistuminen monella eri tasolla ja tavalla. Elimistön eri detoksifikaatiokanaviin kuuluvat iho, munuaiset, keuhkot, maksa ja suolisto, joiden kautta elimistö poistaa sille kuulumattomat myrkyt. Jos nämä kanavat eivät toimi optimaalisella tavalla ja niiden toimintakyky on heikentynyt tai hidastunut, jäävät myrkyt elimistöön. Ne ohjataan ja varastoidaan mahdollisimman “turvallisiin” paikkoihin säilöön, kuten maksaan, niveliin ja sidekudoksiin. Koska suurin osa myrkyistä on rasvaliukoisia, varastoituvat ne elimistön rasvaa sisältäviin osiin, kuten ihonalaiseen rasvakudokseen, maksan ja sisäelinten ympärillä olevaan rasvakudokseen, aivoihin, hermokudokseen sekä rauhasiin. Erilaiset ongelmat edellä mainituissa voivat viitata hidastuneeseen toimintaan, joka voi johtua niihin kertyneestä myrkkykuormasta.

Iho on hyvin aktiivinen osa elimistöä ja se onkin suurin elimemme, joten ei ole ihan sama miten sitä kohtelee ja mitä siihen laittaa. Ihoon levitetyistä aineista imeytyy arviolta noin 60 % verenkiertoon, jolloin aine on hetkessä joka puolella elimistöä. Tyypillisesti ihon näkyvät ongelmat, kuten ihottumat ja akne saavat alkunsa suoliston huonosta kunnosta, hormonaalisesta epätasapainosta ja viivästyneestä yliherkkyydestä jollekin ruoalle tai aineelle. Nämä kaikki ovat elimistön näkökulmasta myrkytystiloja, eikä ihon hyvinvointia siksi palauteta ainoastaan levittämällä sille voidetta, jos juurisyytä ei tunnisteta ja poisteta.

Ihon roolia puhdistuskanavana voi itse auttaa mm.
* kuivaharjauksella poistamalla kuolleita ihosoluja ja nopeuttamalla lymfakiertoa
* hikoilulla saunassa, infrapunasaunassa tai liikunnan avulla
* kylmän ja kuuman vaihtelulla esimerkiksi sauna ja avanto tai kylmä ulkoilma tai kylmä suihku tai suihkuttamalla välillä niin kuumaa vettä kuin kärsii ja vaihtamalla niin kylmään kuin kärsii

Luonnollisestikin on erittäin tärkeää, ettet lisää elimistön myrkkykuormaa laittamalla iholle aineita, jotka eivät elimistöön kuulu. Kiinnitä siis huomio kosmetiikatuotteisiin, hajusteisiin, kodin puhdistusaineisiin, kangasmateriaaleihin ja valitse mahdollisimman luonnolliset vaihtoehdot.

Heli Kookosravinnolta