19/02/2026
Envie de chips ? Essayez le chou kale
Si, comme nous, vous êtes fous de chips, voici une recette de chips de chou kale, plus saine que les chips apéritif et très facile à réaliser.
Cette fois, nous avons opté pour du zaatar et des pistaches en finition.
La légère acidité du sumac et la rondeur du sésame et de la pistache équilibrent agréablement l’amertume du kale.
Pour 2 personnes :
1 gros bouquet de feuilles de chou kale (250g environ)
2 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à soupe de sauce soja
Épices au choix (zaatar, paprika fumé , paprika en flocons, piment en poudre, sumac, curry, rub Oaxaca…)
Facultatif : en fonction des épices choisies, remplacez la sauce soja par quelques goutes de citron, ou de la sauce tamari, ou une demi-cuillère à café du miel liquide ou du parmesan râpé.
Préparation :
Retirer les grosses tiges.
Couper le chou kale en morceaux moyens, de préférence de taille uniforme.
Laver et essorer soigneusement les feuilles. Plus le kale est sec, plus il sera croustillant.
Mélanger les ingrédients de l’assaisonnement.
Frottez l’assaisonnement sur les feuilles avec les mains dans un bol, pour bien les enrober.
Selon l’assaisonnement choisi, utiliser les épices avec l’ huile d’olive ou en assaisonnement final, pour éviter de brûler les épices. C’est le cas du zaatar.
Ne mettez pas trop de liquide, sinon les feuilles ramolliront. Essorer à nouveau si nécessaire.
Préchauffer le four à 120°C, à chaleur tournante si possible.
Étaler les feuilles dans une plaque de cuisson, en une seule couche, sans les superposer.
Enfourner 20 à 30 minutes, selon la taille des feuilles.
À partir de 15 minutes, surveiller attentivement. Prélever une feuille pour vérifier qu’elle est bien croustillante.
Servir avec de pistaches concassées.
Bon apéro !