07/04/2026
Coucou les Amis,
Je viens vous partager une fiche nutritionnelle qui me semble utile pour soutenir la Glycémie. Découvrez !
Fiche nutritionnelle
1. Épices bénéfiques
Les épices sont des alliées naturelles pour réguler la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline.
À privilégier :
• Cannelle ‒ abaisse le taux de sucre dans le sang.
• Gingembre ‒ stimule le métabolisme et réduit l’inflammation.
• Curcuma ‒ antioxydant qui protège les cellules pancréatiques.
• Fenugrec ‒ ralentit l’absorption du glucose.
• Clou de girofle ‒ aide à contrôler le taux de sucre.
• Moringa ‒ réduit le taux de sucre à jeun.
• Hibiscus ‒ régule la pression artérielle.
2. Aliments à privilégier
Favorisez une alimentation naturelle, riche en fibres et en bons gras :
• Légumes verts (épinards, gnetum africanum ou nkumou, choux).
• Fruits à faible indice glycémique (avocat, citron, papaye, pomme).
• Céréales complètes (mil, sorgho, quinoa).
• Protéines maigres (poisson, œuf, volaille).
• Huiles naturelles (sésame, olive, coco).
• Infusions à base d’épices.
3. Aliments à éviter
Certains aliments provoquent des pics glycémiques :
• Sucre raffiné, pâtisseries industrielles, sodas.
• Riz blanc, pain blanc, pâtes blanches.
• Viandes grasses, charcuteries, produits frits.
• Excès d’alcool et de sel.
4. Conseils bien-être & hygiène de vie
• Boire 1,5 L d’eau ou d’infusions par jour.
• Marcher 30 min par jour.
• Dormir 7 à 8 h par nuit.
• Gérer le stress par la respiration ou la méditation.
• Manger à heures régulières.
• Infusions conseillées : Cannelle-Gingembre, Hibiscus-Fenugrec, Curcuma-Moringa.
Message de LYDIÈNSA Epices & Bien-être
“La nature africaine regorge de trésors pour accompagner les personnes diabétiques vers une vie saine. Nous allions tradition, nutrition et durabilité pour nourrir le corps et l’esprit''.
