生酮兩公婆 Keto Couples

生酮兩公婆 Keto Couples 一屋二人三餐
A Note of non-KetoCouples for Healthy Diet and Lifestyle
不再生酮的兩公婆，持續健康飲食

這款高蛋白燕麥香蕉朱古力蛋我常做甜味來自香蕉，不另外加糖放雪櫃冷藏慢慢吃，也是老公的下午茶材料：燕麥80g （我用steel-cut oat）雞蛋2隻香蕉1條（大size）蛋白粉30g泡打粉5g朱古力粉 15g朱古力8.6g（我用70-90...
06/06/2026

這款高蛋白燕麥香蕉朱古力蛋我常做
甜味來自香蕉，不另外加糖
放雪櫃冷藏慢慢吃，也是老公的下午茶

材料：
燕麥80g （我用steel-cut oat）
雞蛋2隻
香蕉1條（大size）
蛋白粉30g
泡打粉5g
朱古力粉 15g
朱古力8.6g（我用70-90%的黑朱古力）

全部mix好，氣炸鍋180度20分鐘

每星期都會為家人準備常備菜，一週內食完當然有得選擇，即煮即食是最理想但現實是很難做到這是「不理想但可接受」的退而求其次本週常備菜:薯仔炆雞搥豬扒煮昆布蘿蔔翠玉瓜肉碎炒泰國粉絲芥末雞柳炒雜菜粒蕃茄甘筍肉醬Sourdough and count...
31/05/2026

每星期都會為家人準備常備菜，一週內食完
當然有得選擇，即煮即食是最理想
但現實是很難做到
這是「不理想但可接受」的退而求其次

本週常備菜:
薯仔炆雞搥
豬扒煮昆布蘿蔔
翠玉瓜肉碎炒泰國粉絲
芥末雞柳炒雜菜粒
蕃茄甘筍肉醬
Sourdough and country bread

Meal prep for family 蕃茄肉醬滷水雞搥麻婆豆腐黃芥末雜菜粒牛肉炒西蘭花豬梅頭炒翠肉瓜氣炸南瓜及椰菜花藜麥糙米飯
29/04/2026

Meal prep for family
蕃茄肉醬
滷水雞搥
麻婆豆腐
黃芥末雜菜粒
牛肉炒西蘭花
豬梅頭炒翠肉瓜
氣炸南瓜及椰菜花
藜麥糙米飯

近一年老公的午餐都是三文治或tortilla wrap（他要求的快速簡單午餐，也不想微波加熱）昨天做了簡單飯卷因為前一晚剛好煮了藜麥糙米飯想不到他超級喜歡可能吃久了三文治，換一下口味就會特別開心吧
25/04/2026

近一年老公的午餐都是三文治或tortilla wrap
（他要求的快速簡單午餐，也不想微波加熱）
昨天做了簡單飯卷
因為前一晚剛好煮了藜麥糙米飯
想不到他超級喜歡
可能吃久了三文治，換一下口味就會特別開心吧

吃蔬菜圖一就是我們兩個人一餐的蔬菜量尤其是早午餐未必吃到蔬菜晚餐就是蔬菜為主
03/04/2026

吃蔬菜
圖一就是我們兩個人一餐的蔬菜量
尤其是早午餐未必吃到蔬菜
晚餐就是蔬菜為主

Brunch be like 😋
27/03/2026

Brunch be like 😋

終於去到可以食沙律晚餐的天氣喇
24/03/2026

終於去到可以食沙律晚餐的天氣喇

平時食啲乜？晚餐算是一天最豐富的一餐，但也只是家常菜不過有食碳水會瞓得比較好
17/03/2026

平時食啲乜？
晚餐算是一天最豐富的一餐，但也只是家常菜
不過有食碳水會瞓得比較好

為家人準備的一週常備菜：蘿蔔炆雞柳韓式薯仔牛仔骨麻婆豆腐三色椒炒牛柳青瓜炒雞柳豆豉茄子豬腩條
04/03/2026

為家人準備的一週常備菜：
蘿蔔炆雞柳
韓式薯仔牛仔骨
麻婆豆腐
三色椒炒牛柳
青瓜炒雞柳
豆豉茄子豬腩條

好耐無整生酮烘焙兩款都是我們生酮初期常吃的食物生酮麵包和生酮莎莉蛋糕生酮麵包口感同正常麵包不一樣，拉扯感大啲咁耐無整以為會失敗，點知發得好好最近應該會整多三幾次，食晒啲食材最難消耗椰子粉，大家有咩好提議？
28/02/2026

好耐無整生酮烘焙
兩款都是我們生酮初期常吃的食物
生酮麵包和生酮莎莉蛋糕
生酮麵包口感同正常麵包不一樣，拉扯感大啲
咁耐無整以為會失敗，點知發得好好
最近應該會整多三幾次，食晒啲食材
最難消耗椰子粉，大家有咩好提議？

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