20/09/2021
Ini 8 Buah-buahan yang Paling Sehat, yang Mana Buah Favoritmu?
Jeruk
Buah-buahan sitrus atau keluarga jeruk memang dikenal banyak manfaatnya, teman-teman. Cari tahu kandungan beberapa jenis buah sitrus, yuk.
Jeruk adalah salah satu buah yang banyak terdapat di seluruh dunia.
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C dan potasium, teman-teman. Selain itu ada juga vitamin B.
Kandungan buah jeruk bisa meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia, lo.
Lemon
Jenis buah jeruk yang dikenal paling sehat adalah lemon.
Ini karena lemon punya kandungan vitamin C yang tinggi, teman-teman.
Penelitian menemukan kalau kandungan asam sitrat lemon bisa membantu mengobat batu ginjal.
Apel
Selain jeruk, apel juga merupakan buah yang populer. Apel mengandung serat, potasium, vitamin C, K, dan B.
Kandungan antioksidan dalam apel bisa membantu kesehatan jantung, menurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, dan Amzheimer.
Pada hewan, antioksidan apel juga terbukti meningkatkan kepadatan tulang, lo.
Apel juga mengandung pectin, prebiotik atau bakteri baik yang membantu pencernaan dan metabolisme kita.
Alpukat
Jika kebanyakan buah tinggi karbohidrat, alpukat ini rendah karbohidrat, lo.
Di dalam alpukat ada banyak sekali lemak baik. Kandungan lemak baik terbesar dalam alpukat adalah asam oleat.
Asam oleat bisa mengurangi peradangan dan baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat mengandung potasium untuk mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.
Nanas
Buah nanas sangat kaya akan nutrisi, lo. Mengonsumsi satu cangkir buah nanas bisa mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa, lo.
Satu cangkir nanas juga kaya akan
Kandungan enzim bromelain yang punya sifat anti-peradangan dan membantu mencerna protein.
Penelitian pada hewan membuktikan buah nanas bisa melawan pertumbuhan kanker dan tumor.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan kita, teman-teman. Ini karena ada kandungan papain di dalamnya.
Papain adalah enzim yang membuat protein lebih mudah dicerna.
Pepaya juga mengandung vitamin A dan C, potasium, folat, dan antioksidan likopen.
Penelitian menunjukkan tubuh menyerap likopen lebih baik dari pepaya dibandingkan buah atau sayur lain dengan kandungan likopen, lo.
Jambu
Jamu biji mengandung vitamin C dan A yang tinggi, lo.
Di dalamnya juga ada kandungan seperti mangan, tembaga, folat, dan serat.
Jambu biji mengandung antioksidan yang bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
Buah ini juga mengandung pectin yang bisa membantu pencernaan dan mencegah kanker usus besar.
Mangga
Buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C, nih, teman-teman.
Buah mangga juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Dalam penelitian pada hewan, kandungan mangga bisa membantu melawan diabetes, lo.
Pisang
Kandungan pisang yang paling dikenal adalah potasium. Potasium bisa membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, lo.
Pisang juga punya karbohidrat yang bisa menambah energi kita.
Ditambah lagi, pisang mengandung serat tinggi yang membantu pergerakan usus, sampai masalah pencernaan.
