නොච්චීයාගම විකුණන දේවල්

12/05/2026

සුබ රාත්‍රියක් වේවා ළමයි

10/05/2026

හස්බන්ඩ්ලටත් ඩිප්‍රෙෂන් (Depression) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඒක බොහෝ වෙලාවට සමාජය හෝ පවුල හරි හැටි දකින්නේ නැති, කතා නොකරන, ඇතුළටම තබාගන්න ප්‍රශ්නයක්. “පිරිමි අය ශක්තිමත් වෙන්න ඕනේ”, “අඩන්න එපා”, “දුර්වල වෙන්න එපා” කියන අදහස් නිසා ගොඩක් හස්බන්ඩ්ලා තමන්ගේ මානසික වේදනාව හංගගෙන ජීවත් වෙනවා.

ඩිප්‍රෙෂන් කියන්නේ සරල දුකක් නෙවෙයි.
එය දිගුකාලීන මානසික තත්ත්වයක්. ජීවිතය, සම්බන්ධතා, රැකියාව, පවුල් ජීවිතය, ශරීර සෞඛ්‍යය හැමදේම බලපානවා.

හස්බැන්ඩ්ලාට ඩිප්‍රෙෂන් ඇතිවෙන ප්‍රධාන හේතු

1. ආර්ථික පීඩනය
ගොඩක් පිරිමි අය තමන් “පවුලේ බර දරන කෙනා” කියලා හිතනවා.
* සල්ලි ප්‍රශ්න
* ණය
* රැකියාවේ අස්ථාවර බව
* වියදම් වැඩිවීම
* පවුලේ අවශ්‍යතා ඉටු කරන්න බැරිවීම
මේ දේවල් නිසා “මම අසාර්ථකයි” කියන හැඟීම එන්න පුළුවන්.

2. පවුල් වගකීම් වල බර
හස්බන්ඩ් කෙනෙක් වෙද්දී ඔහුට එකවර භූමිකා ගොඩක් තියෙනවා.
* හොඳ සැමියා වෙන්න
* හොඳ තාත්තා වෙන්න
* හොඳ පුතා වෙන්න
* හොඳ සේවකයෙක් වෙන්න
මේ හැම දේම එකවර ගෙනියන එක අමාරුයි.

3. බිරිඳ සමඟ ගැටලු
* නිතර රණ්ඩු
* ගෞරවය අඩුවීම
* නොතේරුම් ගැනීම
* ආදරය අඩුවීම
* සන්නිවේදනය නැතිවීම
* ලිංගික ජීවිතයේ ගැටලු
මේවා පිරිමි අය ඇතුළටම ගන්නවා.

4. තාත්තෙක් වීමෙන් පසු ඇතිවන වෙනස්කම්
බබෙක් ලැබුණාට පස්සේ අම්මලාට විතරක් නෙවෙයි, තාත්තලාටත් මානසික පීඩනය ඇතිවෙනවා.
* නින්ද අඩුවීම
* වගකීම් වැඩිවීම
* නිදහස අඩුවීම
* බිරිඳගේ අවධානය බබාට යාම
* ආර්ථික බර වැඩිවීම
මෙයට “Paternal Depression” කියලත් කියනවා.

5. හැඟීම් කතා කරන්න බැරිවීම
ගොඩක් හස්බැන්ඩ්ලා තමන්ගේ දුක කාටවත් කියන්නේ නැහැ.
“මම හොඳින්”
“මට අවුලක් නෑ”
කියලා ඉන්නවා.නමුත් ඇතුළේ ඔහු කඩා වැටෙමින් ඉන්නවා.

හස්බැන්ඩ්ලාගේ ඩිප්‍රෙෂන් ලක්ෂණ
පිරිමි අයගේ ඩිප්‍රෙෂන් සමහර වෙලාවට සාමාන්‍ය දුකක් වගේ නොපෙනෙන්න පුළුවන්.

මානසික ලක්ෂණ
* නිතර හිස් හැඟීම
* ජීවිතේ ගැන උනන්දුව නැතිවීම
* බලාපොරොත්තු නැතිවීම
* තමන් වටින්නේ නැහැ කියලා හිතීම
* තනිකම
* කෝපය වැඩිවීම
* කුපිත වීම

ශාරීරික ලක්ෂණ
* මහන්සිය
* නින්ද නොයෑම හෝ වැඩිපුර නිදාගැනීම
* හිසරදය
* ශරීර වේදනා
* ආහාර රුචිය වෙනස්වීම

හැසිරීම් වල වෙනස්කම්
* නිහඬ වෙලා ඉන්නවා
* ගෙදර අයගෙන් ඈත්වෙනවා
* ළමයි එක්ක කාලය ගත නොකරනවා
* කෝපයෙන් කතා කරනවා
* වැඩටම ගිහින් පැනලා ඉන්නවා
* මත්පැන්/දුම්පානය වැඩිවීම

හස්බැන්ඩ්ලා ඩිප්‍රෙෂන් එක හංගන විදිහ
පිරිමි අය ගොඩක් වෙලාවට අඩන්නේ නැහැ.
ඒ වෙනුවට
* කෝප වෙනවා
* වැඩටම කරනවා
* නිහඬ වෙනවා
* ගෙදර අයගෙන් ඈත්වෙනවා
* phone එකේ හෝ game වලට පැනලා යනවා
* මත්පැන් වලට යනවා
ඒ නිසා පිරිමි අයගේ ඩිප්‍රෙෂන් හඳුනාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.

බිරිඳට කළ හැකි දේවල්

1. විනිශ්චය නොකර අහගෙන ඉන්න
“ඔයාට මොකද වෙලා තියෙන්නෙ?”
කියලා තරහෙන් අහනවට වඩා,
“ඔයා ගොඩක් මහන්සි වගේ… කතා කරන්න ඕනේ නම් මම ඉන්නවා”
කියන එක වැදගත්.

2. “ශක්තිමත් වෙන්න” කියලා බල නොකරන්න
සමහර වෙලාවට ඔහුට අවශ්‍ය වෙන්නේ විසඳුමක් නෙවෙයි.
තේරුම් ගැනීමක්.

3. කුඩා ආදර පෙන්වීම්
* උණු තේ කෝප්පයක්
* අත අල්ලන එක
* “ඔයා මහන්සි වෙනවා” කියලා පිළිගැනීම
* අගය කිරීම
මේවා ගොඩක් වැදගත්.

4. වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න උදව් කරන්න
දිගුකාලීන ඩිප්‍රෙෂන් තත්ත්වයක් නම්
* මානසික සෞඛ්‍ය වෛද්‍යවරයෙක්
* Psychologist කෙනෙක්
* Counsellor කෙනෙක්
හමුවීම වැදගත්.

හස්බැන්ඩ් කෙනෙක්ට අහන්න කැමති වචන
* “ඔයා මේ පවුල වෙනුවෙන් ගොඩක් කරනවා”
* “ඔයා තනියම නෙවෙයි”
* “මම ඔයා එක්ක ඉන්නවා”
* “ඔයාටත් මහන්සි වෙන්න පුළුවන්”
* “ඔයාගේ හැඟීම් වැදගත්”

පහත දේවල් තිබුණොත් ඉක්මනින් උපකාර අවශ්‍යයි:
* “ජීවත් වෙලා වැඩක් නෑ” වගේ කතා
* සියදිවි හානි ගැන අදහස්
* අධික මත්පැන් භාවිතය
* සම්පූර්ණයෙන්ම සමාජයෙන් ඈත්වීම
* අසාමාන්‍ය කෝපය හෝ ප්‍රචණ්ඩ හැසිරීම්

හස්බැන්ඩ්ලාත් මහන්සි වෙනවා. බය වෙනවා. කඩා වැටෙනවා.
ආදරය, අගය කිරීම, තේරුම් ගැනීම එයාලටත් ඕනේ.

සමහර පිරිමි අය “මම හොඳින්” කියන වචන දෙකෙන් තමන්ගේ ලොකුම වේදනාව හංගගෙන ජීවත් වෙනවා.

08/05/2026

2.2 K වලට තව 1ක් ඕන. ෆලො කරන් යමුද බලන්න

06/05/2026

02/05/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Cassim Omar, V Art Viraj, Gayan Dilip, Suresh Nimesha Rathnayaka, Buddika Sampath Jayasekara, Dgkumara Kumara, Nimalasiri Gunarathna, Aruna Udayanga, Prasad Madhushanka, Ruwan Sanjeewa, Ranuka Prabath, Shantha Amarasinghe, Chamith Liyanaarachchi, Kamal Amarasinghe, Isu Plant, Wijayani Priyanthi, Anusha Anusha, Sewwandi Wickramasinghe, Dilshan Sadaruwan Amarasinghe, Dinesh Madusanka, Kusum Rathnayaka, Priyantha Landekumbura, Hansi Hashini, Maani Maani, Pradeep Kumara, Jeewanthy Weerasinghe, Gopal Mondal, Ravindu Gamage, Sheela Davi, Guddu Chaupal, Anura Krishna Karunarathna, සනුලි සනුලි, Mohan Das, සංජු වා සංජුවා, Damith Madushanka, Nishanthi Gamage, Sahid Ahamed, Chaminda Kulathunga, Dananjani Chathu, Delasalle Peiris, Udesha Wijerathne, Ravindra Sampath, Madu Madushani, Santosh Kumar, Aung Thu, Dinesha Wickramaarachchi, Nilanka Dissanayaka, Danushka Kukin, BI Oshan, Lakmali Witharanage

01/05/2026

Good night

29/04/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Cassim Omar, V Art Viraj, Gayan Dilip, Suresh Nimesha Rathnayaka, Buddika Sampath Jayasekara, Sujitha Traval Sri Lanka, Dgkumara Kumara, Nimalasiri Gunarathna, Aruna Udayanga, Prasad Madhushanka, Ruwan Sanjeewa, Ranuka Prabath, Shantha Amarasinghe, Chamith Liyanaarachchi, Kamal Amarasinghe, Isu Plant, Wijayani Priyanthi, Anusha Anusha, Sewwandi Wickramasinghe, Dinesh Madusanka, Kusum Rathnayaka, Priyantha Landekumbura, Hansi Hashini, Maani Maani, Pradeep Kumara, Jeewanthy Weerasinghe, Gopal Mondal, Ravindu Gamage, Sheela Davi, Guddu Chaupal, Anura Krishna Karunarathna, සනුලි සනුලි, Mohan Das, සංජු වා සංජුවා, Damith Madushanka, Nishanthi Gamage, Sahid Ahamed, Chaminda Kulathunga, Dananjani Chathu, Delasalle Peiris, Udesha Wijerathne, Ravindra Sampath, Madu Madushani, Santosh Kumar, Aung Thu, Dinesha Wickramaarachchi, Nilanka Dissanayaka, Danushka Kukin, BI Oshan, Lakmali Witharanage

27/04/2026

සුබ රාත්‍රියක් ළමයි