Bunnies & Beets

14/05/2026

New product coming soon.....

14/05/2026

13/05/2026

ගර්භණී සමය යනු මවක් තමන්ගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ඉතාමත් සැලකිලිමත් විය යුතු කාලයකි. මේ කාලය තුළ ආරක්ෂිතව සිටීමට සහ ලබාගත යුතු පෝෂ්‍යදායී ආහාර පිළිබඳ මූලික කරුණු කිහිපයක් පහතින් දැක්වේ.

පරිස්සම් විය යුතු ආකාරය (පොදු උපදෙස්)

• නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම: නිතිපතා සායන වෙත යොමු වීම සහ වෛද්‍යවරයා නියම කරන විටමින් වර්ග (ෆෝලික් ඇසිඩ්, යකඩ, කැල්සියම්) නිසි ලෙස ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

• ප්‍රමාණවත් විවේකය: දිනකට පැය 8ක පමණ සුවබර නින්දක් ලබා ගැනීම සහ දහවල් කාලයේදීත් මද වේලාවක් විවේක ගැනීම වැදගත් වේ.

• බර ඉසිලීමෙන් වැළකී සිටීම: අධික බර එසවීම හෝ දැඩි වෙහෙසකාරී වැඩවලින් වැළකිය යුතුය.

• මනෝවිද්‍යාත්මක සෞඛ්‍යය: නිරන්තරයෙන් සතුටින් සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ආතතිය අවම කර ගැනීම දරුවාගේ වර්ධනයට හිතකර වේ.

• පෞද්ගලික පිරිසිදුකම: දිනපතා ස්නානය කර පිරිසිදුව සිටීම මගින් ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගත හැකිය.

වඩාත් සුදුසු ආහාර වර්ග
ගර්භණී සමයේදී ශක්තිය සහ පෝෂණය වෙනුවෙන් කාණ්ඩ කිහිපයකින් ආහාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ:

1. යකඩ බහුල ආහාර:
• නිවිති, ගොටුකොළ වැනි පළා වර්ග.
• පියලි හා ඇට වර්ග (මුං ඇට, කඩල, කව්පි).
• රතු පැහැති මස් සහ හාල්මැස්සන්.

2. කැල්සියම් බහුල ආහාර:
• කිරි, යෝගට්, චීස් වැනි කිරි නිෂ්පාදන.
• කුඩා මාළු (කටු සමඟ අනුභව කළ හැකි).

3. ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර:
• බිත්තර (හොඳින් පිසින ලද).
• කුකුළු මස්, මාළු සහ පරිප්පු වර්ග.

4. විටමින් සහ තන්තු බහුල ආහාර:
• නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු (කෙසෙල්, පැපොල්, දොඩම්, ඇපල්). මෙය මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

5. ප්‍රමාණවත් ලෙස ජලය පානය:
• දිනකට ජලය ලීටර් 2-3ක් පමණ පානය කිරීම ශරීරය විජලනයෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

විශේෂයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතු දෑ

• අමු හෝ අඩුවෙන් පිසූ ආහාර: අමු මාළු (Sushi), බාගෙට තැම්බූ බිත්තර හෝ මස් වර්ග අනුභවයෙන් වළකින්න.
• පැස්චරීකරණය නොකළ කිරි: විෂබීජ අඩංගු විය හැකි බැවින් හොඳින් උණුකර නිවාගත් කිරි පමණක් භාවිත කරන්න.
• කැෆේන්: අධික ලෙස තේ හෝ කෝපි පානය සීමා කරන්න.
• අනවශ්‍ය ඖෂධ: වෛද්‍ය අනුමැතියකින් තොරව කිසිදු ඖෂධයක් ලබා නොගන්න.

මෙම කරුණු පොදු උපදෙස් වන අතර, ඔබට යම් සුවිශේෂී සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් පවතී නම් සැමවිටම ඔබේ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිලධාරිනිය හෝ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

13/05/2026

කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික හා මානසික වර්ධනය සඳහා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ. දරුවාගේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රධාන ආහාර කාණ්ඩ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. මොළයේ වර්ධනය සඳහා (Brain Development)...

• බිත්තර: බිත්තර කහ මදයෙහි අඩංගු 'කොලීන්' (Choline) නමැති පෝෂකය දරුවාගේ මතක ශක්තිය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

• තෙල් සහිත මාළු: සැමන්, සාලයා, ලූලා වැනි මාළු වර්ගවල ඇති ඔමේගා-3 (Omega-3) මේද අම්ල මොළයේ වර්ධනයට ඉතා ගුණදායකයි.

2. අස්ථි සහ දත් වර්ධනය සඳහා (Bone & Teeth)...

• කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන: කිරි, යෝගට්, සහ චීස්වල අඩංගු කැල්සියම් සහ විටමින් D අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

• කුඩා මාළු: කටු සහිතව ආහාරයට ගත හැකි හාල්මැස්සන් වැනි මාළු වර්ග කැල්සියම්වලින් පොහොසත් වේ.

3. ශාරීරික වර්ධනය සහ මාංශ පේශි සඳහා (Physical Growth)...

• මස් සහ පියලි වර්ග: කුකුළු මස්, රතු මස් මෙන්ම පරිප්පු, කඩල, මුං ඇට වැනි පියලි වර්ගවල ප්‍රෝටීන් බහුලව පවතී. මෙය දරුවාගේ උස සහ බර නිසි ලෙස වැඩි වීමට උපකාරී වේ.

• ධාන්‍ය වර්ග: රතු හාලේ බත්, කුරක්කන් වැනි ධාන්‍ය මගින් දරුවාට දවස පුරා ක්‍රියාශීලීව සිටීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙයි.

4. ප්‍රතිශක්තිකරණය සහ ලේ වර්ධනය සඳහා...

• පළා වර්ග සහ එළවළු: නිවිති, මුකුණුවැන්න වැනි පළා වර්ග සහ කැරට්, බීට්රූට් වැනි එළවළු මගින් විටමින් සහ යකඩ පෝෂණය ලබා දෙයි. මෙය නීරක්තිය (Anemia) වළක්වා ගැනීමට වැදගත් වේ.

• පලතුරු: පැපොල්, කෙසෙල්, අලිගැටපේර සහ දොඩම් වැනි පලතුරු මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර ලෙඩ රෝගවලින් ආරක්ෂාව ලබා දෙයි.

***වැදගත් උපදෙස්***

• දරුවාට සීනි සහ ලුණු අධික ආහාර මෙන්ම කෘත්‍රිම රසකාරක අඩංගු ආහාර (Snacks) ලබා දීමෙන් වළකින්න.

• සෑම දිනකම ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුනට අමතරව ගුණදායක කෙටි ආහාරයක් (උදා: පලතුරු හෝ යෝගට්) ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න.

13/05/2026

🥣 පෝෂණීය බත් කැඳ සාදන ආකාරය
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
• සුදු කැකුළු බත් හෝ නිවුඩු බත් මේස හැඳි 2ක්.
• නිවාගත් ඇල්වතුර හෝ බබා බොන කිරි (Formula milk) ස්වල්පයක්.

සාදන ආකාරය:
1. බත් තෝරා ගැනීම: හොඳින් තැම්බූ මෘදු බත් ලබා ගන්න.
2. සියුම්ව අඹරා ගැනීම: බත් ටික පිරිසිදු හැන්දකින් හොඳින් පොඩි කරන්න, නැතිනම් බ්ලෙන්ඩරයක් ආධාරයෙන් ඉතා සියුම් පියුරි (Puree) එකක් වන තුරු අඹරා ගන්න.

3. දිය කර ගැනීම: බබාට ගිලීමට පහසු වන පරිදි නිවාගත් ඇල්වතුර හෝ බබා බොන කිරි පිටි ස්වල්පයක් එක් කර දිය කර ගන්න.

💡 අම්මා දැනගත යුතු වැදගත් කරුණු
• ලුණු හෝ සීනි: බබාගේ වකුගඩුවලට හානිකර විය හැකි බැවින් වයස අවුරුද්දක් වන තුරු බත් කැඳට ලුණු හෝ සීනි කිසිසේත්ම එක් නොකරන්න.

• පිරිසිදුකම: බබාගේ ආහාර පිළියෙල කිරීමට පෙර අත් සහ භාජන හොඳින් විෂබීජහරණය කිරීමට වගබලා ගන්න.

• පෝෂණය: බබා මෙම රසයට හුරු වූ පසු, මීට පෙර සඳහන් කළ පරිදි තම්බාගත් වට්ටක්කා හෝ කැරට් ස්වල්පයක් මීට එක් කර පෝෂණය වැඩි කළ හැක.

මෙම බත් කැඳ වේලාව උදෑසන 9:00 - 10:00 අතර ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස ලබා දීම වඩාත් සුදුසුයි.

13/05/2026

Wait for our fresh products ..... 🍌🍓🥑🍠🥬🥦🍅🫛🫒🧄🌶🥕🍉🥭

12/05/2026

Coming Soon...🥰 keep in touch 🥳

12/05/2026

කෙකටිය (Water Hawthorn) යනු ශ්‍රී ලංකාවේ වැව් සහ දිය කඩවල් ආශ්‍රිතව බහුලව වැඩෙන, ඉතා රසවත් මෙන්ම ගුණදායක ජලජ ශාකයකි. මෙහි අල සහ දලු යන දෙකම ආහාරයට ගත හැකි අතර, එහි ඇති ප්‍රධාන සෞඛ්‍යමය වටිනාකම් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. ඉහළ පෝෂණ ගුණය
කෙකටිය අලවල පිෂ්ඨය (Carbohydrates) සහ ඛනිජ ලවණ බහුලව අඩංගු වේ. මෙය ශරීරයට ක්ෂණික ශක්තිය ලබා දෙන පෝෂණීය ආහාරයකි.

2. ශරීරය සිසිල් කිරීමේ ගුණය
ආයුර්වේදයට අනුව කෙකටිය ශරීරය සිසිල් කරන ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. අධික උෂ්ණත්වය නිසා ඇතිවන ශාරීරික අපහසුතා සහ දැවිල්ල සමනය කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.

3. මුත්‍ර මාර්ගයේ සෞඛ්‍යය
මුත්‍ර දැවිල්ල සහ මුත්‍ර මාර්ගයේ ඇතිවන ආසාදන අවම කිරීමට කෙකටිය ආහාරයට ගැනීම ගුණදායකය. එය මුත්‍ර හොඳින් පිට කිරීමට (Diuretic properties) උපකාරී වේ.

4. ලේ පිරිසිදු කිරීම
රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කර රුධිරය පිරිසිදු කිරීමටත්, එමගින් සමේ නීරෝගී බව ආරක්ෂා කිරීමටත් කෙකටිය වල ඇති ගුණාංග දායක වේ.

5. අර්ශස් රෝගීන්ට හිතකර වීම
මෙහි ඇති මෘදු ගුණය සහ තන්තුමය ස්වභාවය නිසා මලබද්ධය වළක්වන අතර, අර්ශස් රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අයට ඉතා සුදුසු ආහාරයකි.

පිළියෙළ කරගන්නා ආකාරය:
• කෙකටිය අල: අල පිරිසිදු කර තම්බා පොල් සමඟ ආහාරයට ගත හැකිය. එසේත් නැතිනම් පොල්කිරි දමා රසවත් ව්‍යංජනයක් ලෙස සකස් කරගත හැකිය.
• කෙකටිය දලු: ලපටි දලු සහ මල් නටු සිහින්ව ලියා මැල්ලුමක් ලෙස සකස් කිරීම ඉතා ජනප්‍රියයි.
සාමාන්‍යයෙන් කෙකටිය ව්‍යංජනයක් ලෙස පිසීමේදී එයට "දෙහි" ස්වල්පයක් එකතු කිරීමෙන් එහි රසය මෙන්ම පෝෂණයද වැඩි කරගත හැකිය.

12/05/2026

කොකක්මොට (Water Willow) යනු ශ්‍රී ලංකාවේ වැව්, අමුණු සහ කුඹුරු ආශ්‍රිතව බහුලව දැකිය හැකි දේශීය පාරම්පරික වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී ඉහළ අගයක් ගන්නා ඖෂධීය ශාකයකි. මෙහි පෝෂණීය සහ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ රැසක් පවතී.
කොකක්මොට ශාකයේ ප්‍රධාන ගුණ කිහිපයක් ඇත.

1. පෝෂණ ගුණය
කොකක්මොට මැල්ලුමක් හෝ ව්‍යංජනයක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට අවශ්‍ය කැල්සියම්, යකඩ සහ විටමින් වර්ග රැසක් ලබාගත හැකිය. මෙය විශේෂයෙන්ම දේශීය පෝෂණීය ආහාරයක් ලෙස සැලකේ.

2. ප්‍රතිශක්තිකරණය ඉහළ නැංවීම
ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ශරීරයේ ඇති විස ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට (Detoxification) සහ ලේ පිරිසිදු කිරීමටත් කොකක්මොට ආහාරයට ගැනීම හිතකර බව විශ්වාස කෙරේ.

3. සමේ රෝග පාලනය
සමේ ඇතිවන විවිධ ආසාදන, පලු දැමීම සහ කැසීම වැනි තත්ත්වයන් පාලනය කිරීමට මෙම ශාකය ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි. රුධිරය පිරිසිදු කිරීමේ ගුණය මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වේ.

4. මුත්‍ර රෝග සඳහා ගුණදායක වීම
මුත්‍ර මාර්ගයේ ඇතිවන ආසාදන සහ මුත්‍ර දැවිල්ල වැනි රෝගී තත්ත්වයන් සමනය කිරීමට කොකක්මොට ගුණදායක බව ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සඳහන් වේ.

5. දියවැඩියාව පාලනය
රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ගුණයක් කොකක්මොට සතු බව පැවසේ. ඒ නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙය ඉතා සුදුසු ආහාරයකි.

6. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය
ශරීරයේ සෛල විනාශ වීම වැළැක්වීමට සහ පිළිකා වැනි රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) මෙහි අඩංගු වේ.
භාවිතයට උපදෙස්:

• ආහාර ලෙස: කොකක්මොට කොළ මැල්ලුමක් ලෙස හෝ පොල් කිරි දමා ව්‍යංජනයක් ලෙස සකස් කරගත හැකිය.
• ඖෂධ ලෙස: යම් විශේෂිත රෝගී තත්ත්වයකට ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

12/05/2026

කොස් ඇට යනු අපේ රටේ ඉතා පහසුවෙන් සොයාගත හැකි, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් අතින් මගහැරෙන ඉතාමත් ගුණදායක ආහාරයකි. එහි ඇති පෝෂණීය සහ සෞඛ්‍යමය වටිනාකම් බොහොමයක් ඇත.

1. පෝෂණ ගුණයෙන් ඉහළ වීම
කොස් ඇට පිෂ්ඨය (Carbohydrates) සහ ප්‍රෝටීන් (Protein) බහුල ආහාරයකි. මෙහි මේදය ඉතා අඩු බැවින් ශරීරයේ අනවශ්‍ය තරබාරුකම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ආහාර ජීර්ණය පහසු කිරීම
කොස් ඇට වල තන්තු (Fiber) බහුලව අඩංගු වේ. මෙය මලබද්ධය වළක්වන අතර බඩවැල්වල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්‍රමවත් කරයි.

3. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම
මෙහි අඩංගු සින්ක් (Zinc), යකඩ (Iron) සහ අනෙකුත් විටමින් වර්ග මගින් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණය ඉහළ නංවන අතර, නිතර ඇතිවන ලෙඩ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.

4. සමේ සහ හිසකෙස් වල නීරෝගී බව
කොස් ඇට වල ඇති විටමින් A සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) මගින් සමේ රැළි වැටීම පාලනය කර සම දීප්තිමත් කරයි. එමෙන්ම හිසකෙස් වර්ධනයට ද මෙය හිතකර වේ.

5. රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම
යකඩ බහුලව අඩංගු බැවින් ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම පවත්වා ගැනීමටත්, රක්තහීනතාවය (Anemia) වැනි තත්ත්වයන් මගහරවා ගැනීමටත් කොස් ඇට ආහාරයට ගැනීම ඉතා සුදුසුය.

6. ඇස් පෙනීම වර්ධනය කිරීම
විටමින් A බහුල බැවින් ඇස්වල පෙනීම වර්ධනය කිරීමටත්, ඇස් ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගැනීමටත් දායක වේ.