12/07/2026
قبل ما تأخد مكمل غذائي معين لازم تعرف 💊 :
⏺️الوقت المناسب ⏱️
⏺️والأطعمة اللي بتساعد في الإمتصاص والأطعمة والأدوية اللي بتعارض !
مثلاً الحديد 🩸 يفضل تناوله صباحًا على معدة فارغة، لكن إذا سبب ألمًا أو انزعاجًا في المعدة، ممكن تتناوله مع وجبة خفيفة.
والأفضل لإمتصاصه تناوله مع فيتامين C🍊 ، ونتجنب تناوله مع الشاي، أو القهوة، أو الحليب، أو مكملات الكالسيوم 🚫، ونخلي بينهم فاصل ساعتين على الأقل.
🌙 الزنك أفضل نتناوله بعد العشاء لأنه ممكن يسبب غثيان لبعض الناس لو أخدوه على معدة فارغة.
✨ المكملات الغذائية تساعد في تعويض النقص، لكن ما بتغني عن الغذاء الصحي المتوازن.
#صحة #تغذية #فيتامينات #حديد #زنك #أوميغا3 #بيوتين #مغنيسيوم