https://www.facebook.com/180359595166527/

K9 ကင်းလိပ်ဆီ ကုမ္ပဏီတိုက်ရိုက်, Tamwe Township, Yangon (2026)

16/08/2026

ပိုက်ဆံအများကြီး အကုန်အကျခံစရာမလိုဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ "ကန်စွန်းရိုးနီ" ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ့်ကို အဖိုးတန်ရတနာတစ်ပါးပါပဲ။ သာမန်ဟင်းရွက်တစ်မျိုးလို့ ထင်ရပေမယ့် သူ့ရဲ့ ဆေ:ဖက်ဝင်အာနိသင်တွေကတော့ ထင်မှတ်မထားလောက်အောင် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် သိထားသင့်တဲ့ ရှေးမြန်မာဆေ:နည်းကောင်း (၃) မျိုးကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) ၁၅ မိနစ်အတွင်း သက်သာစေမည့် အရေးပေါ်ကုထုံး (ဆီး/မီးယပ်)
ဆီးသွားရခက်ခဲပြီး ဆီးပိတ်နေသူများနဲ့ ဓမ္မတာအလွန်အကျွံလာတဲ့ အမျိုးသမီးများအတွက် အမြန်ဆုံးသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းပါ။
ပြုလုပ်ပုံ: ကန်စွန်းရိုးနီရွက်၊ မန်ကျည်းရွက်၊ ဘူးရွက်တို့ကို ဆတူရော၍ ညက်နေအောင် ကြိတ်ပါ။
အသုံးပြုပုံ: ရလာတဲ့အနှစ်ကို ဆန်မှုန့်အနည်းငယ်နဲ့ ဖျော်ပြီး ဆီးခုံပေါ်မှာ အုံပေးပါ။ (၁၅ မိနစ်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်)
(၂) သွေ:အားနည်းသူများအတွက် သဘာဝအားဆေ:
ခဏခဏ မူးဝေတတ်ပြီး သွေ:အားနည်းနေပါသလား။ "ကန်စွန်းရိုးနီ + ထန်းလျက်" ရောပြီး ကျိုသောက်ပေးရုံနဲ့ သွေ:အားကို အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
(၃) ရောဂါမျိုးစုံ ကာကွယ်ပေးမယ့် "ကန်စွန်းရိုးနီပြုတ်ရည်"
တစ်ပတ်ကို (၂) ရက်ကနေ (၃) ရက်ခန့် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့...
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
သွေ:သားသန့်စင်စေပြီး ကိုယ်တွင်းအပူငြိမ်းစေလို့ အသားအရေ ကြည်လင်စေတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိ.ပ်အတောက်နဲ့ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။
ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျန်းမာစေပြီး ဆီးပူ၊ ဆီးအောင့်၊ ကျောက်တည်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
မီးယပ်သွေ:ဆုံးချိန် ခံစားရတတ်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေတယ်။
ပြုလုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ ပြုတ်ရည်နည်းလမ်း
ကန်စွန်းရိုးနီကို ဆားရည်ဖြင့် စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။
အိုးထဲမှာ ကန်စွန်းရိုးနီ (၂) စည်းခန့်၊ မန်ကျည်းသီး အနည်းငယ်၊ ဆားနဲ့ ထန်းလျက်တို့ကို ထည့်ပါ။
ရေမြုပ်အောင်ထည့်ပြီး မိနစ် (၂၀) ခန့် ကြာအောင် တည်ပါ။
သောက်သုံးရန်: မနက်တစ်ခွက်၊ ညအိပ်ရာဝင်တစ်ခွက် အစာနဲ့ဝေးချိန် သောက်သုံးနိုင်သလို ပြုတ်ဖတ်များကိုလည်း တို့စရာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
သတိပြုရန်: ဒါဟာ သဘာဝဆေ:နည်းများဖြစ်လို့ အရေးပေါ်အခြေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော ရောဂါဝေဒနာများအတွက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ကုသဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

16/08/2026

အသက် ၆၂ နှစ်အရွယ် လူကြီးတစ်ဦးသည် ည ၁၁ နာရီတွင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက် ရေများ အဆုတ်ထဲဝင်သွားကာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့သည့်အခြေအနေဖြင့် ဆေ:ရုံတင်ခဲ့ရသည်။ အရေးပေါ်ကုသမှုခံယူခဲ့ရသော်လည်း ဝမ်းနည်းစွာဖြင့် သူသည် ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။
သူ၏ရုတ်တရက်ကွယ်လွန်မှုသည် လူကြီးများအတွက် သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည် - မည်သည့်အလုပ်ကိုပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ အောက်ပါအချက် ၂ ချက်ကို အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်ပါသည် -
တစ်ခုမှာ ချော်လဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊
နောက်တစ်ခုမှာ အစာနင်ခြင်း/ရေနင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်။
၆၀ နှစ်ကျော်လာပါက အောက်ပါအလေ့အကျင့်ကို စတင်လုပ်ဆောင်သင့်သည် - ရေသောက်သည့်အခါ - အခြားအလုပ်အားလုံးကိုရပ်တန့်ကာ ရေကို ဂရုတစိုက်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပါ။ လူကြီးများတွင် အစာနင်ခြင်း/ရေနင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လည်ချောင်းနှင့် မျိုချသည့်ကြွက်သားများ အားနည်းလာပြီး ယိုယွင်းလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ မျှဝေထားသည့် အချက်အလက်များဖြစ်ပါသည်။ သင့်မိသားစုဝင်များ၊ မိတ်ဆွေများထံ အထူးသဖြင့် လူကြီးသူမများထံ ပြန်လည်မျှဝေပေးသင့်ပါသည်။
ရေ၊ နို့၊ ဟင်းရည် စသည်တို့ နင်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆုတ်ရောင်ရောဂါသည် လူကြီးများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် လူကြီးသူမများ ရှိပါက အောက်ပါအချက်များကို သတိထားပါ -
၁။ ဖြစ်နိုင်ပါက ရေသောက်ရာတွင် ပြွန်ငယ်သုံးပါ။ မျိုချသည့်အခါ ခေါင်းကို အနည်းငယ်ငုံ့ထားပါ။
၂။ ကျဲသောဟင်းရည်ထက် ပျစ်သောဟင်းရည်ကို ပိုနှစ်သက်ပါ။ ကျဲသောဟင်းရည်များသည် အလွန်မြန်စွာစီးဆင်းသွားနိုင်ပြီး အသက်ရှူမညီပါက နင်နိုင်ခြေများသည်။
၃။ ပါးစပ်ထဲတွင် အစာမာများ ကျန်နေချိန် (သို့) ဝါးနေချိန်တွင် အရည်များ မသောက်ပါနှင့်။ ရေသည် ပါးစပ်ထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေပါက လေပြွန်ထဲသို့ စီးဝင်ကာ နင်တတ်သည်။
၄။ ပါးစပ်ထဲတွင် အစာ (သို့) ရေရှိနေချိန်တွင် စကားမပြောပါနှင့်၊ ခေါင်းမလှည့်ပါနှင့်။
၅။ လူကြီးများတွင် လူငယ်များကဲ့သို့ ကိုယ်ခန္ဓာအားနှင့် ခံနိုင်ရည်မရှိပါ။ အရည် (သို့) အစာများ လေပြွန်ထဲဝင်သွားပါက မျက်နှာနီမြန်းလာခြင်း၊ သွေ:ပေါင်တက်လာခြင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အန္တရာယ်ရှိသည်အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ အာရုံစိုက်ကာ အထူးဂရုပြုသောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ အခြားလူကြီးသူမများထံလည်း ဤအချက်များ မျှဝေပေးပါ။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

14/08/2026

နောက်ဆုံးသုတေသနများအရ လေညင်းပွင့်အဆီသည် အူမကြီးက*င်ဆာဆဲလ်များကို 5-fluorouracil ထက် ပိုမိုထိရောက်စွာ တားဆီးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
ပညာရှင်များအဆိုအရ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည် ဆဲလ်ပွားခြင်းကို ရပ်တန့်စေကာ အလိုအလျောက် ‌ေ.သဆုံးစေခြင်းကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးနိုင်သည့် သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနေခြင်းပင် ဖြစ်သည်။
ရိုးကျက*င်ဆာဆေ:ကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲ ဤအဆီအနှစ်သည် က*င်ဆာဆဲလ်များကိုသာ ရွေးချယ်တိုက်ခိုက်ပါသည်။ ကြွက်များတွင် စမ်းသပ်ချက်အရ အကျိတ်ကြီးထွားမှု နှေးကွေးပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရပါသည်။
လက်ရှိတွင် တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်ချက်သာဖြစ်သော်လည်း သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဆက်လက်သုတေသနပြုနေကြဆဲ ဖြစ်ပါသည်။
ဤသုတေသနသည် နောင်အနာဂတ်အတွက် ပိုမိုဘေးကင်းသော က*င်ဆာကုသမှုများအတွက် မျှော်လင့်ချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

14/08/2026

သွေ:ကြောများကို သန့်ရှင်းစေကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်စို့
++++++++
လူအများစုဟာ ရေပိုက်ထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ ပိတ်ဆို့သလိုမျိုး၊ မိမိတို့သွေ:ကြောနံရံတွေမှာ အဆီတွေ တဖြည်းဖြည်း စုပုံတာကို သတိမပြုမိကြပါဘူး။ ဒီလို အဆီတွေ ပိတ်ဆို့လာတဲ့အခါ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်သွေ:ကြောကျဉ်းရောဂါလို ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ရုတ်တရက် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
စိတ်မပူပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ရဲ့ သွေ:ကြောတွေကို သန့်ရှင်းကျန်းမာအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းများ ရှိပါတယ်။
၁။ သွေ:ကြောသန့်စင်ပေးသည့် အစားအစာများ စားသုံးခြင်း
ဒီအစားအစာတွေက သွေ:ကြောထဲက အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်-
ကြက်သွန်ဖြူ: ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချကာ အဆီစုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး: Lycopene ဓာတ်ကြွယ်ဝလို့ သွေ:ကြောမာကျောတာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ဘရိုကိုလီ: အမျှင်ဓာတ် များလို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီစုတာကို နည်းပါးစေတယ်။
ပန်းသီး: Pectin ဓာတ်က ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပေးဖို့ ကူညီပေးတယ်။
လိမ္မော်သီး/ရှောက်သီး: ဗီတာမင် C ပါဝင်လို့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပြီး သွေ:ကြောရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတယ်။
ပဲအမျိုးအနွယ်နှင့် အစေ့အဆန်များ: နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေ ပါဝင်တယ်။
၂။ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့် အစားအစာများ
ဒီအစားအစာတွေက သွေ:ကြောထဲကို "အညစ်အကြေးအသစ်တွေ" ထပ်မံဖြည့်တင်းသလို ဖြစ်စေပါတယ်-
ဆီဟောင်း၊ အဆီများသော အကြော်အလှော်များ
အဆီများတဲ့ အသားများ (ဥပမာ- ဝက်သုံးထပ်သား၊ ကြက်အရေခွံ)
အသင့်စား အစားအစာများ၊ ကိတ်မုန့်နှင့် ခရင်မ်များသော မုန့်များ
အချိုရည်များနှင့် အရက် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း
၃။ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဆောင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းက သွေ:လည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး နှလုံးကို သန်မာစေပါတယ်-
လမ်းလျှောက်ခြင်း/အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း: တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀ ခန့် ပြုလုပ်ပါ။
ရေကူးခြင်း/စက်ဘီးစီးခြင်း: နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို ကြံ့ခိုင်စေတယ်။
ယောဂ/အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း: စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ သွေ:ကြောများကို ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ဖြစ်စေတယ်။
ပေါ့ပါးသော အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း: ကြွက်သားသန်မာစေပြီး အဆီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်။
၄။ နေ့စဉ် ဖြည့်စွက်နည်းလမ်းများ
ရေသန့်သောက်ခြင်း: တစ်နေ့ ၆-၈ ဖန်ခွက် သောက်ခြင်းဖြင့် သွေ:ကို မခဲစေဘူး။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း: သွေ:ကြောများ ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှု နာတာရှည်ဖြစ်ခြင်းဟာ နှလုံးရဲ့ အဆိုးဆုံး ရန်သူဖြစ်ပါတယ်။
အကြံပြုချက်: ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်သွေ:ကြောထဲမှာ အဆီတွေကို ရှင်းလင်းပေးမယ့် "အဖွဲ့ငယ်လေး" တစ်ဖွဲ့ရှိနေသလိုပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်နှလုံးကို သန်မာစေကာ နှလုံးနဲ့ သွေ:ကြောရောဂါတွေကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

11/08/2026

သွေ:လေးဖက်နာ ခံစားနေရသူများ ဝေဒနာသက်သာ ပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် ကိုယ်တိုင်ဖော်စပ် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဆေ:နည်းကောင်းတစ်လက်ကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်
+++++++++++
ဒီဆေ:နည်းဟာ ရှေးမြန်မာဆေ:ကျမ်းလာ ဆရာကြီးတွေရဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အခြေခံထားတာကြောင့် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ စမ်းသပ်ဖော်စပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ထန်းလျက်မဲ - ၁ ပိဿာ
ဇီးဖြူသီး - ၁ ပိဿာ
အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နည်း အဆင့်ဆင့်
၁။ ဇီးဖြူသီးများကို ပြုတ်ပြီးနောက် အစေ့ထုတ်ကာ ညက်နေအောင် သေချာစွာ ထောင်းပါ။
၂။ ထန်းလျက်မဲကို ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ကျိုချက်ပြီး အရည်ကို စစ်ယူပါ။
၃။ စစ်ထားသော ထန်းလျက်ရည်ထဲသို့ ထောင်းထားသည့် ဇီးဖြူသီးများ ရောထည့်ပါ။
၄။ ယင်းအရောကို မီးအေးအေးဖြင့် မွှေရင်း အနှစ်ရသည်အထိ ဂရုတစိုက် ကျိုပေးပါ။
၅။ ရလာသော ဆေ:အနှစ်ကို ဘူးသန့်သန့်တစ်ခုတွင် ထည့်၍ သိမ်းဆည်းပါ။
စားသုံးရန် အညွှန်း
မနက်တိုင်း အစာမစားမီ တစ်နေ့လျှင် ဟင်းစားဇွန်း (၁) ဇွန်း ပုံမှန် စားသုံးပေးပါ။
သွေ:လေးဖက်နာ ဝေဒနာရှင်များအားလုံး စေတနာအပြည့်ဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းရင်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

11/08/2026

၇ ရက်တာ အသည်းသန့်စင်ခြင်း
"အသည်းကျန်းမာ၊ သွေ:သန့်၊ အသားအရေကြည်၊ စိတ်ရွှင်လန်း
++++++++++
အသည်းက တစ်နေ့လုံး နေ့ရောညပါ လည်ပတ်နေတဲ့ အသက်သွေ:ကြောစက်ရုံပါ။ အသည်းဟာ သွေ:ကိုစစ်ပြီး တစ်နေ့ကို လုပ်ငန်းစဉ် ၅၀၀ ကျော်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အင်္ဂါဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အဆီများတာစားတာ၊ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ မအိပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အချိုကြိုက်တာတွေ လုပ်တဲ့အခါ — အသည်းက ပင်ပန်းလာပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ သွေ:ပျစ်လာခြင်း၊ မျက်နှာညှိးနွမ်းခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် ဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနုံးချည့်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။
၇ ရက်တာ သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် အသည်းအားဖြည့်ခြင်း
၁ — ရေနဲ့စတင်ပါ
နိုးနိုးချင်း ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် ချက်ချင်းသောက်ပါ။
တစ်နေ့တာအတွင်း စုစုပေါင်း ၂ – ၂.၅ လီတာ ရေသောက်ပါ။
သံပုရာသီးပါးပါး ဒါမှမဟုတ် သခွားသီးကို ရေထဲထည့်သောက်ပါ။
၂ — အသည်းဝန်ကို လျှော့ပါ
အရက်၊ အကြော်အလှော်၊ အချိုနဲ့ တာရှည်ခံစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကန်စွန်းရွက်၊ တရုတ်နံနံလို အစိမ်းရောင်ဟင်းတွေ ပိုစားပါ။
တစ်နေ့တာ ဂျင်းလက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးသံပုရာရည် သောက်ပါ။
၃ — အသည်းစွမ်းအားမြှင့်ပါ
Sulforaphane ဓာတ်ပါတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်လာထုပ် စားသုံးပါ။
ဗီတာမင် B နဲ့ E ပါတဲ့ ထောပတ်သီး၊ ဗာဒံစေ့၊ ကြက်ဥ ဖြည့်စွက်ပါ။
ကိုယ်လုံးလှည့်ယောဂ သို့မဟုတ် ဖားထိုင်ကို ကျင့်ပါ။
၄ — စွန့်ပစ္စည်းထုတ်ပါ
မနက်ခင်း ရေနွေးထဲ ပင်လယ်ဆားအနည်းငယ်ခပ်ပြီး သောက်ပါ။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး စားပါ။
ညာဘက်နံရိုးအောက် ဘေးကိုယ်ထည်ကို နေ့စဉ် ၅ မိနစ် နှိပ်ပါ။
၅ — လောင်ကျွမ်းမှုတိုးပါ
အပေါ့စားလေ့ကျင့်ခန်းကို မိနစ် ၃၀ လုပ်ပါ။
မနက်စာမစားမီ ဂျင်းရည် သို့မဟုတ် ပျားရည်သံပုရာရည် သောက်ပါ။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်အထိ နက်ရှိုင်းစွာရှူပါ။
၆ — အသည်းအနားပေးပါ
ည ၁၀ နာရီမတိုင်ခင် အိပ်ရာဝင်ပါ။
ကဖိန်းဓာတ်လျော့ပြီး အိပ်ရာဝင် ၁ နာရီအလို ဖုန်းရှောင်ပါ။
နာရီလက်တံအတိုင်း ဝမ်းဗိုက်ကို စက်ဝိုင်းပုံ နှိပ်နယ်ပါ။
၇ — ဘဝစွမ်းအင်ပြန်ယူပါ
မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်နွေးနွေးမှာ ၁၀ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။
ရွှေဖရုံသီး၊ ပြောင်းဖူး၊ သင်္ဘောသီးလို အဝါ-အစိမ်းသီး စားပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင် ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း တွေးတောပါ။
သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များ
အသားအရေကြည်လင်၊ မျက်လုံးတောက်ပလာခြင်း
ဝမ်းမှန်၊ စိတ်ခံစားချက်ငြိမ်သက်ခြင်း
ဘဝစွမ်းအင်တိုး၊ နိုးထချိန်လန်းဆန်းခြင်း
အတွင်းပိုင်းရောင်ရမ်းမှုကျပြီး ဗိုက်ချပ်သွားခြင်း
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

09/08/2026

ပုံထဲမှာမြင်ရတဲ့ အပင်ဟာ ပလုတ်ဆီးသီး (သို့) မက္ကဆီကိုဆီးဖြူ လို့ ခေါ်ကြတဲ့ Muntingia calabura (Jamaican Cherry) အပင် ဖြစ်ပါတယ်
+++++++++
ဒီအပင်ရဲ့ အသီး၊ အရွက်နဲ့ အပွင့်တွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါအတိုင်း ဆေ:ဖက်ဝင်ပြီး အသုံးဝင်ပါတယ် -
၁။ အသီး၏ ဆေ:ဖက်ဝင်ပုံနှင့် အသုံးဝင်ပုံ
သွေ:တွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း - အသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ သဘာဝဓာတ်ပေါင်းတွေဟာ သွေ:တွင်း သကြားဓာတ်ကို ကျစေဖို့ ကူညီပေးတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
သွေ:တိုးကျစေခြင်း - Nitric Oxide ဓာတ်ပါဝင်ပြီး သွေ:ကြောများကို ကျယ်စေကာ သွေ:ဖိအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
ခုခံအား တိုးတက်စေခြင်း - ဗီတာမင် C နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် (Antioxidant) ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
နာကျင်ကို*က်ခဲမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေခြင်း - ကြွက်သား နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းမှုများကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ ရှိပါတယ်။
၂။ အရွက်နှင့် အပွင့်၏ ဆေ:ဖက်ဝင်ပုံ
ခေါင်းကို*က်/အဖျား သက်သာစေခြင်း - အရွက် သို့မဟုတ် အပွင့်ကို ရေနွေးထဲခတ်ပြီး ရေနွေးကြမ်း/လက်ဖက်ရည် လို ကျိုသောက်ပေးပါက ခေါင်းကို*က်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်။
အစာအိမ်ကျန်းမာရေး - အရွက်ကျိုသောက်ရေဟာ အစာအိမ် အနာ (Ulcer) ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဘက်တီးရီးယား ကာကွယ်ပေးခြင်း - အရွက်မှာ သဘာဝ ပဋိဇီဝ (Antibacterial) ဓာတ်များ ပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
သတိပြုရန် - အသီးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သဘာဝအတိုင်း စားသုံးနိုင်သလို၊ အရွက်နဲ့ အပွင့်ကိုလည်း ရေနွေးကြမ်းအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရောဂါအခံ ရှိသူများ သို့မဟုတ် ဆေ:ဝါးပုံမှန် မှီဝဲနေရသူများအနေဖြင့် ဆေ;ဖက်ဝင်အပင်များကို သုံးစွဲရာတွင် သင့်တော်ရုံမျှသာ စားသုံးရန် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ သုံးစွဲရန်
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

09/08/2026

ဆေ:နည်းတိုမှတ်စု (၄၅) သွယ်
++++++++++
၁။ ဆီးခဏသွားလျှင် - ဥသျှစ်ရွက် သုတ်စားပါ။
၂။ နှုတ်ခမ်းရေယုံလျှင် - လေးညှင်းပွင့် သွေ:လိမ်းပါ။
၃။ ဝမ်းပျက်လျှင် - ဧကရာဇ်မြစ် ဆန်ဆေ:ရည်နှင့်သောက် (သို့မဟုတ်) မန်ကျည်းခေါက် သွေ:သောက်ပါ။
၄။ ဝှေးဥရောင်က - ဝက်ကြိမ်ရွက်နှင့် ဆနွင်းစိမ်း ရောထောင်းအုံပါ။
၅။ နှလုံးအောင့်လျှင် - ဂျင်းစိမ်း (သို့မဟုတ်) မိတ်သလင် ဆားတို့စားပြီး ရေအေးသောက်ပါ။
၆။ အိပ်မပျော်က - ဒန်ကျွဲပင်ပြုတ်ရည် (သို့မဟုတ်) မဲဇလီရွက်ဟင်းချို သောက်ပါ။
၇။ နှာခေါင်းသွေ:လျှံလျှင် - ကျောက်ချဉ် အမှုန့်ပြုရှူပါ။
၈။ ကင်းကို*က်က - ကျောက်ချဉ်သွေးလိမ်းပါ။ (သားအိမ်ကိုက်က သက်ရင်းကြီးမြစ်နှင့် ဆင်သမနွယ်ရည် သောက်ပါ)
၉။ သွေ:ပျစ်က - ရှောက်ရည်၊ သံပုရာရည် (သို့မဟုတ်) ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ပြုတ်ရည် သောက်ပါ။
၁၀။ ကျောက်တည်က - ကျောက်ကွဲပင် (သို့မဟုတ်) ကဒက်ခေါက် သံပုရာရည်နှင့်သွေးသောက်ပါ။
၁၁။ အဆီကျဆေ: - သက်ရင်းကြီး၊ ငု၊ ပွေးကိုင်း၊ ရှားဖြူ၊ မန်ကျည်း၊ ကင်ပွန်းချဉ် အရွက်ရင့် ကျိုသောက်ပါ။
၁၂။ ချောင်းဆိုးက - ခရေပွင့် တစ်ညစိမ်ရေ မနက်စစ်သောက်ပါ။
၁၃။ ရင်ပြည့်က - ကြက်ဟင်းခါးဆေး နှမ်းဆီ၊ ပရုပ်ဆီဖျော်ပြီး ရင်ဘတ်ပွတ်ပါ။
၁၄။ နှာပိတ်က - ကြိတ်မှန်၊ ခွေးသေးပန်းရွက်ကြိတ်ရည် ရှိန်းခိုထည့် ငယ်ထိပ်မှနှာခေါင်းအထိ လိမ်းပါ။
၁၅။ အတက်ရောဂါ - ဆင်ငိုမြက်ပြုတ်ရည် တိုက်ပေးပါ။
၁၆။ ရေငတ်ဝမ်းကျ - ဆီးစေ့အဆန် အမှုန့်ပြုနွယ်ချိုရောစားပါ။
၁၇။ ကင်းထိုးက - ငဖြူကြီးမြစ် သွေ:လိမ်းပါ။
၁၈။ ကြို့ထိုးက - ကြက်သွန်နီ ထန်းလျက်ရောကြိတ် စားပါ။
၁၉။ ခရုသင်းရောဂါ - ကျည်းသီးဆန် ဆန်ဆေ:ရည်ရောစပ် ရက်ရှည်စားပါ။
၂၀။ ခြေတုန်လက်တုန် - ကြိတ်မှန်ရွက် ယိုထိုးစားပါ။
၂၁။ ခါးနာက - ညောင်ခြေထောက်ပင် နို့စေးရည် လိမ်းပေးပါ။
၂၂။ ငှက်ဖျားတက်က - မြင်းခွာရွက်ရည်နှင့် ငရုတ်ကောင်း ကြိတ်သောက်ပါ။
၂၃။ ခံတွင်းပျက်က - ကြိတ်မှန်ရွက်ယို စားပေးပါ။
၂၄။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကို*က် - ကျည်းသီးဆန် ဆိတ်ကျင်ငယ်ရည်သွေး လိမ်းပါ။
၂٥။ စကားထစ်က - နံနက်တိုင်း မြင်းခွာရွက် စားပေးပါ။
၂६။ စအိုယားနာ - ကြိတ်မှန်ရွက်ရည် စအိုဝသုတ်လိမ်းပါ။
၂၇။ ဆီးချုပ်က - ငုနှစ်သွေ:ပြီး ချက်အောက်လိမ်းပါ။
၂၈။ ဆီးတစ်စက်ကျ - ကြက်သွန်နီပြုတ်ရည် သောက်ပါ။
၂၉။ ဆီးချုပ်ခြင်း - ကြက်သွန်နီအစိမ်း ပိုစားပါ။
၃၀။ ဆီးအောင့်ကျောက်တည် - ကြာဟင်းရွက် နွားနို့၊ သကြားရောစားပါ။
၃၁။ ဆီးချိုရောဂါ - ခံတက်ခေါက် လေးခွက်တစ်ခွက်တင်ကျို သောက်ပါ။
၃၂။ ဆီးအနှစ်ကျ - သင်္ဘောရွက်၊ ထန်းလျက်၊ ဆား ၃ ခွက် ၁ ခွက်တင်ကျို သောက်ပါ။
၃၃။ ဆီးပူက - ဗူးသီးပြုတ် စားပါ။
၃၄။ ဆံပင်ပြန်ပေါက် - သံပုရာစေ့ ရေနှင့်ကြိတ် ဦးရေပြားလိမ်းပါ။
၃၅။ တင်းတိပ်အတွက် - နနွင်းနှင့် ငဖြူကြီးအစေး ရောစပ်လိမ်းပါ။
၃၆။ ဝမ်းချုပ်က - ထန်းလျက်နှင့် မန်ကျည်းသီး ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကျိုစားပါ။
၃၇။ နားကို*က်က - ကြက်သွန်နီမီးဖုတ်ရည် နွေးနွေးထည့်ပါ။
၃၈။ နားအူလေထွက် - သင်္ဘောရွက်မီးအုံး အတို့အမြှုပ်စားပါ။
၃၉။ နားပြည်ယို - ကျီးအာသီးကြိတ်ဖတ် အုန်းဆီရောနားကျပ်ပါ။
၄၀။ နားပိုးဝင် - ခရမ်းကစော့သီး မီးရှို့အခိုးခံမုန်ညင်းဆီကျပ်ပါ။
၄၁။ နို့ကြောင်းပိတ် - ကြိတ်မှန်ရွက် ငါးကြင်းသားဟင်းချက်စားပါ။
၄၂။ နို့ထွက်ကောင်း - စမြိတ်စေ့လှော် စားသုံးပါ။
၄၃။ နှလုံးရောဂါ - ခရေခေါက်ပြုတ်ရည်သောက်၊ အပွင့်ရှူ၊ အသီးစားပါ။
၄၄။ နှာခေါင်းသွေ:လျှံ - ငှက်ပျောပင်အစေး ရှူပါ။
၄၅။ အနံ့မရက - ကြိတ်မှန်ရွက်ညှစ်ရည် ရှူပါ။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

26/07/2026

ပျားရည်နဲ့ ဆားကို ဒီလိုလေးသာ ရောစပ်လိုက်မယ်ဆိုရင်... ဆရာဝIန်ဆီ ထပ်သွားစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်တော့ပါဘူး...။ အရင်ဆုံး ဖန်ပုလင်းလေးတစ်ခုထဲကို ပျားရည် ထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဆား အနည်းငယ်၊ လိမ္မော်သီး တစ်ခြမ်းရဲ့ အရည်နဲ့ သံပရာသီး တစ်လုံးရဲ့ အရည်ကို ရောထည့်ပေးပါ။ ညအိပ်ခါနီးမှာ တစ်ဇွန်းနဲ့ မနက်နိုးနိုးချင်းမှာ တစ်ဇွန်း သောက်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစွမ်းထက် အိမ်တွင်းကုထုံးလေးက... အဆုတ်ထဲက သလိပ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ချောင်းခြောက်ဆိုးတာနဲ့ ခေါင်းကို*က်တာကို သက်သာစေသလို၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတွေကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေ:နည်းလေးကို လက်ဝယ်ဆောင်ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

26/07/2026

အဖိုးနှင့် အဖွားတို့ နေ့တိုင်းပြုတ်သောက်ကြတယ်။ ပြုတ်သောက်ပြီးတဲ့အခါ မျက်လုံးတွေ ကြည်လင်လာပြီး အမြင်အာရုံ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ရတယ်။ မျက်မှန်တောင် မလိုတော့ဘူး။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်လည်း အားကောင်းလာတယ်။
+++++++++
ပြုလုပ်နည်း...
1. ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် ခူးပြီး နုပ်နုပ်စင်းလှီးပါ။
2. ရေ ၃ ခွက်ကို အပူပေးပြီး ပွက်လာရင် လှီးထားတဲ့ ပိုးစာရွက်တွေကို ထည့်ပြီး မီးအေးအေးနဲ့ ၅ မိနစ်လောက် တည်ပါ။
3. ကြက်ဥ ၁-၂ လုံးကို ခလောက်ပြီး ဆူနေတဲ့အိုးထဲကို ခဏလေး ထည့်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ သုံးဆောင်လို့ရပါပြီး။ အရည်ရောအဖတ်ရော စားလို့ရပါတယ်။ ၃ နပ်ခွဲပြီး သုံးဆောင်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ...
• အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးတယ်။
• antioxidants ဓာတ်ပါဝင်ပြီး ဆဲလ်တွေ ယိုယွင်းပျက်စီးတာကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ (အရွယ်မတိုင်မှီ အိုမင်းရင့်ရောခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။)
• သွေ:တွင်း သကြားဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• ဆီးချို၊ နှလုံးနဲ့ သွေ:ကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
• အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်စေပြီး မျက်စိမှုန်ဝါးတာ မရှိတော့ဘူး။
• သကြားဓာတ်ကျပြီး သွေ:တိုးလည်း ကျစေတဲ့အတွက် မူးဝေတာမျိုး မဖြစ်တော့ဘူး။ ဆက်တိုက် သောက်သုံးသွားမယ်ဆိုရင် အမြင်အာရုံ ရှင်းလင်းလာတာကို သိသိသာသာ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ မျက်စိဝါးခြင်း လုံ;ဝမရှိတော့ပါ
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

K9 ကင်းလိပ်ဆီ ကုမ္ပဏီတိုက်ရိုက်

16/08/2026

16/08/2026

14/08/2026

14/08/2026

11/08/2026

11/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

26/07/2026

26/07/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request