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15/12/2022

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02/09/2022

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18/05/2022

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【關節發出聲響 有正常及不正常】每當蹲下或是伸展時,你的骨頭關節會有聲音嗎?是不是受傷了?當抬腿或轉動腿部時,不時會從骨盆發出聲響;彎曲或伸直膝蓋、轉動腳踝、手腕時,也經常會發出「喀」的一聲。其實當活動身體時會發出聲音是正常的,是由於關節液...
12/01/2022

【關節發出聲響 有正常及不正常】

每當蹲下或是伸展時,你的骨頭關節會有聲音嗎?是不是受傷了?當抬腿或轉動腿部時,不時會從骨盆發出聲響;彎曲或伸直膝蓋、轉動腳踝、手腕時,也經常會發出「喀」的一聲。

其實當活動身體時會發出聲音是正常的,是由於關節液內的氣泡破裂造成。當人在活動時,改變了關節內的壓力,讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響,例如「啪手指」的動作,但立刻重複動作並不會馬上再有喀喀聲的,這是正常的。

另外,年紀大的人關節亦較可能發出聲響,因為關節中的軟骨會隨著年紀增長而磨損,當表面變得較為粗糙,就會導致骨骼互相摩擦時更容易發出喀喀聲。

但如果每次都做同一個動作時,不管做幾次都有喀喀聲,就代表那個關節可能處於不穩定的狀態,需要多加注意關節問題。另外,如果關節時常發出喀喀聲響,且伴隨持續性的疼痛、腫脹,這種情況就建議就醫診治。

#關節 #軟骨 #骨骼 #骨頭關節 #健康醫聊

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05/01/2022

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13/12/2021

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【鉀質有助預防心臟病】自問有充足睡眠,但上班總是打瞌睡,有可能是份工太悶,但也有機會是 身體缺乏鉀質。鉀不只有抵消鈉的作用,可排走體內多餘水份、去水腫,更是維持人體機能和肌肉順利運作的重要元素。如果鉀攝取不足,會導致疲勞、衰弱、抽筋、甚至是...
03/11/2021

【鉀質有助預防心臟病】

自問有充足睡眠,但上班總是打瞌睡,有可能是份工太悶,但也有機會是 身體缺乏鉀質。鉀不只有抵消鈉的作用,可排走體內多餘水份、去水腫,更是維持人體機能和肌肉順利運作的重要元素。如果鉀攝取不足,會導致疲勞、衰弱、抽筋、甚至是高血壓。

據《臨床美國腎臟學會期刊》刊登的研究,攝取足夠的鉀質或有助預防心臟病和腎病。雖然上述研究主要是針對糖尿病人,但約翰‧霍普金斯大學醫學院藥學教授Pete Miller認為,研究結果也適用於沒患糖尿病的人。

那到底每日要攝取多少鉀才足夠?世界衛生組織(WHO)建議,成人每日鉀攝取量為3510毫克,而美國「膳食營養素參考攝取量」則建議每日鉀攝取量為4700毫克;但大多數人只能吃到建議量的一半。 要確保身體可吸收到足夠的鉀,建議多吃以下食物:

5種高鉀食物
1. 香蕉:每100克的香蕉含有約330毫克鉀,佔每日所需的10%。還含有豐富維他命C和膳食纖維,潤腸通便。

2. 牛油果:每100克的牛油果含有485毫克鉀,佔每日所需的14%。不過,牛油果的熱量和脂肪含量也很高,吃多會胖。

3. 番薯:每100克的番薯能提供337毫克鉀,其中的碳水化合物更可幫助肝醣合成,減少身體的疲勞感。

4. 菠菜:每100克的菠菜含有558毫克鉀,還含有豐富維他命A、C、E及鐵,有助抗氧化和維持免疫力。

5. 無糖乳酪:每100克的無糖脫脂乳酪,含有約255毫克鉀,並富含蛋白質,有助運動後的肌肉修復。

#高鉀質 #缺鉀 #牛油果 #菠菜 #番薯 #健康醫聊

【服食西藥 也要懂得戒口】藥物的功效是治療疾病,但同時進食其他可導致相沖的食物或營養品的話,不止影響藥效,拖延治療進度,更可能出現生命危險︰1) 朱古力朱古力特別是黑朱古力,可減低助眠藥物如酒石酸唑吡坦(Ambien)的效果,以及增加ADH...
28/10/2021

【服食西藥 也要懂得戒口】

藥物的功效是治療疾病,但同時進食其他可導致相沖的食物或營養品的話,不止影響藥效,拖延治療進度,更可能出現生命危險︰

1) 朱古力
朱古力特別是黑朱古力,可減低助眠藥物如酒石酸唑吡坦(Ambien)的效果,以及增加ADHD藥物如哌甲酯(利他林)功效,令患者心悸及緊張等。與治療抑鬱症的MAO抑制劑一同進食的話,則可導致血壓急升。

2) 咖啡
可以削弱鋰劑和氯氮平等精神科藥物效能,以及增強其他藥物的作用和副作用,包括亞士匹靈、用於治療嚴重過敏反應的腎上腺素及氣管吸入劑藥物沙丁胺醇,並阻止身體吸收鐵質。

3) 人參
能夠降低預防血栓藥物華法林的藥效;要是與抗凝血劑肝素、亞士匹靈或非類固醇消炎止痛藥(NSAID)如布洛芬或萘普生等同食,可增加內出血風險﹗人參加上MAO抑制劑,則可帶來頭痛、緊張及影響睡眠等。

4) 銀杏
可減低癲癇症藥物的作用,包括卡馬西平(Carbamazepine)和丙戊酸(Valproic acid)。此外,坊間指銀杏有助減輕或預防高血壓、失智症及耳鳴等,但暫時未有大型研究證明這些功效。

5) 甘草
這是常見的調味品,亦有幫助消化的功用,然而甘草含有甘草甜素,可以削弱部分藥物功效,包括用於預防器官移植排斥的環孢素。

6) 維他命K
西蘭花、羽衣甘藍及菠菜等含維他命K,可影響華法林的抗凝血效果,增加血栓風險。如果想補充適量的維他命K,應保持每天攝取相同的份量,避免令體內的華法林水平波動。

7) 鐵質補充劑
甲狀腺功能減退(甲減)藥物左旋甲狀腺素(Synthroid),與鐵質有相沖作用。如果患者正在服用多樣維他命,必須檢查當中有否鐵質成份;若然患者有需要服用鐵質補充劑,須向醫生查詢如何分隔兩種藥物服用。

需要用藥時,最好先向醫生查詢所服食的藥物可有食物相沖,就最安全了。

#藥物相沖 #華法林 #亞士匹靈 #健康醫聊

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21/10/2021

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【黑色食物的健康奧秘 補血又抗衰老】近年港人追求健康飲食,十分留意卡路里和營養素等,但未必意識到食物的顏色也隱藏營養訊息。在大自然的食物中,顏色愈深營養價值愈高,而黑色食物含有豐富花青素,能夠抗衰老,又有降血脂、抗腫瘤、美白淡斑和暖胃健脾等...
11/10/2021

【黑色食物的健康奧秘 補血又抗衰老】

近年港人追求健康飲食,十分留意卡路里和營養素等,但未必意識到食物的顏色也隱藏營養訊息。在大自然的食物中,顏色愈深營養價值愈高,而黑色食物含有豐富花青素,能夠抗衰老,又有降血脂、抗腫瘤、美白淡斑和暖胃健脾等作用。

5種黑色超級食物:

1. 黑木耳:又被稱為血管清道夫,蛋白質含量相當於肉類,鐵質及鈣含量都比肉類高,含有大量膳食纖維,有助降低血脂,亦有抗腫瘤、抗發炎、降低膽固醇、抗衰老、預防心血管疾病等功效

2. 黑豆:含粗蛋白,有豐富胺基酸,容易被人體吸收,有助降低壞膽固醇,以及預防骨質疏鬆。它的膳食纖維含量亦相當高,能促進腸動健康,預防便秘。而當中豐富的維生素B群、維生素E及泛酸可美容護髮

3. 黑芝麻:含大量芝麻素,具有強肝及抗氧化的功能,有效防脫髮、減低膽固醇及血壓。黑芝麻與白芝麻最大的差異,在於黑芝麻表皮中有單寧類和多酚類,提供抗氧化功能

4. 黑棗:經過低溫烘培過後的大棗,果皮顏色較深,所以又稱為黑棗。它含有豐富鈣質,可以預防骨質疏鬆和多種骨關節疾病,亦有豐富的維他命C、礦物質、鐵質和膳食纖維等等,能達至補血和幫助消化的功效

5. 黑糯米:黑糯米又被稱為「黑珍珠」,除了含蛋白質、脂肪和碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等,有補血養氣功效。不論是膳食纖維、鐵、鋅等含量都比白米多,有改善缺鐵性貧血、清除自由基及調節免疫力等多種功能。

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