21/08/2024
干眼症的自测与自救❗️
如果你电子设备不离手，睡前关灯玩手机、长期戴美瞳、隐形眼镜，眼睛干涩发痒有红血丝，美瞳干涩滑片，遇到阳光睁不开眼，用眼过度眼睛疼，流眼泪，暂时性视力模糊👀
那你可要小心了！很有可能是干眼症！
有统计表明📓，每天使用手机、电脑、平板三个小时以上的人，90%都会有不同程度的干眼症。
具体自测方法如图2⬆️
可以舒缓干眼症状的四个方法整理给大家
1⃣️改善周围环境
当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。
2⃣️做好眼部清洁
正确清洁睑缘可减少脂质等有害物的堆积，并清除螨虫等相关病原体。
可根据具体情况应用适当浓度的婴儿沐浴露或含有次氯酸、茶树油及其衍生物4-松油醇、秋葵等具有抗炎、抗菌、抗寄生虫作用的眼部专业湿巾及清洗液常规清洁睑缘。
3⃣️保证眨眼次数
眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛，同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼!。眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
4⃣️注意用眼习惯
✅少看屏幕多远眺🌞
在用眼时，特别是玩手机、看电脑20分钟后，向远处20米以外远眺，停留时间20秒左右。适当闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
✅调整电脑位置
在使用电脑时，应控制眼睛距离屏幕50-70cm左右，电脑屏幕稍下调高度为宜。
✅保证良好作息，生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。
⚠️注意，干眼还要经常戴美瞳的姐妹，最好是选择低含水量的美瞳，推荐含水量40%以下的，含水量越高的美瞳，戴的时间长了，眼睛反而会越干，因为它会倒吸眼睛里边的水分。比如含水量38%的美瞳，一旦待时间长，它自己的水分流失了，它就会开始喝你眼球的水分，直到恢复到38%，那含水量58%的它就要喝的更多。但是含水量低也意味着镜片的柔软度性对会相对差一些，这就靠你们自己去衡量一下了。
