09/07/2026
眼睛干，不一定只是看太多手机
有些人很奇怪。
明明眼睛很干，
却一直流眼泪。
很多人就以为：
“我都有眼泪，哪里会干眼？”
其实不是这样。
干眼症很多时候，
不是完全没有眼泪。
而是眼泪的质量不好，
留不住，
一下子就蒸发掉。
我们的眼泪不是普通的水。
它有油脂层、水分层、黏液层。
就像眼睛表面的一层保护膜。
这层保护膜不稳定，
眼睛就会开始抗议。
你可能会觉得：
✔️眼睛刺刺的。
✔️像有沙。
✔️容易红。
✔️看东西一下清楚一下蒙。
✔️怕光。
✔️看电脑很快累。
✔️有时候还会一直流眼泪。
因为眼睛太干时，
身体会分泌“急救眼泪”。
但这种眼泪留不久，
所以流了，
还是干。
现代人真的很容易中。
电脑看一整天。
手机刷不停。
办公室冷气吹。
开车也吹冷气。
再加上隐形眼镜、睡眠不足、年纪、荷尔蒙变化，
都可能让干眼更明显。
还有一个很多人忽略的地方，
是眼皮边缘。
眼皮边缘有一些小小的油脂腺，
会帮眼泪加上一层薄薄的“油膜”。
这层油膜够，
眼泪就比较不容易蒸发。
如果油脂腺阻塞或发炎，
眼泪就算有，
也很快干掉。
所以有些人一直滴眼药水，
还是觉得干。
——
平时可以怎样做？
✔️多喝水。
✔️看荧幕时记得眨眼。
✔️每20分钟，看20尺外的东西20秒。
✔️荧幕不要调太亮，字体可以放大一点。
✔️冷气不要直接吹脸。
✔️出门风大、太阳大，可以戴太阳眼镜。
✔️隐形眼镜不要戴太久。
✔️可以适当温敷眼皮。
✔️有化眼妆的人，记得卸干净，
不要让残留物一直刺激眼皮边缘。
眼药水不是不能用，
但不要乱买乱滴。
因为不是每一种干眼，
都只是“缺水”。
如果眼睛长期红、痛、怕光、视力模糊，
或者干到影响工作和开车，
就应该去做眼睛检查。
——
干眼症多数不是大病，
但它会一点一点偷走你的舒服。
看电脑不舒服。
开车不舒服。
早上睁眼不舒服。
甚至连休息的时候，眼睛都觉得累。
所以眼睛干，
不是小事到完全不用理。
早点找出原因，
很多时候真的可以舒服很多。
Dr Chris 秦医生｜急诊医生
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