07/11/2023
Menopausia: ¿qué es? Síntomas y tratamiento natural👩🏻🦰
La menopausia es el momento que marca el final de los ciclos menstruales, después de que transcurran doce meses sin que tengas un período menstrual. La menopausia puede producirse entre los 40 y 50 años, pero la edad promedio es a los 51 años.👩⚕️
🌱Síntomas:
A medida que se acerca la menopausia, los niveles hormonales disminuyen, lo que puede provocar una serie de síntomas:
• Sofocos o sudores nocturnos
• Dolor en las articulaciones
• Depresión y ansiedad
• Sequedad o atrofia vaginal
• Insomnio
• Disminución en la libido
• Cambios cognitivos
• Sensación de fatiga
• Períodos irregulares o sangrado abundante
• Alteraciones cutáneas
• Cambios digestivos
🌱Tratamiento natural en la menopausia.
Existen algunos tratamientos naturales que ayudan a mejorar la calidad de vida de la mujer en esta etapa y sobre todo evitar los posibles efectos secundarios adversos de las terapias farmacológicas.❗
👉El tratamiento natural que se recomienda es en base a estos productos naturales : las cap. de aguaje, cap. Aguaje con maca roja, cap. de biofem, cap. colágeno fem, Cap vitamina c.
🍃Colágeno Fem fortalece tus articulaciones y huesos:
La falta de colágeno es una de las causas más frecuentes de la aparición de dolor articular y óseo. Durante los primeros años de la menopausia se puede observar una pérdida del colágeno de los cartílagos.
🍃La vitamina C:
contribuye a la formación normal de colágeno para el buen funcionamiento de los cartílagos y los huesos. También, se debe tener en cuenta que la vitamina D influye en la absorción del calcio. Sin la cantidad adecuada de vitamina D (y, por extensión, calcio), los huesos se pueden ver afectados de manera negativa.
🍃Capsulas de Aguaje/ Aguaje con maca roja/ biofem :
Incluir fitoestrógenos en tu rutina alimenticia es importante en la menopausia para reducir los malestares, sofocos, insomnio, cambios de estado de ánimo y otros.
En la menopausia los niveles de estrógenos disminuyen progresivamente. Los fitoestrógenos actúan de manera similar a los estrógenos y ayudan a suavizar la sintomatología en la menopausia. Uno de los alimentos más ricos en fitoestrógenos es la el aguaje. También se ha observado que la maca roja funciona como regulador hormonal, antidepresivo trastornos del sueño e irritabilidad nerviosa.
🍃Además es importante llevar una dieta antiinflamatoria e incluir actividades físicas y un nuevo estilo de vida:
• Incluye una ración de verdura en cada comida y cena.
• Reduce el consumo de alimentos ricos en proteínas de origen animal y aumenta el de origen vegetal (legumbres, cereales y frutos secos).
• Come una vez a la semana pescado azul (atún, salmón y sardinas) para aportar ácidos grasos esenciales como el omega-3.
• Aumenta la ingesta de alimentos ricos en calcio, existe una mayor pérdida de masa ósea y es importante asegurar una ingesta suficiente para evitar una posible osteoporosis.
• Utiliza el aceite de oliva virgen extra para cocinar y aliñar tus platos. Evita el consumo de grasas saturadas (embutidos, carnes grasas, mantequilla, leche entera y quesos), reducir el consumo de sal, las bebidas con cafeína, bebidas gaseosas y el alcohol.
• Practica actividad física según lo que a usted le parezca facil y luego va subiendo de nivel.
• Combina ejercicios aeróbicos y de fuerza junto con los estiramientos correspondientes para mantener un peso saludable.
• Es importante establecer metas realistas y alcanzables.
Espero que este artículo te haya ayudado a entender un poco más sobre este periodo fisiológico y vital de la mujer. Ademas los tips de tratamiento natural te ayuden a superar cualquier malestar que este pasando ahora.🤗
!Recuerda que, conocerse a una misma y cuidarse son las claves para que tu mente y organismo trabajen en sinergia para adaptarse a los nuevos cambios!🌟
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