Health & Beauty With Herbs

Health & Beauty With Herbs Inshaa Allah will not disappointe you

As expert herbalist, I am serving from last 4 years .Got from forefathers , Now i start this work on Facebook also.You can trust me forall skin and hairs problems Lecoria , menstrual ,over weight and other problems.

یقیناً، آلو بخارے اور املی کا مزیدار اور فرحت بخش شربت گرمیوں کا بہترین تحفہ ہے۔ یہاں اس کا مکمل طریقہ، فائدے، اور متعلق...
08/06/2026

یقیناً، آلو بخارے اور املی کا مزیدار اور فرحت بخش شربت گرمیوں کا بہترین تحفہ ہے۔ یہاں اس کا مکمل طریقہ، فائدے، اور متعلقہ ہیش ٹیگز کے ساتھ آخر میں ایک تصویر بھی دی جا رہی ہے۔
آلو بخارے اور املی کا مزیدار شربت (طریقہ کار)
اجزاء:
آلو بخارے (خشک یا تازہ): 200 گرام (رات بھر بھگوئے ہوئے)
املی: 100 گرام (رات بھر بھگوئی ہوئی)
چینی یا شکر: 1 کپ (حسبِ ذائقہ)
کالا نمک: 1 چائے کا چمچ
زیرہ پاؤڈر (بھنا ہوا): 1/2 چائے کا چمچ (اختیاری)
پانی: 5-6 کپ
برف کے کیوبز: حسبِ ضرورت
پودینے کے چند پتے (گارنش کے لیے)
طریقہ:
تیاری: خشک آلو بخارے اور املی کو علیحدہ علیحدہ پیالوں میں رات بھر یا کم از کم 4-5 گھنٹے کے لیے پانی میں بھگو دیں۔ اس سے وہ نرم ہو جائیں گے اور گودا آسانی سے نکل آئے گا۔
گودا نکالنا: بھیگے ہوئے آلو بخارے اور املی کو ہاتھوں سے اچھی طرح مسل کر ان کا گودا نکال لیں اور گٹھلیاں الگ کر دیں۔ گودے کو کسی باریک چھلنی سے چھان لیں تاکہ ریشے اور باقیات الگ ہو جائیں۔
پکانا: ایک بڑے برتن میں چھانا ہوا آلو بخارے اور املی کا گودا اور چینی ڈالیں۔ اگر تازہ آلو بخارے استعمال کر رہے ہیں تو انہیں تھوڑے سے پانی کے ساتھ پہلے پکا لیں تاکہ وہ نرم ہو جائیں، پھر چینی ڈالیں۔
ابالنا: اسے درمیانی آنچ پر پکائیں اور مسلسل چمچ چلاتے رہیں یہاں تک کہ ابال آجائے۔ چینی مکمل طور پر حل ہو جائے۔
مصالحے شامل کرنا: اب اس میں کالا نمک اور بھنا ہوا زیرہ پاؤڈر شامل کریں اور 2-3 منٹ مزید پکائیں۔
ٹھنڈا کرنا: جب آمیزہ تھوڑا گاڑھا ہو جائے تو چولہا بند کر دیں اور اسے مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے دیں۔
سرونگ: ایک گلاس میں برف کے کیوبز ڈالیں۔ اس میں تیار کردہ شربت کا 1/4 حصہ اور باقی پانی ڈال کر اچھی طرح ملا لیں۔ پودینے کے پتوں سے گارنش کر کے ٹھنڈا ٹھنڈا پیش کریں۔
آلو بخارے اور املی کے شربت کے فائدے
گرمی کا توڑ: یہ شربت گرمی کی شدت کو کم کرتا ہے اور پیاس بجھاتا ہے۔ لو لگنے سے بچاتا ہے۔
ہاضمہ بہتر بنانا: املی اور آلو بخارے دونوں ہاضمے کے لیے بہت مفید ہیں۔ یہ قبض کو دور کرتے ہیں اور معدے کی تیزابیت کو کم کرتے ہیں۔
فرحت بخش: یہ فوری توانائی فراہم کرتا ہے اور تھکاوٹ دور کر کے تازگی کا احساس دیتا ہے۔
وٹامن سی سے بھرپور: دونوں اجزاء میں وٹامن سی وافر مقدار میں ہوتا ہے جو قوتِ مدافعت کو بڑھاتا ہے اور جلد کے لیے اچھا ہے۔
بلڈ پریشر اور کولیسٹرول: کالا نمک بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ آلو بخارے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔
متعلقہ ہیش ٹیگز:
#گرمیاں

خواتین میں خون کی کمی دور کرنے کا گھریلو علاجخون کی کمی، جسے اینیمیا بھی کہا جاتا ہے، خواتین میں خاص طور پر ان کی ماہوار...
08/06/2026

خواتین میں خون کی کمی دور کرنے کا گھریلو علاج
خون کی کمی، جسے اینیمیا بھی کہا جاتا ہے، خواتین میں خاص طور پر ان کی ماہواری اور حمل کے دوران، ایک عام مسئلہ ہے۔ اس کی اہم وجوہات میں لوہے (آئرن) اور وٹامن بی 12 کی کمی شامل ہیں۔ یہاں کچھ گھریلو اور قدرتی طریقے درج ہیں جو اس کمی کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
لوہے سے بھرپور غذائیں:
ہری سبزیوں کا استعمال بڑھائیں: پالک، میتھی، اور ساگ میں بھرپور مقدار میں لوہا ہوتا ہے۔ ان کا باقاعدگی سے استعمال خون کے سرخ خلیات کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔
پھل اور خشک میوہ جات: خوبانی، انگور، سیب، انار، اور چقندر خون کی کمی کے لیے بہت مفید ہیں۔ چقندر اور انار کا رس خاص طور پر اہم ہے۔ خشک میوہ جات میں بادام، اخروٹ، اور کشمش بھی لوہے کا بہترین ذریعہ ہیں۔
گوشت کا استعمال: اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو، لال گوشت (گائے یا بکرے کا گوشت) لوہے کا بہترین ذریعہ ہے۔ جگر (کلیجی) بھی اس کے لیے بہت مفید ہے۔
وٹامن سی سے بھرپور غذائیں:
وٹامن سی لوہے کے جذب میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، آئرن سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ لیموں، سنگترہ، آملہ، اور دیگر کھٹے پھلوں کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، سلاد پر لیموں کا رس نچوڑنا یا کھانے کے ساتھ نارنگی کا رس پینا لوہے کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔
چقندر اور گاجر کا رس:
چقندر اور گاجر دونوں میں لوہا اور فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ ان کا رس پینا خون کے خلیات کو بڑھانے اور ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر بنانے میں بہت مؤثر ہے۔ روزانہ ایک گلاس چقندر اور گاجر کا رس پینے سے نمایاں فرق پڑ سکتا ہے۔
گڑ اور شہد:
گڑ لوہے کا ایک قدرتی ذریعہ ہے۔ اسے کھانے کے بعد یا دودھ کے ساتھ لینا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ شہد بھی ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
دہی اور تلسی کے پتے:
دہی میں تلسی کے پتے ملا کر کھانے سے بھی خون کی کمی دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تلسی کے پتوں میں لوہا ہوتا ہے جو ہیموگلوبن کو بڑھاتا ہے۔
خشک انجیر اور کشمش:
انجیر اور کشمش کو رات بھر پانی میں بھگو کر صبح کھانے سے لوہے کی کمی کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ہاضمے کو بھی بہتر بناتے ہیں۔
متعلقہ ہیش ٹیگز:
#اینیمیا #لوہا #آئرن
خلاصہ: خواتین میں خون کی کمی دور کرنے کے لیے، لوہے سے بھرپور غذاؤں کا باقاعدگی سے استعمال ضروری ہے۔ ہری سبزیاں، پھل، خشک میوہ جات، اور وٹامن سی کا استعمال بڑھا کر اس مسئلے پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شدید اینیمیا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بھی ضروری ہے۔

چھائیوں اور میلی رنگت کے لیے مؤثر دیسی ٹوٹکہیہ ٹوٹکہ آپ کی جلد کو قدرتی طور پر بلیچ کرنے، داغ دھبوں کو ہلکا کرنے اور رنگ...
08/06/2026

چھائیوں اور میلی رنگت کے لیے مؤثر دیسی ٹوٹکہ
یہ ٹوٹکہ آپ کی جلد کو قدرتی طور پر بلیچ کرنے، داغ دھبوں کو ہلکا کرنے اور رنگت کو نکھارنے میں مددگار ثابت ہوگا:
اجزاء:
بیسن (Gram Flour): 2 کھانے کے چمچ (یہ جلد کو صاف کرتا ہے اور فالتو تیل ختم کرتا ہے)
شہد (Honey): 1 کھانے کا چمچ (یہ جلد کو نرم و ملائم رکھتا ہے اور بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے)
لیموں کا رس (Lemon Juice): 1 چائے کا چمچ (یہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، چھائیوں اور داغ دھبوں کو ہلکا کرتا ہے)
عرقِ گلاب (Rose Water): ضرورت کے مطابق، آمیزہ (paste) بنانے کے لیے (یہ جلد کو تازگی دیتا ہے)
تیاری اور استعمال کا طریقہ:
آمیزہ بنائیں: ایک صاف پیالے میں بیسن، شہد، لیموں کا رس اور عرقِ گلاب کو اچھی طرح ملا کر ایک گاڑھا اور ہموار آمیزہ تیار کریں۔ عرقِ گلاب اتنا ہی ڈالیں کہ پیسٹ نہ زیادہ پتلا ہو اور نہ ہی زیادہ گاڑھا۔
چہرے پر لگائیں: اپنے چہرے کو دھو کر خشک کر لیں اور اس پیسٹ کو چھائیوں والی جگہوں پر اور پورے چہرے پر لگائیں (آنکھوں کے گرد کے حساس حصے کو چھوڑ دیں)۔
خشک ہونے دیں: اسے 15 سے 20 منٹ تک لگا رہنے دیں، یہاں تک کہ یہ مکمل طور پر خشک ہو جائے۔
دھو لیں: اب چہرے پر ہلکا سا پانی چھڑکیں اور ہلکے ہاتھوں سے مساج کرتے ہوئے (اگر جلد حساس نہیں ہے تو) اسکرپ کریں، پھر ٹھنڈے یا نیم گرم پانی سے چہرہ دھو لیں۔
ہدایات:
استعمال: بہترین نتائج کے لیے اس ٹوٹکے کو ہفتے میں 2 سے 3 بار باقاعدگی سے استعمال کریں۔
احتیاط: اگر آپ کی جلد حساس ہے تو لیموں کے رس کا استعمال احتیاط سے کریں یا اس کی جگہ تھوڑا سا دہی شامل کر سکتے ہیں۔
پیچ ٹیسٹ: چہرے پر لگانے سے پہلے آمیزے کا تھوڑا سا حصہ کان کے پیچھے یا کلائی پر لگا کر 15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں اور دیکھیں کہ کوئی خارش یا جلن تو نہیں ہو رہی۔
ہیش ٹیگز:
#چھائیاں #خوبصورتی #بیسن #شہد #لیموں #عرقِ_گلاب

آزمودہ اور بہترین دیسی ٹوٹکوں کے لیے مجے فالو کیجئے ۔ اور اپنی صحت اور خوبصورتی کے حوالے سے انباکس میسج کرسکتے ہیں ۔
05/06/2026

آزمودہ اور بہترین دیسی ٹوٹکوں کے لیے مجے فالو کیجئے ۔ اور اپنی صحت اور خوبصورتی کے حوالے سے انباکس میسج کرسکتے ہیں ۔

htt**کھیرے کھانے کے اہم فوائد:** * **پانی کی کمی کو دور کرے:** کھیرے میں 95٪ پانی ہوتا ہے، جو گرمی میں جسم کو ہائیڈریٹ ر...
05/06/2026

htt**کھیرے کھانے کے اہم فوائد:**
* **پانی کی کمی کو دور کرے:** کھیرے میں 95٪ پانی ہوتا ہے، جو گرمی میں جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور اندرونی ٹھنڈک بخشتا ہے۔
* **وزن کنٹرول کرے:** اس میں کیلوریز بہت کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جس سے پیٹ بھرا رہتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
* **بہترین ہاضمہ:** فائبر اور پانی کی وافر مقدار معدے کو سیٹ رکھتی ہے، تیزابیت دور کرتی ہے اور قبض سے بچاتی ہے۔
* **چمکیلی اور صاف جلد:** اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس چہرے کے داغ دھبے اور آنکھوں کے سیاہ حلقے ختم کر کے جلد پر قدرتی نکھار لاتے ہیں۔
* **بلڈ پریشر اور شوگر:** پوٹاشیم کی وجہ سے یہ بلڈ پریشر کو نارمل رکھتا ہے اور کم گلائسیمک انڈیکس کے باعث شوگر کے مریضوں کے لیے بہترین ہے۔
# # # ہیش ٹیگز ( )

ps://g.co/gemini/share/434ded2ab8a7

دیسی وائٹننگ فیس ماسک کا نسخہاجزاء:بیسن: 2 چمچ (جلد کو صاف کرتا ہے اور اضافی تیل جذب کرتا ہے)دہی: 1 چمچ (جلد کو موئسچرائ...
05/06/2026

دیسی وائٹننگ فیس ماسک کا نسخہ
اجزاء:
بیسن: 2 چمچ (جلد کو صاف کرتا ہے اور اضافی تیل جذب کرتا ہے)
دہی: 1 چمچ (جلد کو موئسچرائز کرتا ہے اور رنگت نکھارتا ہے)
ہلدی: ایک چٹکی (اینٹی بیکٹیریل ہے اور داغ دھبے کم کرتی ہے)
شہد: 1 چائے کا چمچ (جلد کو نرم اور ملائم بناتا ہے)
عرق گلاب: حسب ضرورت (پیسٹ بنانے کے لیے)
بنانے اور لگانے کا طریقہ:
ایک صاف پیالے میں بیسن، دہی، ہلدی اور شہد ڈال کر اچھی طرح مکس کریں۔
اگر آمیزہ بہت گاڑھا ہو تو اس میں تھوڑا سا عرق گلاب شامل کر کے گاڑھا سا پیسٹ بنا لیں۔
اس ماسک کو اپنے چہرے اور گردن پر یکساں طور پر لگائیں۔ آنکھوں کے حساس حصے سے پرہیز کریں۔
20 سے 25 منٹ کے لیے لگا رہنے دیں یہاں تک کہ یہ خشک ہو جائے۔
خشک ہونے کے بعد، چہرے پر تھوڑا سا پانی لگا کر ہلکے ہاتھوں سے سرکلر موشن میں مساج کریں اور پھر ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
بہترین نتائج کے لیے ہفتے میں دو بار استعمال کریں۔
ہیش ٹیگز (Hashtags)

**دماغی طاقت اور یادداشت کا دیسی نسخہ**یہ روایتی دیسی نسخہ دماغ کو طاقت دینے، نظر تیز کرنے اور ذہنی تھکاوٹ دور کرنے کے ل...
04/06/2026

**دماغی طاقت اور یادداشت کا دیسی نسخہ**

یہ روایتی دیسی نسخہ دماغ کو طاقت دینے، نظر تیز کرنے اور ذہنی تھکاوٹ دور کرنے کے لیے بے حد مفید ہے۔
**اجزاء:**
* بھونے ہوئے چنے (بغیر چھلکے کے): 1 کپ
* بادام: 1 کپ
* مصری: 1 کپ (یا حسبِ ذائقہ)
* چھوٹی الائچی: 10 سے 12 عدد
* چار مغز (تربوز، خربوزہ، کدو اور کھیرا کے بیج): آدھا کپ (مزید دیسی جزو)
* سونف: 2 کھانے کے چمچ (مزید دیسی جزو)
**طریقہ کار و استعمال:**
ان تمام اجزاء کو صاف کر کے گرائنڈر میں اچھی طرح پیس لیں اور ایک باریک سفوف (پاؤڈر) بنا لیں۔ اس سفوف کو کسی صاف اور خشک شیشے کے جار میں محفوظ کر لیں۔
**استعمال:** روزانہ رات کو سونے سے پہلے یا صبح نہار منہ ایک چمچ (کھانے والا) نیم گرم دودھ کے ساتھ لیں۔ یہ بچوں اور بڑوں دونوں کے لیے یکساں مفید ہے۔

گرمیوں کے موسم میں املی آلو بخارے کا شربت ایک بہترین اور صحت بخش مشروب ہے۔ یہ نہ صرف پیاس بجھاتا ہے بلکہ جسم کو ٹھنڈک پہ...
04/06/2026

گرمیوں کے موسم میں املی آلو بخارے کا شربت ایک بہترین اور صحت بخش مشروب ہے۔ یہ نہ صرف پیاس بجھاتا ہے بلکہ جسم کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے اور بہت سے دوسرے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔
املی آلو بخارے کے شربت کے فائدے:
ٹھنڈک اور تازگی: یہ گرمی کے اثرات کو کم کرتا ہے اور جسم کو تازگی اور ٹھنڈک پہنچاتا ہے۔
ہاضمہ بہتر بنانا: یہ نظام ہضم کو بہتر بناتا ہے، قبض اور تیزابیت کو دور کرتا ہے۔
پیاس بجھانا: یہ شدید پیاس کو بجھاتا ہے اور جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرتا ہے۔
خون کی صفائی: یہ خون کو صاف کرتا ہے اور جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس: یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کو فری ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔
بنانے کا طریقہ:
اجزاء:
املی: 1 کپ
آلو بخارے: 1 کپ
چینی: 1 کپ (یا گڑ)
کالا نمک: 1 چائے کا چمچ
پودینے کے پتے: چند ایک
پانی: 4-5 کپ
طریقہ کار:
بھگونا: املی اور آلو بخارے کو دھو کر ایک دیگچی میں ڈالیں اور اس میں 2-3 کپ پانی شامل کر کے رات بھر کے لیے بھگو دیں۔
پکانا: صبح دیگچی کو چولہے پر رکھیں اور ہلکی آنچ پر پندرہ بیس منٹ تک پکائیں جب تک کہ املی اور آلو بخارے نرم نہ ہو جائیں۔
مسلنا: جب وہ نرم ہو جائیں تو چولہا بند کر دیں اور اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔ پھر اسے مسل لیں اور گٹھلیاں نکال دیں۔
چھاننا: اس گودے کو چھان لیں اور دوبارہ دیگچی میں ڈال کر پکائیں۔
چینی اور نمک شامل کرنا: اب اس میں چینی، کالا نمک اور پودینے کے پتے شامل کریں اور اچھی طرح پکائیں جب تک کہ چینی گھل نہ جائے اور شربت گاڑھا نہ ہو جائے۔
محفوظ کرنا: تیار شدہ شربت کو ٹھنڈا کریں اور صاف بوتلوں میں محفوظ کر لیں۔
سرو کرنا: سرو کرنے سے پہلے گلاس میں شربت، ٹھنڈا پانی اور برف کے ٹکڑے ڈال کر پیش کریں۔
متعلقہ ہیش ٹیگز:
#گرمیوںکاشربت #املیآلوبخارےکاشربت #ٹھنڈکمشروب #ہاضمہ #صحت #پاکستان #گرمیوںکےفوائد

گرمیوں میں ایلو ویرا کے جلد پر فائدے اور استعمال کا طریقہگرمیوں کا موسم جلد کے لیے سخت ہو سکتا ہے، لیکن ایلو ویرا ایک قد...
04/06/2026

گرمیوں میں ایلو ویرا کے جلد پر فائدے اور استعمال کا طریقہ
گرمیوں کا موسم جلد کے لیے سخت ہو سکتا ہے، لیکن ایلو ویرا ایک قدرتی اور بہترین حل ہے۔
فائدے:
ٹھنڈک اور سکون: گرمی اور دھوپ سے جلسی ہوئی جلد کو فوری ٹھنڈک اور سکون فراہم کرتا ہے۔
دھوپ کی جلن (Sunburn) کا علاج: دھوپ سے ہونے والی جلن اور سرخی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
قدرتی موئسچرائزر: جلد کو نمی (hydration) فراہم کرتا ہے بغیر اسے چکن کے۔
دانوں اور کیل مہاسوں کا کنٹرول: اس کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات دانوں کو کم کرنے اور ان کے نشانات کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
جلد کی مرمت: جلد کے خلیوں کی مرمت کرتا ہے اور اسے جوان اور چمکدار بناتا ہے۔
طریقہ:
تازہ جیل: ایلو ویرا کے پودے سے ایک تازہ پتہ کاٹیں۔
صفائی: پتے کو اچھی طرح دھو کر اس کا سبز چھلکا اتار لیں۔
جیل نکالنا: چمچ کی مدد سے اندر سے شفاف جیل نکال لیں۔
لگانا: اس جیل کو براہ راست اپنے چہرے اور متاثرہ جلد پر لگائیں۔
ٹھنڈک کے لیے: بہترین نتائج کے لیے جیل کو تھوڑی دیر فریج میں رکھ کر ٹھنڈا کر لیں۔ اسے چہرے کے ماسک کے طور پر یا موئسچرائزر کی جگہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
متعلقہ ہیش ٹیگز:
#ٹھنڈک

شکر سے بنی لیموں کی سکنجبین گرمیوں کا ایک بہترین اور صحت بخش تحفہ ہے۔ اسے بنانے کا مختصر طریقہ اور اس کے لاجواب فائدے در...
03/06/2026

شکر سے بنی لیموں کی سکنجبین گرمیوں کا ایک بہترین اور صحت بخش تحفہ ہے۔ اسے بنانے کا مختصر طریقہ اور اس کے لاجواب فائدے درج ذیل ہیں:

# # # 🍋 لیموں کی شکر والی سکنجبین بنانے کا طریقہ:
ایک گلاس ٹھنڈے پانی میں **دو چمچ دیسی شکر** ڈال کر اچھی طرح مکس کر لیں تاکہ شکر حل ہو جائے۔ اب اس میں **ایک عدد تازہ لیموں کا رس** نچوڑیں اور ایک چٹکی **کالا نمک** شامل کر کے مکس کر لیں۔ آپ کی مزیدار اور فرحت بخش شکر کی سکنجبین تیار ہے!

# # # ✨ اس کے صحت بخش فائدے:
چینی کے برعکس، شکر سے بنی یہ سکنجبین آئرن اور منرلز سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم کو فوری توانائی (Energy) فراہم کرتی ہے۔ یہ ہاضمے کے نظام کو درست رکھتی ہے، معدے کی تیزابیت اور گرمی کو دور کرتی ہے، اور جگر کو ٹھنڈک پہنچاتی ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی (Vitamin C) گرمیوں میں قوتِ مدافعت کو بڑھاتا ہے اور جلد کو تروتازہ رکھتا ہے۔

Address

KHANGAH PUNJAB
Bahawalpur
63100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health & Beauty With Herbs posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category