Dt.amalalashek

01/04/2024

مشروعي صغير وبيكبر بدعمكن 😍
بتعليق او نشر او لايك 💫

06/04/2023

علامات تدل ع نقص الفيتامينات في جسمك ..
اذا ظهرت احدى هذه العلامات يفضل مراجعه طبيب لاجراء التحاليل اللازمه واعطاء الدواء المناسب 💊

02/04/2023

عرض حيعجبكن للاشتراك بالاسبوعين الاخيرين من رمضان ..💫

28/03/2023

مساء الخير 🌸
البروتين اهم عنصر بوجبه السحور ،ركزو عليه مع الانتباه ع الكميه لحتى ما ندخل سعرات حراريه اعلى من يللي بيحتاجو جسمنا👍🏻

25/03/2023

08/01/2023

فول بزيت🫘
فطور متكامل (بروتين وكاربوهيدرات ودهون )وممكن يكون عشاء
الكالوريز◀️320
عند اضافه نصف من خبز النخاله
الكالوريز400
Dt.amalalashek 🍏

04/01/2023

الحليب 🥛
غني بالكالسيوم وفيتامين دال (vit.D)،فيتامين B1
فوائده
🥛للعظام والاسنان
🥛لنمو الاطفال
🥛لصحه القلب
🥛بناء العضلات
❌ممنوع شرب حليب البقر تحت عمر السنه
لان بروتين الحليب ممكن يخرش امعاء الطفل او يسبب ثقب الامعاء .
👶🏻والاطفال المتبعين حميه ما نفكر ابدا نعطيهن حليب قليل الدسم لان هنن بعمر النمو ومالازم نلغي اي دسم صحي متل الموجود بالحليب 👍🏻

02/01/2023

صباح الخير جميعا💕
فكره لفطور صباحي شامل البروتين والنشويات والدهون 😋
حطيت فيه :٣ملاعق طعام ممسحوات من اللبن البقري +١٠حبات زيتون اخضر +ونصف رغيف خبز نخاله+ورشه نعنع يابس
الكالوريز⬅️200
وصحتين وعافيه🌸
اذا عجبكن البوست (لايك -شير -حفظ)
#اكسبلور
Dt.amalalashek🍏

01/01/2023

اهلا وسهلا فيكم بصفحتي الخاصه بالتغذيه ..
حابه خبركن بفكره مختصره عن دوري بالمجتمع كأخصائيه تغذيه ..

رح كون متواجده معكن لنوصل لحياه صحيه عن طريق بعض النصائح والوصفات الصحيه اللي رح انشرا ع الصفحه ،و اتباع الحميات والارشادات المناسبه لكل شخص حسب العمر والطول والوزن واذا كنتو بتعانو من حاله مرضيه معينه .