23/11/2024
🫗 Water fasting คือการอดอาหารที่ดื่มแค่น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว โดยไม่กินอาหารเลย เป็นระยะเวลา 24–72 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม บางคนอาจทำได้นานกว่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์
🏋️♀️ Water fasting ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
เนื่องจากร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหาร ทำให้ต้องใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ ทำให้น้ำหนักลดลงในระยะสั้น แต่น้ำหนักที่หายไปส่วนหนึ่งเป็นน้ำและกล้ามเนื้อ ดังนั้น เมื่อน้ำหนักกลับขึ้นมาในภายหลังจึงอาจเป็นผลมาจากการสะสมไขมันใหม่อีกครั้ง
🚫 อันตรายไหม?
การทำ Water fasting มีความเสี่ยงและอันตรายหลายประการที่ควรระวัง โดยเฉพาะหากทำอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
1.ขาดสารอาหาร:
2.ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
3. กล้ามเนื้อลีบและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
4. การเกิดภาวะขาดน้ำ
5. อาการโยโย่ (Yo-yo Effect)
6. ความเครียดและภาวะทางจิตใจ
⚠️ควรทำอย่างระมัดระวังและไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
#สุขภาพดี #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักด้วยน้ำ #ไขมัน #บีนีฟิต #กาแฟดำ
