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04/06/2026

我們常常急著去拉身邊的人一把，卻忘了先安頓好自己。楊定一博士在節目中溫柔提醒：先認識自己，才是真正的慈悲。當你活出了自在，你的存在本身就是力量。🧅讓我們跟著楊定一博士，一起來剝洋蔥，遇見不一樣的自己.....

19/05/2026

親愛的大家，

養過寵物的朋友應該都體會過，如果我們對牠好，給牠食物、陪伴牠，牠很舒服，自然喜歡跟我們親近。不光動物是這樣，就連植物也有類似的反應。有些朋友是天生的「綠手指」，任何植物只要經過他的手，都能養出不可思議的美。

每個生命，都需要被善意對待。老天爺就是這麼設計我們身心機制──正向和舒暢帶來的螺旋場，能提高生存的機率。即使是身處困境，透過正向的動能，都能讓我們比較容易克服阻礙，走出困境。

而正向的動能，其實比你想像的更容易──簡單的一個微笑、一個鼓勵的眼神，在心裡為自己打氣「一切都好」、「沒有事」，或只是跟疲憊的自己說一聲「辛苦你了，謝謝！」。就這樣，也就已經把正向帶給自己、帶到生活中了。

19/05/2026

＃楊定一：「生命這種安排，是擋不住的，一定會發生。」🌼

生命展開的過程，並不是全部都是順的。有些從別人角度是好事，有些是不好的事，可能讓人心痛、心萎縮、不舒服。假如我們誠懇、有信心、又謙虛，生命怎麼來就讓它來，怎麼走就讓它走，生命起起伏伏，但到最後，我們會發現，這種不完美的安排，才是剛剛好☀️

表面上，儘管有些地方不順，我們還是不斷往前走。好也好，不好也好。我們知道宇宙絕對不會犯錯，對生命有這種不動搖的信仰，不斷透過謙虛和誠懇讓這種領悟一直浮出來，安住在生命、在神的本體、在靈性的本體、神聖的空間、真正的自己，在一體✨
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＃康健出版 ＃楊定一 ＃徹底的信仰 #根本的療癒 #生命 #全部生命系列

19/05/2026

天災、戰爭、AI興起、通膨、財富階級競爭…，世間情勢讓人焦躁混亂。大約是COVID疫情後，楊定一博士每年出一本書，舉辦為期 2 個月的全球線上共修，幫助許多人。 2026 年，楊定一博士帶來新著《徹底的信仰，根本的療癒》.....

15/05/2026

楊定一／化解孤獨 從愛護自己開始

我們每天從媒體、簡訊、社群隨時接收大量的資訊要處理或回應，路上到處都是人，回到家或進辦公室有忙不完的事，但許多朋友的內心卻常有一種揮之不去的孤獨感。我們被大量的資訊帶著，完全活在腦海裡，跟自己的身體、跟內心、跟生命的整體也失去了連結。

身體的付出是無條件的，即使我們忙碌、心情不好、生病、感覺最脆弱的時候，所有的細胞依然在運作，這是生命本來就有的善意。

我們學會愛護自己，自然會去同理他人、照顧環境，平等的心境也成為我們的正常。我們不再需要擺一副架子，不再總是需要證明自己比別人好。我們知道，大家是同一個生命。路邊的小草和每一口呼吸，本質是一樣的神聖，分享著同樣的友善，分享同樣的關懷和愛。

❤慈悲，不是一種規定，是我們愛自己、愛別人最自然的事。

閱讀全文：https://health.udn.com/health/story/7399/9329079?from=udn-search_ch1005

15/05/2026

你是不是常常明明很累，躺上床卻睡不著？或是半夜醒來後，腦中一直出現「快點睡、明天還要早起」的聲音，越想睡，反而越清醒？這可能不是你不夠累，而是身體的「交感神經」還卡在警戒狀態，讓大腦停不下來。今天這支...

11/05/2026

親愛的大家，

你是不是也有這樣的感覺：儘管我們隨時可以透過媒體、簡訊、社群與人互動，路上到處都是人，回到家或進辦公室有忙不完的事，但內心卻常有一種揮之不去的孤獨感。

我們總是往外尋，卻忽略了這一生最親密的朋友──身體，即使我們再忙碌、心情不好、生病、脆弱的時候，所有的細胞依然無條件為我們付出，維繫著我們的生命。

重新找回對身體的愛護，化解內心的孤獨與隔閡，從局限的自我擴大，自然容易體會到每個人都不容易，而願意為周邊任何脆弱的生命伸出援手。

每一天、每一個瞬間，我們都可以從感恩、愛護與關懷開始。世界仍然充滿挑戰，不順和挫折也不會馬上消失，但我們面對世界的方式已經完全不同。

祝福天下的媽媽，母親節快樂❤️
09/05/2026

祝福天下的媽媽，母親節快樂❤️

09/05/2026

楊定一：要感恩的，不是別人，而是我們自己——我們這個身體，這個身心。

我們摸摸自己的肩膀、背部和手臂，很容易觀察到，明明沒有做需要出力的動作，但肌肉總是緊的。這種無意識的緊繃持續久了，自然累積成腰痠背痛和身體各處的莫名疼痛，反映了心情和壓力反應帶來的萎縮。

這幾十年來，我們的社會從對身心壓力完全陌生，到現在已經有許多專業的單位開始推廣新的健康觀念，示範如何透過各式各樣的身體工作，包括飲食、按摩、運動、

呼吸練習、能量療癒、靜坐和休息，調整我們身心的基礎頻率，讓壓力反應可以踩一個剎車。這都是很好的方法。從身心不同的層面切入，將卡住的能量解開，或至少得到一個管道去排解。

我時常跟身邊的朋友說，身體是我們生存、療癒、修行、理解生命意義的一個很重要的工具。從身體著手，不只是可以得到健康，還可以回到生命的圓滿，找回生命的神聖。

首先，感謝自己可以承受這麼多，感謝自己有各式各樣的考慮，感謝自己還在替別人著想，感謝自己即使忙亂還是想把事情做好。

透過感恩，對自己表達尊重和肯定。接下來，體會自己還在呼吸，謝謝身體的一呼一吸，維持這個生命。

來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/book/920?from=search&utm_source=copyshare&utm_source=copyshare

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