Cửu An Đường - Trị liệu Y Học Cổ Truyền

06/06/2026

04/06/2026

SÁNG DẬY NGƯỜI NẶNG NỀ, VAI GÁY CỨNG? HÃY THỬ VỖ DỌC 2 CÁNH TAY 5 PHÚT!

Nhiều cô bác sau tuổi trung niên thường gặp tình trạng:

* Vai gáy căng cứng khi mới ngủ dậy
* Tay tê mỏi nhẹ
* Người uể oải, thiếu linh hoạt
* Đầu óc chậm tỉnh táo vào buổi sáng

Một động tác dưỡng sinh đơn giản có thể giúp cơ thể được "đánh thức" nhẹ nhàng là vỗ dọc hai cánh tay.

Cách thực hiện:

* Dùng tay phải vỗ từ vai trái xuống bàn tay khoảng 20-30 lần.
* Vỗ ngược từ bàn tay lên vai.
* Đổi bên và thực hiện tương tự.
* Thả lỏng cơ thể, hít thở chậm và đều.

Chỉ cần 3-5 phút mỗi sáng, động tác này có thể hỗ trợ:

* Thư giãn vùng vai gáy
* Hỗ trợ lưu thông khí huyết
* Giúp cơ thể tỉnh táo hơn
* Giảm cảm giác nặng nề sau khi ngủ dậy

Đặc biệt phù hợp với người ngồi nhiều, làm việc máy tính hoặc thường xuyên sử dụng điện thoại.

Tuy nhiên, nếu tình trạng tê tay, đau cổ vai gáy hoặc chóng mặt kéo dài, cô bác nên thăm khám để được kiểm tra và tư vấn phù hợp.

Cửu An Đường chia sẻ những mẹo dưỡng sinh đơn giản giúp chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

03/06/2026

90% người bỏ qua vị trí này dưới bàn chân mà không biết nó liên quan đến sức khỏe toàn thân.

03/06/2026

ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI ĐI LẠI KHÓ KHĂN MỚI LO CHĂM XƯƠNG KHỚP!

Nhiều cô bác nghĩ rằng:
"Có tuổi rồi thì đau khớp, thoái hóa là chuyện bình thường."

Nhưng thực tế, người 70 tuổi vẫn có thể đi lại nhanh nhẹn nếu biết chăm sóc cơ thể đúng cách.

Muốn xương khớp bền lâu, hãy nhớ 5 điều này:

1. Giữ ấm thắt lưng, đầu gối và bàn chân để bảo vệ gân cốt.

2. Ăn uống đủ chất, tăng cường cá, rau xanh, đỗ đen, mè đen để nuôi dưỡng xương khớp.

3. Vận động mỗi ngày, đừng vì đau mà nằm quá nhiều. Khớp càng ít vận động càng nhanh cứng.

4. Hạn chế nhiễm lạnh, tránh tắm khuya và giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi.

5. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái vì căng thẳng kéo dài cũng khiến đau nhức nặng hơn.

Thoái hóa không đến trong một ngày.
Nó là kết quả của hàng chục năm sinh hoạt và chăm sóc cơ thể.

Bắt đầu từ những thói quen nhỏ hôm nay, để sau này vẫn tự tin đi lại, leo cầu thang và tận hưởng cuộc sống cùng con cháu.

Cửu An Đường – đồng hành cùng cô bác trong hành trình chăm sóc cơ xương khớp và sức khỏe tuổi trung niên.

02/06/2026

"Nếu bạn đang xem video này với một bên vai nặng trĩu, cổ cứng khó xoay hoặc ngồi lâu là đau mỏi, hãy tập cùng tôi động tác đơn giản này.

02/06/2026

Tắm nắng buổi sáng là tốt, nhưng mùa này làm sai lại dễ hại sức khỏe.

Nhiều cô chú có thói quen tắm nắng để hấp thụ dương khí, tăng cường sức khỏe và bổ sung Vitamin D. Đây là thói quen rất tốt.

Tuy nhiên, thời tiết hiện nay nắng nóng hơn rất nhiều. Chỉ từ 7-8 giờ sáng, tia UV và nhiệt độ đã ở mức cao.

Nếu phơi nắng quá lâu vào thời điểm này, cơ thể dễ:

* Mất nước
* Chóng mặt, đau đầu
* Mệt mỏi, tim đập nhanh
* Hao tổn năng lượng

Để tắm nắng đúng cách:

* Nên tắm nắng từ 5h45 - 6h30 sáng
* Chỉ cần 10 - 15 phút
* Ưu tiên để vùng lưng tiếp xúc ánh nắng
* Khi cơ thể bắt đầu ra mồ hôi nhẹ nên dừng lại

Điều quan trọng không phải là phơi nắng càng lâu càng tốt, mà là tiếp xúc ánh nắng vừa đủ để cơ thể khỏe lên mà không bị tiêu hao bởi thời tiết nắng nóng.

Cửu An Đường luôn khuyến khích chăm sóc sức khỏe theo hướng thuận tự nhiên, nhưng cần phù hợp với từng thời điểm và thể trạng của mỗi người.