Kickfit Sports - 275 Nguyễn Trãi, Kickfit Sports 275 Nguyễn Trãi(Tầng KT1-KT2 Toà N01-A Toà nhà Hoàng Huy 275 Nguyễn Trãi-Thanh Xuân Trung-Hanoi, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Kickfit Sports 275 Nguyễn Trãi(Tầng KT1-KT2 Toà N01-A Toà Nhà Hoàng Huy 275 Nguyễn Trãi-Thanh Xuân Trung-Hanoi

01/02/2023

🤛🏻🤛🏻🤛🏻BOXING KHÔNG PHẢI CHỈ DÀNH CHO PHÁI MẠNH 🆘
👉Là bộ môn kết hợp giữa thể thao và võ thuật, Kickfit bao gồm tổ hợp: Boxing, Kickboxing và Muay Thái.
👉Kickfit đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Trung bình sau 45 phút vận động, cơ thể bạn sẽ đốt cháy đến 700 calo
👉Tập luyện Kickfit sẽ giúp phái nữ sẽ sở hữu thân hình săn chắc với 3 vòng nóng bỏng
👉Giới chuyên giá đánh giá Kickfit là bộ môn phù hợp với nữ giới, giúp cơ thể khỏe mạnh và giải tỏa áp lực trong cuộc sống.
Vậy nên các chị em còn trần trừ gì nữa , xách lên phòng thôi ạ
‼ TẬP LUYỆN tại KICKFIT SPORTS để có những trải nghiệm tuyệt vời nhất cho cuộc sống của bạn !
👉 Phòng tập đa năng với các bộ môn
- Gym - Yoga - Zumba - Dance
- Kickfit - Kickboxing - Boxing
👉 Cùng đầy đủ các gói tập luyện
- Tăng cân hiệu quả
- Giảm cân săn chắc - tăng cường sức khỏe
- Giữ dáng, xây dựng hình thể chuẩn
- Chuyên sâu kỹ thuật tự vệ - phòng thủ và tấn công
-------------------------------------
🥊 Đến ngay KICKFIT SPORTS bạn sẽ có những giây phút thoải mái và hài lòng nhất
- Phòng tập rộng rãi, thoáng mát > 4000 m2
- Trang thiết bị hiện đại đạt chuẩn, dụng cụ tập luyện được vệ sinh thường xuyên
- Tiện ích phòng tắm, xông hơi, tủ đồ đầy đủ tiện nghi
- Đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao, tận tình chu đáo
- Rất nhiều ưu đãi
------------------------------------
🥊🥊Đa dạng gói tập luyện
🥊🥊Đa dạng bộ môn tập luyện
🥊🥊Giá cả hợp lý
🥊🥊Thời gian linh hoạt

☎️0962809731

𝙃𝙀̣̂ 𝙏𝙃𝙊̂́𝙉𝙂 𝘾𝙊̛ 𝙎𝙊̛̉ 𝙆𝙄𝘾𝙆𝙁𝙄𝙏 𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏𝙎:
🏠Cơ sở 1: Số 9, Ngõ 196 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy,
🏠Cơ sở 2: Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 3: Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông, Siêu thị Metro, Mê Linh Plaza
🏠Cơ sở 4: Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest, Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
🏠Cơ sở 5: Tầng 3 Phòng Hoà bình Gym, 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
🏠Cơ sở 6: Tầng 2 – Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Quận Đống Đa
🏠Cơ sở 7: Tòa D’Le Roi Soleil, 59 Xuân Diệu, Quảng An, Quận Tây Hồ
🏠Cơ sở 8: Tầng 2, Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Quận Hoàng Mai
🏠Cơ sở 9: Tầng 6, CT1 EcoGreen Nguyễn Xiển, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 10: Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức
🏠Cơ sở 11: Tầng 03 Tòa nhà Lâm Viễn Số 107 Đường Nguyễn Phong Sắc, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 12: Tòa Hoàng Huy, Số 275 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 13: Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
🏠Cơ sở 14: 298 Võ Chí Công, tòa Tân Hoàng Minh, Tây Hồ, Hà Nội

31/01/2023

💪 3 BƯỚC ĐỂ LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU TẾT 💪

👉 Sau tết chắc ai cũng đều tăng cân và lo lắng về vóc dáng của mình. Đây là thời điểm tốt nhất để tập luyện vì chỉ khoảng 3 tháng nữa thôi là mùa hè đến và ai cũng đều muốn có dáng khoẻ để đi biển. Sau đây mình sẽ mách cho các bạn 3 bước để lấy lại vóc dáng nhanh chóng:

1️⃣ Chế độ dinh dưỡng cần phải chú ý nhiều hơn, hạn chế những đồ ăn vặt hay thực phẩm chế biến sẵn. Có lẽ việc này ai cũng biết rồi nhưng để thực hiện lại là chuyện khó. Lời khuyên là hãy tự nấu ăn và tập trung vào việc nạp đủ chất đạm (protein) nhất là ở những người tập kháng lực.
2️⃣ Hãy vận động nhiều hơn! Nếu bạn có thể tập Gym hay các môn thể thao khác thì càng tốt, còn không thì bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay nhảy dây. Lời khuyên là hãy để cơ thể vận động nhiều hơn.
3️⃣ Nghỉ ngơi phục hồi là rất quan trọng nhưng hay bị xem thường. Hãy tưởng tượng bạn ăn uống đầy đủ, tập luyện chăm chỉ nhưng không nghỉ ngơi đủ thì cơ thể sẽ nhanh chóng bị quá tải dẫn đến gián đoạn quy trình thay đổi vóc dáng. Lời khuyên là hãy đi ngủ sớm, giảm stress và hạn chế những chất kích thích.

🤓 Chỉ cần thực hiện 3 bước trên, mình tin chắc bạn sẽ đạt được 80% mục tiêu mong muốn. Cơ thể sẽ thay đổi nếu bạn thực sự quyết tâm, cố gắng vì mục tiêu mùa hè thả dáng đi biển nhé 🔥🔥🔥

☎️Hotline: 0962809731

𝙃𝙀̣̂ 𝙏𝙃𝙊̂́𝙉𝙂 𝘾𝙊̛ 𝙎𝙊̛̉ 𝙆𝙄𝘾𝙆𝙁𝙄𝙏 𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏𝙎:
🏠Cơ sở 1: Số 9, Ngõ 196 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy,
🏠Cơ sở 2: Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 3: Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông, Siêu thị Metro, Mê Linh Plaza
🏠Cơ sở 4: Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest, Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
🏠Cơ sở 5: Tầng 3 Phòng Hoà bình Gym, 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
🏠Cơ sở 6: Tầng 2 – Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Quận Đống Đa
🏠Cơ sở 7: Tòa D’Le Roi Soleil, 59 Xuân Diệu, Quảng An, Quận Tây Hồ
🏠Cơ sở 8: Tầng 2, Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Quận Hoàng Mai
🏠Cơ sở 9: Tầng 6, CT1 EcoGreen Nguyễn Xiển, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 10: Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức
🏠Cơ sở 11: Tầng 03 Tòa nhà Lâm Viễn Số 107 Đường Nguyễn Phong Sắc, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 12: Tòa Hoàng Huy, Số 275 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 13: Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
🏠Cơ sở 14: 298 Võ Chí Công, tòa Tân Hoàng Minh, Tây Hồ, Hà Nội

29/01/2023

🥊 60 NGÀY dành riêng cho Sức Khoẻ
Cùng KICKFIT SPORTS thay đổi Hình thể - Tinh Thần & Tự Vệ.
===================================
Sau 2 Tháng bạn nhận lại được gì ?
🫀 Thể lực cải thiện đầu tiên là nhịm tim ổn định hơn.
🫁 Nhịp thở tốt hơn sau 1 quá trình vận động liên tục , đều đặn.
🧠 Giảm Stress vì cơ thể được chăm sóc từ chính quyết định vận động của bạn .
💪 Sức khoẻ cơ bắp tăng lên từng ngày sau mỗi buổi đốt đi cả Trăm Calories .
🥊 Nâng cao kỹ năng tự vệ cùng Huấn luyện viên chuyên nghiệp nhiều năm kinh nghiệm và giáo án riêng biệt từng hội viên.
🤼‍♀️ Thay đổi Body , Tư thế và tăng khả năng linh hoạt .

Hãy dành 60 ngày thôi cùng KICKFIT SPORTS thay đổi cơ thể bạn .

🔶 Tập trải nghiệm 1 Tuần trước khi đăng ký gói tập.
✍🏻 , để lại , trực tiếp để nhận khóa tập luyện và tư vấn ̂̃n_phí.
☎️: 0962809731

𝙃𝙀̣̂ 𝙏𝙃𝙊̂́𝙉𝙂 𝘾𝙊̛ 𝙎𝙊̛̉ 𝙆𝙄𝘾𝙆𝙁𝙄𝙏 𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏𝙎:
🏠Cơ sở 1: Số 9, Ngõ 196 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy,
🏠Cơ sở 2: Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 3: Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông, Siêu thị Metro, Mê Linh Plaza
🏠Cơ sở 4: Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest, Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
🏠Cơ sở 5: Tầng 3 Phòng Hoà bình Gym, 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
🏠Cơ sở 6: Tầng 2 – Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Quận Đống Đa
🏠Cơ sở 7: Tòa D’Le Roi Soleil, 59 Xuân Diệu, Quảng An, Quận Tây Hồ
🏠Cơ sở 8: Tầng 2, Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Quận Hoàng Mai
🏠Cơ sở 9: Tầng 6, CT1 EcoGreen Nguyễn Xiển, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 10: Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức
🏠Cơ sở 11: Tầng 03 Tòa nhà Lâm Viễn Số 107 Đường Nguyễn Phong Sắc, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 12: Tòa Hoàng Huy, Số 275 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 13: Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
🏠Cơ sở 14: 298 Võ Chí Công, tòa Tân Hoàng Minh, Tây Hồ, Hà Nội

27/01/2023

HATHA YOGA LÀ GÌ? NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VỀ TRƯỜNG PHÁI HATHA YOGA
Hầu hết những người mới làm quen với Yoga đều được tư vấn nên chọn tập Hatha Yoga trước. Theo các nhà nghiên cứu, Hatha Yoga chính là nền tảng của các loại hình Yoga khác. Do văn hoá và sự phát triển của xã hội, đã có rất nhiều định nghĩa về loại hình yoga này. Mỗi vùng miền, sự tiếp nhận và cải tiến trong cách tập cũng có đôi chút khác nhau. Vậy hiểu cơ bản Hatha Yoga là gì và có những điều thú vị gì xung quanh trường phái Yoga này?

Hatha Yoga là gì?

Một khái niệm được truyền bá rộng rãi của trường phái Hatha Yoga chính là sự “chuyển động” mang đến thế “cân bằng”. Trong tiếng Phạn, Hatha là từ ghép của “mặt trời” và “mặt trăng”. Việc tập luyện Hatha Yoga mang đến sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí giữa những sự đối nghịch trong mỗi con người. Điều này tương tự như sự điều hoà của “mặt trời” và “mặt trăng” vậy.

Ý nghĩa của Hatha Yoga

Triết lý Yoga xưa cho rằng mặt trăng chính là nguồn gốc của ý chí – một trong những năng lượng chính trong cơ thể. Cũng giống như sự biến chuyển của mặt trăng liên quan đến sự lên xuống của thuỷ triều; năng lượng mặt trăng cũng làm cho ý chí và cảm xúc của con người thay đổi liên tục.

Trái ngược với mặt trăng thì mặt trời luôn đứng yên, không thay đổi. Đây là biểu tượng của sự chi phối hoạt động của con người. Năng lượng mặt trời sẽ chi phối quyết định của bản thân và giúp trí óc thông suốt.

Bản chất của Hatha Yoga chính là thông qua các thư thế kết hợp với nhịp thở để tạo ra sự hợp nhất của cơ thể và trí não. Khi chúng ta kiểm soát thành công thì ý thức sâu bên trong sẽ được đánh thứ. Con người sẽ sống trong thế giới của tư duy, thông suốt hơn. Tập luyện Hatha Yoga thường xuyên sẽ giúp tăng sức mạnh cơ thể, cải thiện sức khoẻ và tinh thần.

Ai phù hợp với trường phái Hatha Yoga

Hatha Yoga dành cho tất cả mọi người đặc biệt là người mới bắt đầu làm quen với Yoga. Trên thực tế không có những tiêu chí chung chung để đánh giá mọi người có phù hợp với trường phái này hay không. Cách thiết kế giáo trình tập có thể có nhiều mức độ; từ đơn giản đến nâng cao phục thuộc vào từng huấn luyện viên. Vì vậy trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến của HLV hay nhân viên tư vấn đề tìm được lớp học phù hợp nhất với thể lực và trình độ của bản thân.

Lợi ích tuyệt vời của Hatha Yoga là gì?

Hatha Yoga giúp thư giãn tâm trí

Bản chất của Hatha Yoga là tác động sâu vào tâm trí. Khi đó, người tập quên hết mọi căng thẳng, phiền muộn và lo âu trong cuộc sống. Một khi tâm trí được thả lỏng, con người sẽ hiểu rõ hơn về bản thân; thông suốt hơn đối với các vấn đề trong cuộc sống. Ngoài ra, thường xuyên tập Hatha Yoga còn giúp cơ thể sản sinh những năng lượng tích cực để người tập luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.

Lợi ích về sức khoẻ của Hatha Yoga là gì?

Có thể nói Hatha Yoga chính là liều thuốc đa năng và an toàn cho sức khoẻ. Mỗi dạng bài tập khác nhau mang đến những tác động tích cực cho từng bộ phận của cơ thể. Các tư thế nhẹ nhàng giúp kéo giãn các đốt sống; làm giảm đau mỏi xương khớp. Tập đúng phương pháp còn mang đến những lợi ích cải thiện hệ tim mạch; viêm xoang; mất ngủ; đau dây thần kinh và một số vấn đề khác. Đây cũng chính là phương pháp trị trầm cảm và rối loạn lo âu đã được nhiều người áp dụng thành công.

Hatha yoga hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng

Đây không được coi là thế mạnh Hatha Yoga khi so sánh với các bộ môn thể hình khác. Bởi hầu hết các bài tập của loại hình này thường khá nhẹ nhàng; tác dụng đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ sẽ diễn ra từ từ. Tuy nhiên, thường xuyên tập luyện đúng phương pháp; kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì tác dụng giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn sẽ được phát huy tối đa tác dụng.

Kết luận

Hatha Yoga vẫn là lựa chọn hoàn hảo để mọi người dần làm quen và bắt đầu chinh phục những điều tuyệt vời của Yoga. Băn khoăn không biết nên tập Yoga ở đâu uy tín? Kickfit sports với 14 cơ sở phòng tập với đầy đủ bộ môn. Trong đó có nhiều lớp học Yoga chất lượng dành do mọi đối tượng. Đừng bỏ qua cơ hội trải nghiệm 7 ngày tập Yoga miễn phí cùng HLV để xem mình phù hợp với loại hình Yoga nào nhé.

---------------------
☎️ Hotline: 0962809731
回 Instagram: instagram.com/kickfitsports.hanoi
🏠 Address: Tầng KT1,2 Tòa A Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.

05/12/2022

🔥 KICKFITSPORT GIÃN CƠ - PHỤC HỒI NHÂN ĐÔI ƯU ĐÃI ✌️

🎁 Một trong những hạng mục của chương trình chào mừng Lễ Giáng Sinh và năm Quý Mão (2023).

👉 Đôi điều cần biết về giãn cơ.

Giãn cơ (Stretching) là một trong những bài tập mà bất kể nam - nữ, tập luyện lâu ngày hay mới bắt đầu đều nên thực hiện sau khi tập luyện và sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện thể dục thể thao.
👉 Tăng cường sự linh hoạt : giúp giảm căng cơ, giảm chuột rút, tăng sự linh hoạt cho các khớp và phối hợp các nhóm cơ với nhau.
👉 Phục hồi nhanh hơn : thúc đẩy lượng máu đi vào cơ bắp cùng lượng oxi và dinh dưỡng nhiều hơn giúp thư giãn đầu óc và tăng độ hiệu quả của buổi tập.
👉 Gia tăng phạm vi chuyển động đi xa hơn.
Các nhóm cơ cần giãn sau mỗi buổi tập :
- Cơ vai/ Cơ lưng trên/ Cơ cổ/ Cơ hàm.
- Cơ tay sau/ Cơ tay trước/ Cơ cổ tay.
- Cơ đùi trước/ Cơ cho bắp chân/ Cơ đùi sau.
- Cơ hông/ Cơ háng.
KICKFITSPORT hy vọng sẽ truyền tải và giúp bạn hiểu hơn về khái niệm cùng tầm quan trọng của việc giãn cơ trong quá trình rèn luyện thể chất. Với đội ngũ Huấn Luyện Viên lâu năm trong nghề và chuyên sâu về sức khoẻ - bệnh lý - trị liệu.

👉 Hotline : 0962809731

𝙃𝙀̣̂ 𝙏𝙃𝙊̂́𝙉𝙂 𝘾𝙊̛ 𝙎𝙊̛̉ 𝙆𝙄𝘾𝙆𝙁𝙄𝙏 𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏𝙎:
🏠Cơ sở 1: Số 9, Ngõ 196 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy,
🏠Cơ sở 2: Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 3: Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông, Siêu thị Metro, Mê Linh Plaza
🏠Cơ sở 4: Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest, Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
🏠Cơ sở 5: Tầng 3 Phòng Hoà bình Gym, 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
🏠Cơ sở 6: Tầng 2 – Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Quận Đống Đa
🏠Cơ sở 7: Tòa D’Le Roi Soleil, 59 Xuân Diệu, Quảng An, Quận Tây Hồ
🏠Cơ sở 8: Tầng 2, Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Quận Hoàng Mai
🏠Cơ sở 9: Tầng 6, CT1 EcoGreen Nguyễn Xiển, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 10: Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức
🏠Cơ sở 11: Tầng 03 Tòa nhà Lâm Viễn Số 107 Đường Nguyễn Phong Sắc, Quận Cầu Giấy
🏠Cơ sở 12: Tòa Hoàng Huy, Số 275 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân
🏠Cơ sở 13: Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
🏠Cơ sở 14: 298 Võ Chí Công, tòa Tân Hoàng Minh, Tây Hồ, Hà Nội

01/12/2022

🏃 6 mẹo nhỏ giúp bạn tăng năng lượng cho ngày đầu tuần 🏃

🪑 Ngồi thẳng khi làm việc

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyên rằng, có một tư thế ngồi làm việc thích hợp giúp làm giảm cảm giác uể oải ngày đầu tuần. Theo đó, bạn nên ngồi thẳng trong khi làm việc, không rũ xuống, gục đầu xuống bàn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy chủ động hơn.

☀ Tắm nắng

Buổi sáng thứ Hai thức dậy bạn nên tranh thủ hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Thói quen này giúp tinh thần của bạn sảng khoái, trẻ trung hơn để chuẩn bị cho một tuần làm việc mới.

⚗ Dùng nước hoa

Hãy khởi động tuần mới bằng mùi hương dịu nhẹ mà bạn thích. Bạn sẽ cảm thấy bản thân tươi mới, tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.

👕 Mặc quần áo sáng màu

Một mẹo để đánh bại "ngày thứ Hai tồi tệ" là bạn nên mặc quần áo màu sắc rực rỡ hoặc mang theo túi đầy màu sắc và các phụ kiện khác nhau có màu tươi sáng. Điều này giúp bạn trông tràn đầy năng lượng hơn.

🎧 Nghe nhạc

Bạn cũng sẽ cảm thấy giảm bớt áp lực vào ngày thứ Hai nếu lắng nghe âm nhạc. Nên chọn những bài hát vui tươi, với nhịp đập tràn đầy năng lượng, chắc chắn nó sẽ giúp bạn khởi động ngày thứ Hai sôi động và náo nhiệt hơn.

🏃‍♀ . Tập thể dục

Tham gia tập thể dục hoặc đi bộ, chạy bộ vào buổi sáng trước khi bắt đầu vào công việc giúp cơ thể bạn tràn đầy sinh lực trong ngày.

---------------------
☎️hotline: 0962809731
🏠 Address: Cs[THANH XUÂN] - Tầng KT1,2 Tòa A, Golden Land, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
_____________________________

27/11/2022

𝔹𝕃𝔸ℂ𝕂 𝔽ℝ𝕀𝔻𝔸𝕐 🔥 SALE SỐC - TẬP CẤP TỐC 🔥

👉 Chớp ngay ưu đãi tập xịn, giá sốc duy nhất trong tháng 11 này.

👉 Trải nghiệm trọn vẹn phong cách tập luyện ĐỘC - LẠ - CHẤT với hàng ngàn ưu đãi cực hấp dẫn tại KICKFIT SPORTS VIỆT NAM:

🔻 Không gian sang trọng, hiện đại, KICKFIT SPORTS sở hữu đầy đủ các khu vực tập luyện như khu cardio, khu máy cơ, khu free weight, khu chức năng và tập luyện theo nhóm.
🔻 Tập chất như nước cất với các Siêu HLV tràn đầy năng lượng
🔻 100+++ các lớp , cho bạn thỏa sức chọn lựa
🔻 Khám phá tinh thần chiến binh với siêu khỏe, siêu hot.
🔻 , , thư giãn sau mỗi buổi tập với lá cây thiên nhiên tốt cho sức khỏe
🔻 Miễn phí tủ đồ, gửi xe, khăn tập, nước uống tiện dụng.

🔥 Nhanh tay săn ngay ƯU ĐÃI HOT NHẤT mùa Black Friday.
🔥 COMMENT, INBOX hoặc gọi ngay đến số 📱HOTLINE: 0962809731 của CLB để "đặt chỗ" cho ưu đãi siêu hot này nhé!
______________________________________

26/11/2022

6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN GIÚP BỔ SUNG CHO QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP VÕ THUẬT
Luyện tập võ thuật là quá trình đòi hỏi rất nhiều yếu tố không chỉ về mặt kỹ thuật. Bên cạnh việc lựa chọn một người thầy tốt, bạn cần chuẩn bị một thể lực tốt để thực hiện các thế võ một cách dễ dàng hơn. Những bài tập sau đây mặc dù đơn giản nhưng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tập võ. Cùng Kickfit Sports tham khảo những bài tập này nhé.

Những bài tập hỗ trợ luyện tập võ thuật

Deadlifts

Deadlifts được coi là trùm, là vua của các bài tập vì mức độ toàn diện của nó. Bài tập này hầu như tác động đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Hai nhóm cơ hưởng lợi nhiều nhất từ Deadlifts có lẽ là lưng và chân. Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp ở chân của bạn lên rất nhiều.

Có một đôi chân khỏe là điều mà những người học võ luôn ao ước. Có một đôi chân mạnh mẽ sẽ giúp trụ vững và lực của cú đấm được tung ra mạnh hơn rất nhiều. Điển hình là Mike Tyson, ông có đôi chân như điêu khắc và đó là cơ sở để tạo nên những cú đấm uy lực. Các bước thực hiện Deadlifts cũng vô cùng đơn giản:

* Đứng thẳng sao cho hai chân rộng bằng vai, đặt một thanh tạ ở trước mặt.
* Cúi người đồng thời đưa tay xuống nắm lấy thanh tạ nhưng vẫn phải giữ cho lưng thẳng.
* Từ từ nâng thanh tạ lên bằng cách duỗi thẳng chân và đùi. Lưu ý là chỉ sử dụng tay để cầm vào thanh tạ mà không kéo tay lên.
* Nâng thanh tạ cho đến khi bạn đứng thẳng thì trở về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập 8-12 lần mỗi hiệp. Mỗi buổi thực hiện 3 hiệp.�

Squat

Cũng giống như Deadlifts, bài tập Squat cũng có tác dụng rất nhiều trong việc xây dựng cơ bắp, sức mạnh cho cơ hông và chân. Nó giúp cơ bắp săn chắc, giúp ích rất nhiều cho việc tập võ. Các bước thực hiện Squat như sau:

* Đứng thẳng, hai chân cách nhau rộng bằng vai.
* Đưa một thanh tạ đòn có trọng lượng phù hợp lên vai.
* Từ từ hạ thân mình xuống trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Giữ tư thế ngồi xổm sao cho đùi của bạn song song với mặt đất.
* Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại các động tác từ 8 đến 12 lần mỗi hiệp.�

Chạy nước rút

Chạy nước rút là bài tập cực kỳ hiệu quả để rèn luyện khả năng của tim mạch. Bài tập này giúp hình thành các cơ co giật ở cường độ cao. Nó giúp cơ thể làm quen dần với những động tác yêu cầu tốc độ cao giống như trong lúc tập võ. Chạy đường dài cũng có lợi cho việc tập võ vì nó cải thiện sức bền.

Bài tập chạy nước rút chỉ tốn của bạn khoảng 5 phút mỗi ngày. Hãy lựa chọn một đoạn đường vắng để tập luyện bài tập này. Mỗi lần nước rút trong khoảng 30 giây. Nghỉ ngơi trong khoảng thời gian tương tự và tiếp tục thực hiện bài tập. Bạn có thể tăng thời gian chạy nếu như thể lực cho phép.

Burpees

Burpees là bài tập thể dục nhắm vào hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Nó giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường chức năng tim mạch. Đây là một sự kết hợp giữa hai bài tập khác là chống đẩy và Squat. Các bước thực hiện như sau:

* Bắt đầu với tư thế ngồi xổm, thẳng lưng và hai chân rộng bằng hông.
* Đặp hai tay xuống sàn phía trước mặt giữa hai bàn chân
* Dồn trọng lượng cơ thể vào hai tay đồng thời đá hai chân về phía sau. Cố gắng để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến ngón chân.
* Thực hiện động tác chống đẩy sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác nhiều nhất có thể trong mỗi hiệp, thực hiện khoảng 3 hiệp.�

Pushups/ Bench Prees

Đối với một võ sĩ, việc sở hữu hệ thống cơ ngực, cơ tam đầu, cơ vai mạnh mẽ là điều rất quan trọng. Có rất nhiều kỹ thuật trong các môn võ sử dụng sức mạnh từ các cơ này. Khi mới tập, bạn có thể thực hiện chống đẩy với chỉ trọng lượng cơ thể của mình. Khi đã dễ dàng thực hiện trên 30 lần chống đẩy, bạn có thể thực hiện bài tập ép ghế, tập cùng tạ để nâng cao hiệu quả. Các bước thực hiện như sau:

* Nằm thẳng lưng trên ghế tập tạ.
* Nắm lấy thanh tạ, đẩy nó lên và đưa ra trước ngực.
* Gập khuỷu tay, từ từ hạ thanh tạ về phía ngực. Khi tạ chạm gần đến ngực, lập tức đẩy ngược lên vị trí ban đầu.
* Thực hiện bài tập khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 – 15 lần.�

Lên xà đơn

Kéo xà đơn là bài tập rất tốt dành cho các nhóm cơ dọc từ cánh tay, lưng, vai. Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng mức độ hiệu quả của bài tập phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn thực hiện. Cố gắng đưa cằm của mình ngang bằng với thanh xà sẽ giúp tối ưu hóa tác động của bài tập đến các nhóm cơ. Các bước thực hiện bài tập như sau:

* Nhảy lên bám hai tay vào thanh xà được treo cố định. Giữ hai tay rộng hơn vai một chút.
* Tập trung vận lực từ cánh tay, vai và ngực để kéo người lên sao cho cằm ngang bằng với thanh xà.
* Từ từ hạ người xuống để hoàn thành một lần tập.
* Lặp lại các bước tương tự trong khoảng 3 hiệp, số lần lên xà mỗi hiệp phụ thuộc vào khả năng của mỗi người. Lưu ý không để chân chạm đất trong suốt quá trình thực hiện.�

Tại sao tập võ cần tập thêm thể lực?

Nhắc đến những võ sĩ chúng ta thường nghĩ ngay đến việc họ sở hữu một sức mạnh phi thường. Nhưng nếu chỉ tập luyện các kỹ thuật đánh đấm thì không thể nào rèn được thể lực mạnh như vậy. Chính vì thế mà từ xưa tới nay người tập võ đều có cách luyện tập của mình để nâng cao sức mạnh. Người xưa học võ thường nói võ thuật cần lấy nội lực làm căn bản. Điều này chứng tỏ sức mạnh cơ bắp đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy người học võ nhất định phải tập thêm thể lực.

---------------------
☎️ Hotline: 0962809731
🏠 Address: Tầng KT1,2 Tòa A Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.

23/11/2022

BỊ Ù TAI SAU KHI ĐI BƠI – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH XỬ LÝ HIỆU QUẢ

Nếu là một người thiếu kiến thức, bạn có thể gặp một số vấn đề trong quá trình bơi. Bị ù tai, sặc nước, chuột rút,… là một trong những vấn đề nhiều người gặp phải. Tuy không gây nguy hiểm gì nhưng nó khiến bạn rất khó chịu. Vậy nguyên nhân bị ù tai là do đâu? Cách xử lý như thế nào là hiệu quả nhất. Cùng Kickfit Sports trang bị thêm kiến thức để tự tin hơn mỗi khi xuống nước nhé.

Tại sao bị ù tai sau khi bơi?

Bị ù tai sau khi đi bơi đa phần là do bị nước ngấm vào tai mà không thoát ra được. Ráy tai là một chất được cơ thể tiết ra với nhiệm vụ bảo vệ tai khỏi một số tác nhân như bụi bặm hay bất kỳ thứ gì có thể rơi vào tai. Nó hoàn toàn không thấm nước và thông thường nước sẽ tự chảy ra khỏi tai. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nước vẫn bị mắc kẹt ở trong tai. Nó gây khó chịu, ngưa ngáy hoặc thậm chí là gây viêm nhiễm, giảm thính lực.

Một số biểu hiện khi bị ù tai như:

* Thính lực bị giảm, có tiếng động lạ ở trong tai mặc dù không có nguồn âm thanh ở ngoài
* Thính thoảng nghe thấy tiếng sột soạt ở trong tai như bị vướng gì đó
* Đôi lúc thấy hoa mắt chóng mặt.�

Làm thế nào để tránh bị nước vào tai?

Khi đi bơi, phần lớn hoặc toàn bộ cơ thể của bạn sẽ ở trong môi trường nước. Bình thường thì tai sẽ có khoảng trống bị bịt một đầu và nước không thể tràn vào được. Nhưng vẫn có một số trường hợp bạn nhảy từ trên cao xuống hoặc nghiêng đầu khi lặn sẽ khiến nước lọt vào tai. Nếu may mắn thì nước sẽ tự chảy ra sau đó nhưng nó cũng có thể nằm lại trong tai và gây ù tai.

Cách tốt nhất để tránh nước lọt vào tai khi đi bơi là bạn cần có dụng cụ bịt lỗ tai. Những người mới tập bơi nên trang bị vật dụng này để bảo vệ đôi tai của mình.

Cách xử lý nếu bị ù tai sau khi bơi

Thông thường chúng ta vẫn nghĩ tình trạng ù tai có thể tự biến mất theo thời gian hoặc có những cách xử lí ù tai tùy ý, sai cách. Điều này vô tình có thể gây ảnh hưởng tới khả năng nghe cũng như nguy cơ viêm nhiễm cho vùng tai của bạn. Theo đó, bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sơ cứu khi bị nước làm ù tai sau đây để tránh nguy cơ viêm nhiễm, mắc bệnh nguy hiểm:

Xử lý ù tai bằng trọng lực

Đây là phương pháp sử dụng lực tác dụng khiến phần nước mắc kẹt trong tai bị đẩy ra ngoài, giảm bớt tình trạng bị ù tai. Bạn có thể tham khảo 2 cách đơn giản dưới đây:

Cách 1, bạn thực hiện nghiêng đầu song song mặt đất với bên tai bị nước vào. Sau đó, bạn dùng bàn tay nhấn mạnh rồi thả ra thật nhanh. Phương pháp này nhằm tạo khoảng không giữa tay và tai, đẩy nước ra ngoài. Bạn có thể kết hợp lắc đầu để nước ra nhanh hơn.

Cách thứ 2 vận dụng nguyên lí trọng lực trái đất. Bạn thực hiện nằm nghiêng về phía tai bị nước vào (có thể lót thêm khăn bông hoặc gối nhỏ), áp tai trực tiếp xuống mặt phẳng để nước từ từ rỉ ra ngoài nhé.

Sử dụng thuốc nhỏ tai

Một cách khác có thể dùng là xịt thuốc nhỏ để giảm tình trạng bị ù tai sau khi bơi. Dung dịch thường dùng trong trường hợp này là hydrogen peroxide pha loãng với nước. Bạn nên nhỏ 3- 4 giọt/ lần. Sau 2-3 phút, hãy nghiêng đầu về bên tai bị nước vào để chúng thoát ra ngoài.

Sử dụng máy sấy

Dùng máy sấy tóc để chữa ù tai là 1 cách khá thú vị. Thông qua chế độ ấm và gió nhẹ nhất từ máy, bạn sấy khô phần nước bị ứ đọng trong tai. Tuy nhiên, bạn nên giữ khoảng cách giữa máy sấy và tai là từ 25 – 30cm, sấy khoảng 30 giây rồi dừng để đảm bảo an toàn nhé.

Sử dụng phương pháp Valsalva

Thao tác Valsalva là phương pháp giúp bạn cân bằng lại áp suất không khí qua đường thở ở mũi. Ở cách này, bạn chú ý bặm chặt môi và giữ chặt 1 cánh mũi. Tại phần mũi còn lại, bạn hít thật sâu và từ từ thở. Thao tác thêm một vài lần sẽ cải thiện tình trạng ù tai sau bơi.

Những lưu ý khi đi bơi đảm bảo an toàn cho tai

Để tránh trường hợp bị ù tai sau khi đi bơi và ảnh hưởng đến sức khỏe của tai thì bạn cần có một số lưu ý nhất định như sau:

* Sử dụng dụng cụ hỗ trợ bảo vệ tai, mắt, mũi như nút cao su bịt tai, kẹp mũi, kính bơi,…
* Lựa chọn những bể bơi có chất lượng nước sạch.
* Sau khi lên bờ hãy nghiêng đầu, kéo vành tai xuống để nước chảy ra.
* Nếu tình trạng ù tai kéo dài cần đến bác sĩ ngay lập tức.�

Kết luận

Qua bài viết bạn đã có thể tìm ra nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề ù tai sau khi bơi. Mặc dù không quá nguy hiểm đến sức khỏe nhưng nó gây ra rất nhiều khó chịu. Hãy chú ý để có trải nghiệm tập luyện tốt nhất. Nếu có nhu cầu tìm kiếm bể bơi chất lượng, hãy đến với Kickfit Sports. Tại đây bạn sẽ được trải nghiệm hệ thống bể bơi 4 mùa chất lượng cao với máy móc hiện đại, chất lượng nước luôn được đảm bảo tiêu chuẩn.

---------------------
☎️ Hotline: 0962809731
🏠 Address: Tầng KT1,2 Tòa A Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.

23/11/2022

Nhảy Zumba là bộ môn rất sôi động và mang tính linh hoạt cao. Nhiều người nghĩ rằng Zumba sẽ chỉ mang lại lợi ích và phù hợp cho giới trẻ. Nhưng sự thật có phải như vậy? Tập zumba cho người lớn tuổi có nên hay không? Không để các bạn phải tò mò thêm, hôm nay Kickfit Sports sẽ cùng các bạn đi trả lời câu hỏi này ngay tại bài viết dưới đây.

Tập zumba cho người lớn tuổi có nên không?

Tập zumba cho người lớn tuổi có nên không? Thì câu trả lời là CÓ

Nếu bạn đang thắc mắc rằng tập zumba cho người lớn tuổi có nên không? hay Người cao tuổi tập zumba được không? thì câu trả lời là CÓ. Sẽ có một số vấn đề sức khỏe tuổi già mà người ta phải đối mặt sau khi đến một độ tuổi nhất định. Chẳng hạn như đau khớp, yếu cơ, mệt mỏi, cholesterol, tim mạch và nhiều vấn đề khác. Zumba là một lựa chọn tuyệt vời. Việc kết hợp giữa Zumba với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát tất cả các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.

Bài tập Zumba cho người lớn tuổi hiệu quả

Zumba Gold còn dành cho người mới bắt đầu hoặc những người gặp vấn đề về sức khỏe

Zumba Gold là một bài tập phổ biến và lấy cảm hứng từ điệu nhảy Latinh gọi là Zumba. Ngày nay, nó được sửa đổi và thay đổi cho người cao tuổi. Đặc biệt là người mới bắt đầu hoặc những người cần sửa đổi trong thói quen tập luyện của họ. Nói cách khác, bài tập nhảy phổ biến để giảm cân được gọi là Zumba. Zumba Gold được chia nhỏ và thực hiện chậm hơn một chút đối với người cao tuổi.

Ngoài ra, Zumba Gold còn dành cho người mới bắt đầu hoặc những người gặp vấn đề về sức khỏe như bệnh hen suyễn. Những người bị bệnh tim nặng cũng có thể được hưởng lợi từ Zumba Gold. Hay nói cách khác, nó sẽ giúp xây dựng sức khỏe tim mạch.

CÁC HÌNH THỨC TẬP ZUMBA GOLD CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Chúng ta đều biết rằng Zumba bao gồm Samba, Cha-Cha, Hip-Hop, Merengue, Mambo, Bhangra và nhiều hơn nữa nhưng Zumba Gold bao gồm những gì? Zumba Gold cũng bao gồm các hình thức nhảy tương tự nhưng các bước nhảy được chia nhỏ. Mục đích là để đáp ứng các nhu cầu về giải phẫu và cơ sinh học của người cao tuổi.

Zumba Gold cũng bao gồm các hình thức nhảy tương tự như Zumba.

Vẻ đẹp của việc đào tạo Zumba Gold là nó luôn kết nối với phong cách thực sự của Zumba. Việc tập luyện này không phụ thuộc vào phong cách thể dục nhịp điệu điển hình 32 nhịp đếm cho chuyển động. Thay vào đó, nó còn dựa trên âm nhạc để chuyển động. Mỗi phong cách âm nhạc là khác nhau và đều có bước nhảy riêng. Các bước này sẽ được chia nhỏ theo cách mà mọi người có thể làm theo và mọi người đều có thể thành công với Zumba Gold cho người cao tuổi.

Lợi ích mà Zumba Gold mang lại cho người lớn tuổi

Zumba Gold là một bài tập tuyệt vời cho người cao tuổi. Zumba Gold cho người cao tuổi bao gồm cả những lợi ích thông thường của Zumba và một số lợi ích khác nữa. Điều làm cho Zumba Gold an toàn là nó tuân theo các nguyên tắc do Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đặt ra. Nó giúp người tập đạt được lợi ích tối đa nhằm cải thiện sức mạnh, độ bền, sự linh hoạt, thể dục hô hấp và thăng bằng của người cao tuổi.

Zumba Gold huấn luyện thăng bằng cho người cao tuổi

Zumba Gold giúp phát triển và phục hồi sự phối hợp của hệ thống thần kinh cơ

Huấn luyện thăng bằng là rất quan trọng đối với nhiều người cao tuổi và nó thường không được chú ý. Zumba Gold bổ sung yếu tố cần thiết này vào thói quen tập thể dục của họ. Người cao tuổi rất hay bị ngã và dễ gây thương tích. Huấn luyện thăng bằng giúp phát triển và phục hồi sự phối hợp của hệ thống thần kinh cơ. Có nghĩa là phối hợp nhiều hơn và ít chấn thương hơn.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Mặc dù một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tim mạch , các hoạt động thể chất như Zumba cũng rất quan trọng vì chúng có thể giúp giảm mức cholesterol và huyết áp.

Là một thói quen tập luyện năng lượng cao, Zumba cũng giúp tăng nhịp tim trong vài phút. Điều này sẽ tăng cường hệ thống tim mạch và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Rèn luyện tinh thần và cảm xúc theo hướng tích cực

Tập zumba cho người lớn tuổi có nên không? – Giúp rèn luyện tinh thần và cảm xúc

Zumba Gold có thể đưa tinh thần và cảm xúc của bạn đi đúng hướng. Từ đó, bạn có thể kiểm soát sức khỏe, thể chất và cuộc sống của bạn. Cảm giác tập luyện tốt này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần như:

*
* Thư giãn hơn trong suốt cả ngày.
*
* Giúp người tập trở nên yêu đời và hạnh phúc trong cuộc sống.
*
* Thách thức và loại bỏ bớt suy nghĩ tiêu cực.
*
* Điều trị và giảm trầm cảm.
*
* Ít căng thẳng và lo lắng.
* �

Có rất nhiều người cao tuổi đang trải qua giai đoạn khủng hoảng giữa cuộc đời. Do vậy, việc Zumba gold cho người cao tuổi sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn sau một độ tuổi nhất định. Thời kỳ mãn kinh bắt đầu sẽ khiến một người bị trầm cảm vì sự mất cân bằng nội tiết tố. Bài tập này chắc chắn có thể làm cho người tập cảm thấy tốt hơn từ những lợi ích mà nó mang lại.

Tổng kết

Trên đây, Kickfit Sports đã cùng bạn tìm hiểu và trả lời được câu hỏi tập zumba cho người lớn tuổi có nên hay không? và 1 số lợi ích “vàng” mà zumba mang lại cho người cao tuổi. Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu được phần nào về công dụng, lợi ích của nhảy Zumba.

Kickfit Sports gồm 14 phòng tập chất lượng sẽ không làm bạn thất vọng

Ngoài ra, nếu các bạn muốn tập nhảy Zumba hay nhảy Zumba cùng đội nhóm thì hãy tới ngay Kickfit Sports. Với dàn huấn luyện viên chuyên nghiệp dày dặn kinh nghiệm và chất lượng phòng tập chuẩn 5 sao, Kickfit Sports hứa hẹn sẽ không làm bạn phải thất vọng.

---------------------
☎️ Hotline: 0962809731
🏠 Address: Cs[THANH XUÂN] - Tầng KT1,2 Tòa A, Golden Land, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
_____________________________

Kickfit Sports - 275 Nguyễn Trãi

01/02/2023

31/01/2023

29/01/2023

27/01/2023

05/12/2022

01/12/2022

27/11/2022

26/11/2022

23/11/2022

23/11/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category