CHoi’s Pilates - Phạm Ngọc Thạch Đống Đa

CHoi’s Pilates - Phạm Ngọc Thạch Đống Đa Choi's Pilates
Chúng tôi là 1 cộng đồng yêu thích sự khỏe mạnh. Healthy, Beauty & Sexyy !!!

🎆✨ THÔNG BÁO NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 ✨🎆💛 Choi’s Pilates xin trân trọng thông báo đến Quý Khách hàng:📆 Thời gian nghỉ: T...
26/12/2025

🎆✨ THÔNG BÁO NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 ✨🎆

💛 Choi’s Pilates xin trân trọng thông báo đến Quý Khách hàng:

📆 Thời gian nghỉ: Thứ 5 – 01/01/2026
📆 Hoạt động trở lại: Thứ 6 – 02/01/2026

🌸 Choi’s Pilates kính chúc Quý Khách một năm mới sức khỏe dồi dào – tinh thần thư thái – vóc dáng rạng rỡ ✨
Cảm ơn Quý Khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Choi’s Pilates 💫

25/12/2025

⚠️ LƯNG BẠN ĐANG “KÊU CỨU” MÀ BẠN KHÔNG ĐỂ Ý?

Tại Việt Nam, đau lưng đang tăng nhanh, đặc biệt ở người trong độ tuổi lao động.
👉 Nếu bạn:
– Ngồi lâu là đau mỏi thắt lưng
– Cúi nhặt đồ đau nhói lan xuống mông
– Giơ tay lấy đồ cũng thấy đau
– Ngủ xoay người liên tục vì lưng âm ỉ
Thì rất có thể lưng bạn đã không còn được nâng đỡ đúng cách.
Chườm ấm, massage chỉ giúp giảm đau tạm thời.
Gốc vấn đề thường nằm ở cơ yếu – tư thế sai – cơ mông không nâng đỡ cột sống.
Tập đúng → cơ hồi phục → lưng giảm đau từ gốc.

Tại Choi’s Pilates, với chương trình cá nhân hoá,
👉 chỉ 12 buổi – 90% học viên giảm đau rõ rệt.

📩 Inbox “ĐAU LƯNG” để được tư vấn tập thử phù hợp cho bạn.

Choi’s Pilates – Hết đau lưng, nhẹ người mỗi ngày.
Liên hệ :0967296959

24/12/2025

🎯 CHỈ CÒN 2 THÁNG ĐẾN TẾT…

Các chị em đã sẵn sàng gia nhập khóa
💥 “TRAINING DỌN NHÀ – NGƯỜI THON, SỨC KHỎE” chưa?

Ở Choi’s Pilates, tụi mình không chỉ dạy tập trong phòng.
Tụi mình dạy cả cách:
✔ Quét nhà mà không gù lưng
✔ Lau sàn mà bụng – mông – đùi cùng làm việc
✔ Dọn xong nhà vẫn đứng thẳng, vai mở, không ê ẩm

Nói vui vậy thôi chứ:
👉 Dọn nhà đúng tư thế = đốt mỡ + giữ dáng + bảo vệ cột sống
👉 Sai tư thế = Tết chưa tới mà lưng đã kêu cứu 😅

📌 AI NÊN THAM GIA “KHÓA TRAINING” NÀY?
– Chị em ngồi văn phòng, vai gáy – thắt lưng hay mỏi
– Muốn gọn người trước Tết nhưng không thích tập nặng
– Muốn khỏe từ gốc, không chỉ đẹp cho có
Danh sách 20 cơ sở sẵn sàng cho chị em vào việc đây !
Cs 1 Toà nhà Mipec - 126 Xuân Thuỷ - Cầu Giấy
Cs 2: 76 Duy Tân - Cầu giấy
Cs 3: 21B6 GreenStar - Phạm Văn Đồng - Cổ Nhuế
Cs 4: 46 Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội
Cs 5: Tầng 5 - cây xăng Sông Hồng - Gamuda Yên Sở
Cs 6: số 1 - Trần Thủ Độ - Hoàng Mai- HN
Cs 7: Shophouse 329 Louis 1 - Tân Mai - Hoàng Mai
Cs 8: Tecco, Tứ Hiệp, Thanh Trì.
Cs 9: Số 7 Lạc Trung, Hai Bà Trưng
Cs 10: Sunshine Garden Dương Văn Bé (Ngõ 13 Lĩnh Nam), Hoàng Mai
Cs 11: Tòa nhà T&T - 440 Vĩnh Hưng, Hoàng Mai
Cs 12: 46 Vũ Đức Trinh, Khu Nguyễn Du mới ( gần Toà án Huyện Thường Tín), Thường Tín
Cs 13: Tầng 2 Long Bình Plaza - Cầu Dừa - Thường Tín
Cs14: Hateco Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Cs15 :18 -02 Vinhome Gardenia, p.Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS 16: 339 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội
CS 17: 535 Kim Mã, Ba Đình, HN
CS 18: Công viên vườn hoa Quy Chế, Tân Hồng, Từ Sơn, Bắc Ninh
CS 19: 93 Thao Chính, Phú Xuyên, HN
CS20: 29 Triệu Việt Vương, Hai Bà Trưng, HN

Liên hệ: 0967296959

23/12/2025

😵‍💫 “NGÀY CUỐI SAU 2 NĂM GẮN BÓ… CHO BÓC PHỐT NHẸ NÈ”

Trước khi nghỉ hẳn, cho mình review nhanh chỗ mình làm suốt 2 năm qua 😅
Ở đây có một “đặc sản” mà ai làm rồi cũng nhớ:

👉 Giáo viên bị kiểm tra bài liên tục.
– Không học là bị phạt tiền
– Hỏi toàn giải phẫu, cơ – xương – khớp
– Gặp khách đau lưng, đau cổ là phải biết xử lý cho đúng

Nhìn thì thương anh em thật đó…
nhưng nhờ vậy không ai dám dạy qua loa.

Nói là bóc phốt cho vui thôi,
chứ 2 năm ở đây mình học được nhiều hơn mình nghĩ.
Và mình hiểu vì sao khách lên thảm là được chỉnh từng chút một.

👉 Nếu bạn muốn tập ở một nơi mà giáo viên “bị làm khó” để bạn được tập cho đúng,
thì ghé Choi’s Pilates trải nghiệm thử 1 buổi nha.

📩 Đặt lịch trải nghiệm – Inbox ngay

Bị kiểm tra thì khổ giáo viên…
nhưng lại sướng cho khách đó 😉
Liên hệ :0967296959

Không chỉnh ảnh.Không ép dáng.Chỉ là Pilates đúng cách.📅 11/11 → 8/12📅 23/8 → 11/12➡️ Trục cơ thể thẳng hơn➡️ Vai – lưng...
16/12/2025

Không chỉnh ảnh.
Không ép dáng.
Chỉ là Pilates đúng cách.

📅 11/11 → 8/12
📅 23/8 → 11/12

➡️ Trục cơ thể thẳng hơn
➡️ Vai – lưng cân đối rõ rệt
➡️ Core khỏe lên, dáng đứng gọn gàng
➡️ Cột sống được cải thiện theo thời gian tập luyện

Đây là kết quả khi tập Pilates cá nhân hoá tại Choi’s Pilates:
✔ Tập trung chỉnh tư thế – cột sống
✔ Kích hoạt core sâu
✔ Không làm vai đô, không tập nặng
✔ Phù hợp người gù lưng, lệch vai, ngồi nhiều

🌿 HLV theo sát từng buổi
🌿 Lộ trình dựa trên tình trạng thực tế

Nếu bạn muốn dáng thẳng – người gọn – khỏe từ bên trong, Choi’s Pilates là lựa chọn đúng 💚

10/12/2025

🎋✨ CHỈ CÒN 2 THÁNG NỮA LÀ TẾT — BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHO PHIÊN BẢN RẠNG RỠ NHẤT CHƯA?

SAU MỘT NĂM quay cuồng deadline & áp lực, hãy dành 2 THÁNG CUỐI NĂM để chăm sóc CHÍNH MÌNH 💛

💫 CHỈ TỪ 150.000Đ/BUỔI, bạn sẽ thấy sự thay đổi:
• DÁNG GỌN HƠN, eo mượt tự nhiên
• LƯNG THẲNG, thần thái sang hẳn
• GIẢM STRESS, ngủ sâu, tinh thần nhẹ tênh
• TỰ TIN HƠN mỗi ngày ✨

🌸 TẾT LÀ ĐỂ SUM HỌP – VÀ ĐỂ BẠN TỰ HÀO KHI SOI GƯƠNG.
KHÔNG CẦN ĐỢI “KHI RẢNH” — BẮT ĐẦU HÔM NAY LÀ KỊP ĐẸP TẾT.

🔥 150K/BUỔI – ĐẦU TƯ NHỎ, NHẬN VỀ THẦN THÁI MỚI.
📞 HOTLINE/ZALO: 0967 296 959

👉 COMMENT HOẶC INBOX “TẾT ĐẸP” ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN NGAY 🎉

🌿𝐂𝐡𝐨̣𝐧 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐝𝐚̣𝐲Tại Choi’s, sứ mệnh rất rõ ràng: giải quyế...
20/11/2025

🌿𝐂𝐡𝐨̣𝐧 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐝𝐚̣𝐲
Tại Choi’s, sứ mệnh rất rõ ràng: giải quyết đúng vấn đề của khách hàng.
Và nhu cầu nổi bật nhất mà chúng tôi được lắng nghe mỗi ngày chính là 𝐜𝐨̂̉ 𝐫𝐮̀𝐚 – 𝐜𝐮̣𝐩 𝐯𝐚𝐢 – đ𝐚𝐮 𝐦𝐨̉𝐢 𝐜𝐨̂̉ 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲 𝐝𝐨 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐦𝐚́𝐲 𝐭𝐢́𝐧𝐡, 𝐜𝐮́𝐢 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐨𝐚̣𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐧𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢.
👉 Vì thế, Choi’s đầu tư nghiêm túc vào 𝐒𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫 𝐆𝐢𝐫𝐝𝐥𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬– một hướng tiếp cận tập trung vào khả năng kiểm soát xương bả vai, đồng bộ chuyển động với lưng trên và khôi phục nhịp thở sườn, thay vì “chữa cháy” bằng vài động tác quen tay.
👉 Đội ngũ HLV của Choi’s được đào tạo trực tiếp cùng cô Nadya – giảng viên quốc tế giàu kinh nghiệm thực chiến. Từ đó, chúng tôi chuẩn hoá một protocol rõ ràng nhưng linh hoạt theo từng cơ địa: đánh giá tư thế – phạm vi chuyển động – kiểu thở; reset thở sườn để giảm gánh nặng ở cổ; kích hoạt nhóm ổn định bả vai (serratus, lower traps…); tích hợp kiểm soát vào các bài trên
👉 Reformer/Cadillac; và hướng dẫn chăm sóc sau buổi để khách duy trì tiến bộ tại nhà. Không rập khuôn giáo án; mỗi cơ thể là một lộ trình riêng gắn với lịch sinh hoạt, cường độ công việc và mục tiêu của chính bạn.
🎯 Khi đai vai vững, cơ thể sẽ tự nói lên kết quả: cổ nhẹ hơn vì không còn “gánh” thay cho bả vai, vai mở – ngực sáng – hơi thở sâu, trục thân trên ổn định giúp dáng thẳng và tự tin.
🎯 Đây là kết quả bền, không phải hiệu ứng “êm êm rồi đâu lại vào đấy”. Bởi chúng tôi không chỉ làm bạn thấy dễ chịu trong một buổi, mà xây lại cơ chế đỡ đúng để cơ thể vận hành hài hoà mỗi ngày.
👉 Choi’s Pilates cam kết mang đến giải pháp tối ưu & bền vững cho sức khoẻ vai – cổ – gáy của bạn, dựa trên chuyên môn cập nhật và sự cá nhân hoá đến từng chi tiết.
👉 Đặt lịch trải nghiệm ngay hôm nay (1:1 hoặc 1:2) để cảm nhận khác biệt từ buổi đầu.
Hệ Thống 18 cơ sở tại Choi's Pilates
Cs 1 Toà nhà Mipec - 126 Xuân Thuỷ - Cầu Giấy
Cs 2: 76 Duy Tân - Cầu giấy
Cs 3: 21B6 GreenStar - Phạm Văn Đồng - Cổ Nhuế
Cs 4: 46 Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội
Cs 5: Tầng 5 - cây xăng Sông Hồng - Gamuda Yên Sở
Cs 6: số 1 - Trần Thủ Độ - Hoàng Mai- HN
Cs 7: Shophouse 329 Louis 1 - Tân Mai - Hoàng Mai
Cs 8: Tecco, Tứ Hiệp, Thanh Trì.
Cs 9: Số 7 Lạc Trung, Hai Bà Trưng
Cs 10: Sunshine Garden Dương Văn Bé (Ngõ 13 Lĩnh Nam), Hoàng Mai
Cs 11: Tòa nhà T&T - 440 Vĩnh Hưng, Hoàng Mai
Cs 12: 46 Vũ Đức Trinh, Khu Nguyễn Du mới ( gần Toà án Huyện Thường Tín), Thường Tín
Cs 13: Tầng 2 Long Bình Plaza - Cầu Dừa - Thường Tín
Cs14: Hateco Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Cs15 :18 -02 Vinhome Gardenia, p.Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS 16: 339 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội
CS 17: 535 Kim Mã, Ba Đình, HN
CS 18: Công viên vườn hoa Quy Chế, Tân Hồng, Từ Sơn, Bắc Ninh

✨ 𝟑 𝐭𝐢𝐩𝐬 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐡𝐨̛𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐡𝐚𝐲 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚✨ 1️⃣ Siết cơ core thật chắc – đây c...
21/09/2025

✨ 𝟑 𝐭𝐢𝐩𝐬 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐡𝐨̛𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐡𝐚𝐲 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚✨

1️⃣ Siết cơ core thật chắc – đây chính là “trái tim” của Pilates, giúp bạn kiểm soát toàn bộ chuyển động.
2️⃣ Chậm mà chắc – chuyển động chậm rãi, có kiểm soát mới khiến cơ sâu thực sự được kích hoạt.
3️⃣ Thả lỏng vai, đừng gồng cứng – để năng lượng lưu thông, cơ thể uyển chuyển và đẹp đúng chuẩn Pilates.

👉 Tại Choi’s Pilates, HLV luôn đồng hành để bạn tập đúng – hiệu quả – an toàn.
Hãy thử trải nghiệm ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt ✨

🌸 Quà Trọn Yêu Thương – Vu Lan Trọn Nghĩa 🌸Vu Lan không chỉ là dịp để tưởng nhớ công ơn sinh thành, mà còn là cơ hội để ...
06/09/2025

🌸 Quà Trọn Yêu Thương – Vu Lan Trọn Nghĩa 🌸

Vu Lan không chỉ là dịp để tưởng nhớ công ơn sinh thành, mà còn là cơ hội để ta trao đi những yêu thương trọn vẹn nhất.

Tại Choi’s Pilates, chúng mình muốn cùng bạn gửi món quà đặc biệt đến đấng sinh thành:

🎁 Tặng ngay 6 buổi tập Pilates miễn phí cho bố mẹ của tất cả học viên đã đăng ký tập tại studio.

👉 Một món quà sức khỏe – để cha mẹ thêm dẻo dai, tinh thần thêm an yên, cùng bạn trải nghiệm Pilates và cảm nhận niềm vui vận động.

Hãy để mùa Vu Lan này trở thành khoảnh khắc đáng nhớ, khi yêu thương được sẻ chia từ trái tim đến trái tim. ❤️

📍 Choi’s Pilates
📅 Thời gian áp dụng: 01/09 – 30/09/2025

Address

Số 28 Ngõ 46 Phạm Ngọc Thạch
Hanoi
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CHoi’s Pilates - Phạm Ngọc Thạch Đống Đa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share