05/02/2026
✨ YÊU CƠM NHƯNG SỢ ĐƯỜNG HUYẾT? GIẢI MÃ "CẶP ĐÔI" GẠO GI THẤP & ST25 🍚
Nhiều người e ngại cơm trắng vì sợ đường huyết tăng vọt. Tuy nhiên, nếu chọn đúng loại gạo và ăn đúng cách, bạn hoàn toàn có thể duy trì niềm vui ăn cơm mỗi ngày.
1️⃣ Vì sao chỉ số GI lại quan trọng? GI (Glycemic Index) là thước đo tốc độ làm tăng đường huyết của thực phẩm.
- GI cao: Đường vào m.á.u ồ ạt ➔ Khó kiểm soát.
- GI thấp (≤ 55): Đường vào m.á.u từ từ ➔ Cơ thể dễ dàng xử lý và ổn định hơn.
2️⃣ ST25 - "Ứng cử viên" sáng giá cho bữa cơm lành mạnh
Gạo ST25 không chỉ ngon mà còn được ghi nhận có chỉ số GI ở mức thấp đến trung bình (khoảng 55).
Đây là lý do ST25 thường được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý thay thế cho các loại gạo tẻ thông thường để hỗ trợ ổn định đường huyết tốt hơn.
3️⃣ Gạo tốt thôi chưa đủ, thứ tự ăn mới là chìa khóa để đường huyết "êm":
✅ Nguyên tắc "Rau - Thịt - Cơm": Hãy lót dạ bằng rau xanh, tiếp đến là đạm (thịt/cá), và ăn cơm sau cùng. Chất xơ và đạm sẽ tạo ra một "tấm lưới" cản trở đường hấp thu quá nhanh.
✅ Không ăn cơm "một mình": Luôn ăn kèm thức ăn, tránh ăn cơm trắng không.
✅ Kiểm soát khẩu phần: Ăn ngon nhưng vừa đủ, chia nhỏ bữa ăn nếu cần.
👉 Inbox ngay cho TSRice để được tư vấn chi tiết và lựa chọn loại gạo phù hợp nhất
---------------
TSRice - Gạo sạch tận gốc, giá tốt tận tay
Hotline: 1900-7488
Website: https://thanhsangfood.com
Địa chỉ: Số 63, Ngõ 23 Đỗ Quang, Phường Thanh Xuân, Hà Nội