13/09/2023
‼️BẬT MÍ CHỊ EM CÁCH ĂN GRANOLA GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ👂
Có thể bạn đã biết, granola ngày càng phổ biến và gần như là một món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, sử dụng granola như thế nào mới thực sự hiệu quả, ăn granola như thế nào mới giúp giảm cân?
⭐️ Không ăn granola trước khi đi ngủ:
Sát giờ đi ngủ, chúng ta không nên ăn granola (hay bất cứ thực phẩm nào khác) vì granola vẫn chứa một lượng đường và calo nhất định. Nếu ăn granola trước khi đi ngủ thì cơ thể sẽ không thể tiêu hoá ngay được và một lượng năng lượng sẽ được dự trữ lại sau đó có thể chuyển hoá thành mỡ.
⭐️ Không ăn quá nhiều granola cùng lúc:
Mặc dù granola được làm từ nhiều nguyên liệu “healthy” và rất tốt cho sức khoẻ, granola vẫn chứa một lượng calo nhất định (như đã nói ở trên), do đó nếu bạn ăn quá nhiều granola cùng lúc sẽ gây dư thừa calo. Mỗi lần ăn, khuyến khích bạn không nên ăn quá 1 chén granola.
⭐️ Ăn granola thay vì bánh kẹo ngọt:
Ngoài các bữa ăn chính, thỉnh thoảng chúng ta sẽ thèm ăn linh tinh, thèm ăn ngọt vào các bữa xế, những lúc như vậy, hãy chọn ăn granola thay vì những món bánh kẹo ngọt khác. Vì thành phần chính của granola là yến mạch - rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn no lâu. Do đó chọn ăn granola vừa giúp bảo vệ sức khoẻ, vừa giúp bạn không đói và đỡ thèm ăn.
⭐️ Ăn sáng với granola và sữa chua, trái cây:
Thay vì ăn bún bò, phở, cơm tấm v.v nhiều calo vào bữa ăn, bạn hãy chọn ăn một tô granola mix sữa chua và trái cây => Lượng calo sẽ giảm đi khoảng một nữa. Không những vậy, bữa sáng với granola còn giúp bạn hạn chế nạp dầu mỡ, bạn sẽ thấy dễ chịu và nhẹ bụng hơn.
#