Hạnh Táo Fitness & Yoga

Hạnh Táo Fitness & Yoga Chuyên PT online (kháng lực, cardio, thể lực) giá 3 tháng 2.500.000 VND
Bán thực đơn ăn ngon giảm cân giá hạt dẻ

13/06/2026

Tập plank chán thì có thể thử bài này hehe

Khách ốm trong 1 tháng từ 47 lên được 3 ký là 50 ký rùi nèĂn tập lên cơ lên mông xuất sắc luônKhông tăng mỡ bụng mới hay...
10/06/2026

Khách ốm trong 1 tháng từ 47 lên được 3 ký là 50 ký rùi nè
Ăn tập lên cơ lên mông xuất sắc luôn
Không tăng mỡ bụng mới hay hehe
Khách tập cần PT nhắn mình nghe

29/05/2026

Khách iu phản hồi
Mừng xĩu
Khách tìm tới tui là đúng nền văn mình rồi hihi

24/05/2026

Tập là không có ưởn ưởn cái bụng ra
Siết chặt cái bụng giữ cơ bụng thật cứng mới hiệu quả
Nhắc một phát bạn khách làm liền

24/05/2026

Nếu cứ nghe trên mạng ăn kiêng, nhịn đói hay nhịn ăn gián đoạn thì bạn sẽ sớm tăng cân thôi
Hãy tìm hiểu ăn ngon miệng và vẫn giảm cân.

Cách giảm cân bền vững là ăn khoa học
Liên hệ mình nhé

Cơ thể người cần 20 loại axit amin để tạo cơ, da, tóc, hormone, enzyme… Trong đó chia thành 3 nhóm:1. Axit amin thiết yế...
22/05/2026

Cơ thể người cần 20 loại axit amin để tạo cơ, da, tóc, hormone, enzyme… Trong đó chia thành 3 nhóm:

1. Axit amin thiết yếu — 9 loại

Đây là các loại cơ thể không tự tạo được, phải ăn từ thực phẩm.

1. Histidine
2. Isoleucine
3. Leucine
4. Lysine
5. Methionine
6. Phenylalanine
7. Threonine
8. Tryptophan
9. Valine

Đặc biệt nhóm BCAA gồm:

* Leucine
* Isoleucine
* Valine

Leucine rất quan trọng cho tăng và giữ cơ khi tập gym/cutting.

⸻

2. Axit amin không thiết yếu — 11 loại

Cơ thể tự tổng hợp được:

* Alanine
* Arginine*
* Asparagine
* Aspartic acid
* Cysteine*
* Glutamic acid
* Glutamine*
* Glycine*
* Proline*
* Serine
* Tyrosine*

Người bình thường không tính riêng từng axit amin, mà tính qua lượng protein.

* Người ít vận động: khoảng 0.8 g protein/kg cân nặng
* Người tập gym hoặc muốn giữ cơ khi giảm cân: khoảng 1.6–2.2 g/kg

16/05/2026

Bạn khách muốn mông bự hơn nữa
Mỗi ngày bạn đều hốc số thức ăn mà tôi làm plan cho bạn nhưng bạn ăn rất tốt 😁

16/05/2026

khách tui nè
Dễ thương không
Ẻm tập mệt mà tôi nằm cừ hehe

Cũng nặng chừng đó kýMà năng cơ khác nặng mỡ lắm hehe
14/05/2026

Cũng nặng chừng đó ký
Mà năng cơ khác nặng mỡ lắm hehe

13/05/2026

Đạp xe đạp với tui nghen

Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hạnh Táo Fitness & Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category