14/11/2025
💎Xanh hoá" cơ thể mỗi ngày với bữa ăn đủ rau
❤️Thật may mắn khi chúng ta sống ở một đất nước ngập tràn ánh nắng với sự đa dạng về các loại rau lá & củ quả tươi ngon. Tuy nhiên, vẫn có một số thống kê cho thấy chúng ta vẫn chưa hẳn cung cấp đủ chất xơ mỗi ngày theo khuyến nghị.........
Theo Viện dinh dưỡng, nên ăn ít nhất 5 khẩu phần rau mỗi ngày, tương đương với khoảng 400g rau củ quả. Nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, ví dụ ăn rau ở cả hai bữa chính (trưa và tối) và trái cây/ngũ cốc nguyên cám vào bữa phụ.......
Bên cạnh đó, nên chủ động tìm hiểu phân loại các loại rau củ quả và lượng/loại chất xơ cung cấp cho cơ thể. Ví dụ như cùng loại củ thì khoai tây được xếp vào nhóm rau củ tinh bột (carbohydrate phức), còn củ cải được xếp vào nhóm rau củ không tinh bột (được xem như phần rau).........
Và cố gắng ăn uống càng đa dạng càng tốt để cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin & khoáng chất tự nhiên, giúp hỗ trợ sức khoẻ được toàn diện hơn nhé!
Hotline Zalo.me/0868193917