31/08/2022
☝️ là một các thành phần giúp xương chắc khỏe.💪
💪Bạn có nghĩ cả trẻ và già đều cần tập thể dục thích hợp và bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương và gãy xương. Nhưng trên thực tế, điều đó vẫn chưa đủ. Một thành phần được gọi là "vitamin K2" là chìa khóa giúp xương chắc khỏe.
👍👉Vitamin K2 còn được gọi là menaquinone trong tên hóa học của nó. Có 14 loại menaquinone từ 1 đến 14. Vitamin K2 menaquinone-7gọi là MK7 duy nhất có trong Natto. (menaquinone-7) cần thiết cho quá trình tổng hợp protein (osteocalcin) có chức năng như một chất keo gắn canxi vào xương.
👍Trong Natto chứa lượng lớn Vitamin K2 (MK-7) điều chỉnh chức năng của tế bào xương, và có tác động đến việc duy trì và thúc đẩy khối lượng xương.Dùng Natto thường xuyên
được cho là giúp ngăn ngừa loãng xương.
Nói cách khác, Natto đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương. Trẻ em cũng như người lớn nên tích cực ăn Natto để xương chắc khỏe.Ngoài Vitamin K2, Natto còn chứa ba thành phần giúp xương chắc khỏe gồm:
● Canxi
Canxi là thành phần chính của xương. Natto cũng rất giàu canxi, vì vậy hãy đảm bảo ăn nó hàng ngày.
Canxi có trong nhiều rong, tảo biển, hạt kê...
● Chất đạm
Khoảng 25% xương là protein. Nói cách khác, để xương chắc khỏe, cần bổ sung protein cùng với việc bổ sung canxi. Natto rất giàu protein và chứa 18 trong số 20 loại axit amin tạo nên protein.
● Isoflavones
Đậu nành, là nguyên liệu tạo ra Natto và rất giàu isoflavone. Isoflavone có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. Nói cách khác, nếu estrogen giảm thì mật độ xương cũng vậy. Ngược lại, bằng cách bổ sung isoflavone, bạn có thể củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương.
Natto là một chế phẩm từ đậu nành có thể bổ sung isoflavone một cách hiệu quả.
🤔✍️Natto rất giàu 4 thành phần giúp xương chắc khỏe: Vitamin K2, Canxi, Protein và Isoflavones. Vì vậy, có thể nói, đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất để ngăn ngừa loãng xương và gãy xương. Nên ăn 50g mỗi ngày. Hoặc dùng 5-10g natto bột hàng ngày các bạn nhé.