14/06/2024
6+ dấu hiệu thiếu kẽm của cơ thể mà bạn thường bỏ qua
Thiếu kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe, do kẽm là vi chất cần thiết nhưng cơ thể không tự tổng hợp được. Nhận biết dấu hiệu thiếu kẽm để bổ sung ngay.
Vai trò của kẽm với cơ thể
👉👉Các dấu hiệu thiếu kẽm dễ nhận biết
1 Rụng tóc
2. Móng chân, móng tay giòn, dễ gãy, có đốm trắng
3. Loét miệng
4. Mụn, các vấn đề về da
Nếu thấy những tổn thương do mụn lâu phục hồi, chậm đóng vảy thì rất có thể nguyên nhân do cơ thể thiếu hụt kẽm.
Ngoài ra, các thay đổi trên da tương tự như vết chàm cũng có thể là do thiếu kẽm. Da sẽ bị sần sùi, có vết nứt, thường xuất hiện quanh miệng, tay. Tình trạng này đôi khi không thể cải thiện bằng kem steroid, dưỡng ẩm thì cũng có khả năng là vì cơ thể bị thiếu kẽm.
5. Răng bị xỉn màu
6. Yếu xương
Hầu hết các trường hợp bị yếu xương sẽ ít nghi ngờ do thiếu kẽm. Thế nhưng nếu đã bổ sung dinh dưỡng và canxi mà tình trạng bệnh vẫn chưa cải thiện thì nên nghĩ đến vấn đề bị thiếu kẽm
Ngoài ra, cũng có nhiều dấu hiệu khác cảnh báo thiếu kẽm như ăn không ngon, thường cảm thấy cáu kỉnh, dễ mắc bệnh nhiễm trùng, tiêu chảy, gặp vấn về mắt, liệt dương (với nam giới), giảm cân chưa rõ nguyên nhân, giảm vị giác và khứu giác…
Những thực phẩm chứa kẽm
Các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò
Động vật có vỏ như hàu, ngao, sò
Ngũ cốc và các loại hạt
Cá biển, tôm, cua
Trứng, phô mai
Một số loại thực phẩm có chứa kẽm
Viên uống chứa kẽm
Có nhiều loại viên uống chứa kẽm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm.
Có nhiều loại kẽm như kẽm sulfate, kẽm acetate, kẽm gluconate… hay các vitamin tổng hợp có chứa kẽm. Bạn nên ưu tiên kẽm gluconate vì đây là dạng kẽm dễ hấp thu hơn cả.
