15/02/2025
Tiếp
2. Uống nước an toàn
Nước uống là thứ rất cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu nước không đảm bảo vệ sinh có thể dẫn đến các bệnh truyền qua nước như bệnh tả, tiêu chảy, viêm gan A, thương hàn và bại liệt.
3. Tập thể dục thường xuyên
Việc giành 150 phút hoạt động hàng tuần để tập thể dục giúp làm giảm căng thẳng, tăng cường cơ bắp và tăng sức bền, giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn trong các nhiệm vụ hoặc hoạt động thể chất khác.
Bạn có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, yoga, dưỡng sinh, đạp xe, bơi lội, chơi thể thao...Không chỉ vậy, việc bạn làm việc nhà, hoạt động hàng ngày cũng được coi là một hình thức vận động.
4. Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng hợp lý giúp ngăn ngừa các bệnh tật do thừa cân hay không đủ cân nặng. Tăng mức độ hoạt động hay kiểm soát chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý.
Nếu bạn hiện đang thừa cân, thì hãy thử tập những bài tập để nâng cao sức khoẻ và đừng quá quan tâm tới cân nặng.
Và cuối cùng các bạn nhớ kiểm tra sức khoẻ định kỳ nha 🥰🥰🥰
