Vida Saudável com a Natureza

01/08/2023

5 DICAS PARA FAZER UM CAFÉ DA MANHA SAUDÁVEL E NUTRITIVO!!

Dica 1: Evite comer açúcar refinado em excesso no café da manhã como bolos e cookies por exemplo.

2: Acrescente boas fontes de carboidratos e fibras, como pão 100% integral, aveia, amaranto ou quinua em flocos.

Dica 3: Inclua boas fontes de proteína. Substitua frios e embutidos por ovos, iogurte (pode ser o desnatado ou integral, leite (desnatado, ou semi-desnatado), ricota, cottage e queijo fresco.

Dica 4: Acrescente boas fontes de gordura como abacate e castanhas. Ovos e iogurte também são boas fontes de gordura.

Dica 5: Aprenda a beber café sem adoçar, quanto menos açúcar no seu café da manhã, melhor.

31/07/2023

CAFÉ DA MANHA SUPER SAUDÁVEL!

Azeite no pão é um clássico, e uma das melhores maneiras de começar o dia com muita energia. Você pode escolher o seu pão favorito, dando preferência ao integral. Você pode consumir um fio de azeite sob o pão, ou ainda incrementar com fatias de abacate ou queijo. Uma delícia! Uma pitada de ervas pode levar seu café a outro nível. Caso prefira um sabor mais consistente, você pode fazer também uma manteiga de azeite de oliva. É fácil, prático e muito saboroso. Confira:



Você vai precisar de:

200ml de azeite de oliva extra virgem Verde Louro de sua preferência. Ervas como manjericão, tomilho, alecrim, entre outros.



Coloque as ervas escolhidas no recipiente que irá fazer a "manteiga". Depois cubra com o azeite.

Leve ao congelador até endurecer por completo e depois pode mantenha na geladeira.

Você pode utilizar em preparações salgadas, para passar no pão, tapioca ou torradinhas. Use a sua imaginação!

28/07/2023

RECEITA DE ALMOÇO SAUDÁVEL!

O almoço reserva inúmeras opções para você "brincar" com o azeite. Seja na salada, no preparo dos alimentos ou para finalizar um prato, as diferentes variedades de Verde Louro combinam com os mais variados pratos de carnes grelhadas, peixes, massas, molhos, legumes e muito mais. Aqui nós falamos sobre a melhor combinação dos alimentos com azeite Verde Louro, confere lá wink.



Separamos uma dica de molho pesto que vai fazer toda a diferença nas suas refeições. Confira:



PESTO DE RÚCULA COM GORGONZOLA

8 porções / 45min

Para uma variação do manjericão com parmesão, a rúcula e o gorgonzola fazem uma boa combinação



Ingredientes:

1 maço de rúcula lavada

1 ½ xícara de queijo gorgonzola esfarelado

1/2 xícara de amêndoas sem casca tostadas

1/2 dente de alho

2 xícaras de azeite de oliva extra virgem

Sal e pimenta a gosto

Água

Cubos de gelo



Você vai precisar de:

Panela média

2 tigelas

Escumadeira

Processador ou liquidificador

Vidro com tampa hermética



Modo de preparo:

1. Coloque uma panela média de água para ferver e encha uma tigela com gelo e água. 2 Coloque as folhas de rúcula na água fervente, conte até 15 e retire-as com uma escumadeira. coloque-as na água com gelo. Esse processo se chama branqueamento e garante um sabor mais suave e um pesto bem verdinho.

2. Escorra as folhas, esprema o excesso de água e coloque-as no processador.

3. No processador, junto com as folhas, coloque o meio dente de alho e a metade do azeite. Pulse por 45 segundos ou até que as folhas estejam em pedaços pequenos, mas não processadas como purê.

4. Junte as amêndoas e pulse mais três ou quatro vezes para que fiquem em pedaços pequenos.

5. Transfira para uma tigela, adicione o queijo esfarelado e o restante do azeite, uma pitada de sal e pimenta. Misture para incorporar tudo.

6. O pesto dura até um mês se guardado em um vidro com tampa hermética e sempre coberto com azeite. Sirva com massas, nhoques ou até mesmo com uma fatia de pão torrado e uma taça de vinho.

27/07/2023

Produtividade é o resultado daquilo que é produtivo, ou seja, do que se produz, do que é rentável. É a relação entre os meios, recursos utilizados e a produção final. É o resultado da capacidade de produzir, de gerar um produto, fruto do trabalho, associado à técnica e ao capital empregado.

26/07/2023

24/07/2023

A saúde bucal é necessária para prevenir infecções e o agravo de algumas doenças, como doenças auto imunes, diabetes e anemia, que podem piorar com a má higiene oral. Por isso, o investimento nesse setor tem aumentado cada vez mais, resultando na redução de doenças e melhora da saúde.

21/07/2023

A criatividade é essencial para a comunicação, o desenvolvimento e os resultados dos profissionais e, consequentemente, das organizações. Sendo assim, colocar em prática tudo aquilo que a desenvolva é muito importante para conseguir ter melhores ideias e aplicá-las.

20/07/2023

A imunidade é o mecanismo de defesa do organismo contra substâncias estranhas (antígenos). O sistema imunológico é o sistema responsável por desencadear esse processo de defesa e manter, assim, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.

19/07/2023

Aceite-se como você é. E isso é a coisa mais difícil do mundo, porque vai contra a sua formação, a sua educação, a sua cultura. Desde o início, lhe foi dito como você deve ser. Ninguém nunca lhe disse que você é bom como você é.

Não seja obcecado por si mesmo – mas um pouco de amor próprio é um dever, um fenômeno básico. Só então, a partir disso, você pode amar outra pessoa. Aceite-se, ame a si mesmo.

Ninguém nunca foi como você e ninguém mais será como você, você é simplesmente único, incomparável. Aceite isso, ame isso, celebre isso – e nessa celebração você começará a ver a singularidade dos outros, a incomparável beleza dos outros. O amor só é possível quando há uma aceitação profunda de si mesmo, do outro e do mundo. Aceitação cria um ambiente em que o amor cresce, cria o solo em que o amor floresce.

18/07/2023

O Pilates é um método de exercício físico e mental que tem como objetivo melhorar a postura, a flexibilidade, a força e o equilíbrio do corpo, promovendo assim uma maior consciência corporal e saúde.