16/10/2020
Sabia que talvez não seja somente os boletos o culpado por tirar seu sono?
É isso mesmo, hoje além de falar das plantas que auxiliam a ter um sono de qualidade, vamos frisar alguns pontos, pois as alternativas naturais são eficazes a partir do momento que você esteja agindo de maneira correta.
Obviamente que os pontos a seguir são sugestões coadjuvantes aos tratamentos com chás e óleos essenciais!
Primeiramente é importante entender que existem dois tipos de sono, o exaustivo e o regenerativo. O exaustivo é o que grande a população costuma ter, aquele que esperamos o sono chegar para realmente irmos a cama dormir e descansar, ou até mesmo aquele sono da tarde no sofá, que tem a consequência de relaxar a musculatura. Porém, para ter um sono de qualidade é necessário que nosso organismo produza melatonina, e nesse sono de exaustação não é produzido, pois nosso cérebro não entende como descanso necessário, eliminando a possibilidade do aumento de melatonina.
Pois bem, para um sono regenerativo, é importante nos dedicarmos a ele e fazer nossa mente entender que chegou a hora de dormir e descansar. F**a atento aos pontos abaixo:
✔️ Um adulto precisa no mínimo sete horas de descanso e crianças nove horas;
✔️ Mesmo que a rotina tente nos engolir, é importante existir o esforço de ir para cama por volta das 22h;
✔️ Se desligar de aparelhos eletrônicos pelo menos quarenta minutos antes de dormir;
Estar em um local apropriado com silencio e de preferência no escuro;
✔️ Mesmo que não exista sono durante esse período, sua mente precisa entender que ela esteja pronta para produzir melatonina, enfim ter o descanso com qualidade.
💥 E o bônus é antes de todo este ritual, faça um chazinho de alguma das ervas a seguir, aprecie e boa noite!
🍵 Infusões de Mulungu, Melissa, Valeriana, Folha de maracujá ou Macela.
Ps. Importante que não usem estas plantas em excesso e bom consultar seu médico.
Nos conte aqui se deu certo! 🤗
