17/01/2026
ESTRATÉGIAS PARA ELIMINAR O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO
- Domine o assunto: (não confie no estudo de última hora. Estude. Prepare-se. Informe-se. Não há outro meio);
- Adquira confiança: (quanto mais você acreditar em você, quanto mais dominar o assunto e quanto mais praticar, mais aumentará sua confiança);
- Utilize um roteiro para a sua explanação: (precisa ter começo, meio e fim. A construção de um roteiro o ajudará na organização da sua fala se, durante a apresentação, surgirem dúvidas, ou esquecer algo);
- Treine sua apresentação: (o treinamento é muito importante, pois é o momento que avaliaremos o tempo gasto, os vocábulos empregados, a entonação e possíveis mudanças a serem feitas em nosso discurso. Além disso, esse ensaio é uma forma de vencer a tensão, porque assim você projeta como será a apresentação, o desenvolvimento e o seu fechamento);
- Atente-se ao local de apresentação: (faça um mapa mental sobre o espaço reservado para você se posicionar, evitando perder o contacto visual com o seu público e a ocorrência de algum incidente – tropeços, quedas, etc).
- Cuide da respiração: Uma respiração muito curta e ofegante demonstra insegurança. Tente respirar soltando o ar lentamente enquanto fala. Treine inspirando, segurando o ar no abdômen, e vá soltando lentamente pelo nariz. Quando estamos ansiosos, a tendência é respirar mais rápido. Preste atenção nesse ponto. Antes de iniciar uma apresentação, respire fundo por algumas vezes para ajudar a se acalmar.