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Paprika

Paprika - Alimentación y Salud - Venta de alimentos saludables
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- Recetas saludables

23/10/2025

¿SE TE ACABAN LAS IDEAS O NO SABES COMO ARMAR UN BUEN DESAYUNO O MERIENDA PROTEICO? 💪🏼

👉🏼 Te dejo 5 ideas donde logramos un buen aporte de proteínas con alimentos de buena calidad.

Recorda usar esta versión a tu favor! Cuando necesites lograr una buena saciedad a largo plazo o quieras hacer una buena recuperación pos entreno 👌🏻

Cual otra agregarías? Te leo en comentarios!

17/10/2025

¿QUÉ TENER EN CUENTA SI MI ALIMENTACIÓN ES VEGETARIANA O VEGANA?

Muchas veces me consultan si hay que consumir si o si carnes para evitar que falten nutrientes:
✔️ planificar bien mis comidas, con grupos de alimentos y técnicas en la preparación para mejorar la disponibilidad y absorción de nutrientes es la clave para poder tener una alimentación plant based completa! 🙌

Charlamos un poquito sobre este tema en la columna de nutrición de .rh

Contame si alguna vez escuchaste este mito 👇 y si necesitas ayuda para planificar tu alimentación, escribime 🧡

10/10/2025

DESLIZA PARA CONOCER POR QUÉ
INCLUIR SIEMPRE UNA PROTEINA EN TUS COMIDAS 🥩🍗🍤🫛

¿te animas a hacerlo o ya lo estás haciendo?
Dejame un like si queres que te comparta ideas para cada momento del día!

10/10/2025

DESLIZA PARA CONOCER POR QUÉ INCLUIR UNA PROTEINA EN TUS COMIDAS 🥩🍗🫛🍤

¿te animas a hacerlo o ya lo estás haciendo?
Dejame un like si queres que te comparta ideas para cada momento del día! 🧡

03/10/2025

¿QUÉ TENER EN CUENTA SI QUIERO AUMENTAR DE PESO O BUSCO UN AUMENTO DE MASA MUSCULAR?

👉🏼Muchas veces me consultan si la única manera de aumentar de peso es comiendo mucha cantidad (volumen) o sumando snacks, dulces o carbo-grasas a la alimentación diaria.

Hablamos sobre este mito en la columna de nutrición de .rh y al final te dejo 3 puntos importantes que son los pilares para lograr este objetivo 💪

¿Alguna vez habías escuchado este mito? Te leo 👇

26/09/2025

LICUADO DE BANANA Y MANZANA 🍌🍎

Hoy te dejamos esta idea de merienda express que preparó Auki 🙌
👉🏼 El licuado es una preparación simple con muchas variantes: ej sumando 2 o 3 frutillas (“licuado rosa”) o 1 cda de arándanos (“licuado violeta”).

🤩Es importante que los niños participen del proceso: preparar una receta, comprar la fruta, elegir que poner.

Esto fomenta su independencia, aprendizaje y que se animen a probar, construyendo un vinculo saludable con la comida 🧡

¿Te animas a compartir una experiencia con ellos? Suma momentos 🫶✨️

18/09/2025

ALIMENTACIÓN PRE Y POS ENTRENO 🔥 - PARTE 2

Entrenamientos o competencias en horarios del medio dia, ¿se almuerza o no? 🤔
Todo depende de tu tolerancia, te dejo algunos tips para que puedas probar que versión te funciona mejor 🙌

Contame que haces en estas situaciones, te leo 👇

Columna de nutricion en .rh

12/09/2025

ALIMENTACIÓN PRE Y POS ENTRENO 🔥 - PARTE 1

¿Que comer antes de entrenar? ¿Con cuánto tiempo de anticipación?
Repasamos en .rh alimentos, nutrientes y funciones!

Te dejo algunos ejemplos para que pruebes en la práctica cual te funciona mejor 💪

🧡 EJEMPLO 1

PRE (1hora antes)
1 o 2 tostadas de pan+ 1 rodaja de queso por salut + 4-5 cdtas de mermelada o miel

POS
Licuado de fruta+ barrita de cereal (en el licuado podes sumar 2 cdas de leche en polvo o si usas suplemento de prote)

🧡 EJEMPLO 2

PRE (1/2 hora antes)
1 fruta + 4-5 cdas soperas de granola o 1 barrita de cereal

POS
Pancake de avena + pasta de mani o frutos secos + fruta

Contame que opción elegirias, 1 o 2? 👇

29/08/2025

PLATO VEGGIE 🙌
Te dejo esta combinación sencilla y completa

✔️en caso que seas vegetariano para que cubras los nutrientes necesarios🫶
✔️Tambien es una excelente opcion PRE entreno si queres ir con el combustible necesario y no sentirte muy lleno 💪
✔️si queres mejorar tu alimentación (no tenés que ser vegetariano para usar estos alimentos de excelente calidad 🤩)

En este plato encontramos:

🍅Vegetales (fibra):chauchas y tomate (en caso de este último aporta vit c, excelente facilitador para absorcion de hierro)

🫛🥚Proteinas: arveja, huevo y levadura nutricional que agregamos directo al plato para enriquecer. Las proteinas nos aportan saciedad y reparacion/construcción de tejidos y músculos

🍚Carbo: arroz yamaní y arvejas (combustible y fibra)

🥑Grasa saludable: palta

Que te pareció este plato? Deja un like si querés que siga compartiendo ideas como estas! 🧡

04/08/2025

Te dejo algunas técnicas que tenes que saber a la hora de consumir algunos alimentos para aprovechar mejor sus nutrientes! 🫘🫛

Si no realizas ninguna te propongo iniciar por la más sencilla que es el remojo ✅

Te animás a sumar como hábito alguna de estas técnicas? Contame si ya realizas alguna 👇🏼

26/07/2025

✨️MERIENDA PROTEICA✨️
Te muestro una opción simple de merienda que va muy bien para un pos entreno/recuperación 💪 o en caso que tengas un evento o cena a la noche puede ser una excelente elección para llegar con saciedad y evitar recargas o picoteos 🙌

*Pan integral casero: carbo complejo que aporta combustible y tiene fibra (ayuda a evitar picos de azúcar en sangre)

*Huevo/Queso: proteinas de alto valor biológico. Nos dan saciedad, ayudan a conservar/fabricar masa muscular

*Frutas: carbo simple (combustible rápido) + fibra (regula el tránsito intestinal y da saciedad)

*Frutos secos: grasa saludable. Almedras aportan calcio y nueces omega 3 (ayuda a bajar el colesterol), ademas aportan fibra.

👉 Recordemos! Cuando elegimos armar comidas con proteinas logramos mejor saciedad y es una buena inversión para llegar mas tranquilos a la comida siguiente 😉

Contame que merienda haces y si usas alguna proteina👇

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