পণ্যখাঁটি

14/11/2025

ডরি ফিশের নামে খাওয়ানো হচ্ছে পাঙাশ

14/08/2025

প্লেটে বিষাক্ত মাছ, কি খাচ্ছি আমরা?
ড্রেনে মাছ চাষ, খাওয়ানো হচ্ছে মরা মুরগি ও নাড়িভুঁড়ি

রেল লাইনের পাশে এভাবেই ড্রেনের পতিত পানিতে কিলবিল করছে মাছThanks for staying with Rtv News and subscribe the channel to watch more vide...

25/06/2025

খোলা তেলে অদৃশ্য বিষ : খাচ্ছি না, তবুও খাচ্ছি!

‘আমি তো খোলা তেল খাই না’— এই কথা এখন ঘরে ঘরে শোনা যায়। মধ্যবিত্ত থেকে শুরু করে নিম্নবিত্ত পর্যন্ত...

06/03/2025

কি খাচ্ছি আমরা? আখের গুড়ে নেই আখের রসের ছিটেফোঁটা ও!

Welcome to NTV News – Your Trusted Source for Latest News and Updates! 🌍📺এনটিভির সব নিউজ দেখতে ক্লিক করুন: https://shorturl.at/RoJLk💙Subscribe to our YouT...

22/02/2025

গর্ভাবস্থায় খেজুর: পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর ও উপকারী!

গর্ভাবস্থায় মায়ের পুষ্টি ও শক্তির চাহিদা বাড়ে, আর খেজুর হতে পারে এর জন্য আদর্শ একটি খাবার। গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভকালীন শেষ কয়েক সপ্তাহে খেজুর খাওয়া জরায়ুকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়ক হতে পারে এবং প্রসবকালীন সময়কে সহজ করতে পারে।

✨ গর্ভাবস্থায় খেজুরের উপকারিতা:
✔ প্রসব সহজ করতে সহায়ক – জরায়ুর সংকোচন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
✔ শক্তির উৎস – প্রাকৃতিক চিনি থাকা সত্ত্বেও এটি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।
✔ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে – এতে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে।
✔ ফোলেটের উৎস – গর্ভস্থ শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র গঠনে সাহায্য করে।
✔ আয়রন সরবরাহ করে – রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
✔ ভিটামিন K প্রদান করে – শিশুর হাড় ও রক্তের জমাট বাঁধার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

🕰 গর্ভাবস্থায় কখন খেজুর খাবেন?
✅ গর্ভকালীন প্রথম দুই ট্রাইমেস্টারেও খাওয়া যায়, তবে পরিমিত পরিমাণে।
✅ শেষ ৪-৬ সপ্তাহে প্রতিদিন ৬টি করে খেজুর খেলে প্রসব সহজ হতে পারে।
✅ সকালে নাশতায় বা দুপুরের খাবারের পর খেলে হজম ভালো হয়।

🍯 আমাদের স্টাফড খেজুর – স্বাদ ও পুষ্টির অনন্য মিশ্রণ!
আমাদের স্টাফড ডেটস প্রাকৃতিক খেজুরের ভেতরে বাদাম দিয়ে তৈরি—যা গর্ভবতী মা ও সবার জন্যই এক উপকারী খাবার!

📩 অর্ডার করুন এখনই!
📍 সারা দেশে হোম ডেলিভারি

20/02/2025

চিয়া সিড: ছোট দানা, বিশাল শক্তি!

আপনার খাবারে ছোট্ট একটা পরিবর্তন আনলেই মিলবে অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা। চিয়া সিড এমন এক সুপারফুড, যা আপনার শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাবে।

✔ ওজন কমাতে সহায়ক – বেশি ফাইবার থাকায় দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগবে না
✔ হজম শক্তি বাড়ায় – প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক, পেটের জন্য উপকারী
✔ হৃদযন্ত্রকে সুরক্ষা দেয় – ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
✔ ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়ায় – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল রাখে
✔ এনার্জি বাড়ায় – শরীরকে দীর্ঘক্ষণ কর্মক্ষম রাখে

প্রতিদিন মাত্র এক চামচ চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস করুন আর নিজেই পরিবর্তন অনুভব করুন। আর রমজানে এটা তো লাগবেই।

অর্ডার করতে ইনবক্স করুন।

20/02/2025

সার্বিক সুস্থতার জন্য আমাদের শরীরের হরমোনাল ব্যালেন্স ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। হরমোন তৈরিতে হেলদি ফ্যাট বিল্ডিং ব্লক হিসেবে কাজ করে। প্রোজেস্টেরন হরমোনটি প্রোটিন, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থেকে তৈরি হয়।তাই যারা লো প্রোটিন-ফ্যাট, লো কোলেস্টেরল বা ভিগান ডয়েট ফলো করে তাদের প্রোজেস্টেরন সিন্থেসিস বাধাগ্রস্ত হতে পারে হতে পারে এবং দেখা দিতে পারে হরমোনাল ইমব্যালেন্স। সুতরাং পর্যাপ্ত প্রোজেস্টেরন তৈরিতে খাবারে থাকা উচিত পর্যাপ্ত হেলদি ফ্যাট।
হেলদি ফ্যাট প্রধানত দুই রকমের হয়- স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট।
বিভিন্ন এনিম্যাল প্রোডাক্ট যেমন-বাটার, চিজ এবং মাংস এগুলো স্যাচুরেটেড ফ্যাটের ভালো সোর্স। তাছাড়াও নারকেল তেলে স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায় যা একটি হেলদি ফ্যাট। তবে স্যাচুরেটেড ফ্যাট হেলদি থাকবে কি না তা নির্ভর করবে ঐ প্রানীটি কি খেয়ে বেড়ে উঠছে এবং আপনি এই ফ্যাট কিসের সাথে খাচ্ছেন এবং আপনার মেটাবলিজম ঠিক আছে কিনা তার ওপরে।
আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এর ভালো উৎস হলো-চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন-স্যামন), বিভিন্ন উদ্ভিদের ফ্যাট যেমন- অলিভ অয়েল, এভোক্যাডো, বাদাম, ফ্লাক্স সিড ইত্যাদি।
এই ফ্যাট গুলো হরমোন তৈরির পাশাপাশি হার্ট-ব্রেইন ভালো রাখতে এবং বডির ইনফ্লামেশন কমাতেও সাহায্য করে।
যারা অনেক লম্বা সময় ধরে লো ক্যালরি, লো ফ্যাট, লো প্রোটিন/ভিগান ডায়েট করছেন, তাদের প্রজেস্টেরন উৎপাদন কমে যাবার সম্ভাবনা এড়াতে ডায়েটে অন্তত ৬ মাস ৩০-৫০% হেলদি ফ্যাট রাখা উচিত।
বেশি ফ্যাট খেয়ে মোটা হওয়া এড়াবেন কিভাবে??
সহজ,
এক)ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করবেন,
দুই)সমস্ত সুগার ও সুগার অলটারনেটিভ এডিয়ে চলবেন
তিন)কার্বোহাইড্রেট নিজের টোটাল ক্যালরির ২৫% এর ভেতর সীমাবদ্ধ রাখবেন।
আমরা চাচ্ছি আমাদের পোস্ট যারা পড়েন তারা বাড়িতে থেকেই ডায়েটে চেঞ্জ এনে প্রজেস্টেরন হরমোনের পরিমান যেন স্বাভাবিক রাখতে পারেন।
তাতে কাজ না হলে ডাক্তার ও নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন, আল্লাহ ভরসা।

17/02/2025

কোন ওষুধ খেলে পিসিওএস এবং ইরেগুলার পিরিয়ড এর সমস্যা ভালো হয়ে যাবে আপু?
- পিসিওএস বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম বর্তমান বিশ্বের ফিমেইল দের মধ্যে সব থেকে কমন হরমোনাল ডিজিজ। বিশ্বে ১০০ জনের মধ্যে ২৬ জন মহিলা এই রোগের শিকার এবং ৭০% আছেন যারা টেস্ট করেননি বিধায় ডায়াগনোসিস করা সম্ভব হয়নি অথবা যাদের ওভারিতে ডিরেক্ট সিস্ট নেই। আপনি কি তাহলে বুঝতে পারছেন পিসিওএস কি পরিমান ভয়াবহ হতে পারে??

কোন টেস্ট ছাড়া কীভাবে বুঝবেন আপনার পিসিওএস আছে??
নিচের যে কোন বৈশিষ্ট্য গুলো যদি আপনার মধ্যে থেকে থাকে তাহলে ধরে নেয়া যায় আপনার পিসিওএস আছে।

১)অনিয়মিত পিরিয়ড বা একদমই লাইট পিরিয়ড।
২)শরীরের বিভিন্ন জায়গায় শক্ত লোম ওঠা৷ বিশেষ করে থুতনি, পিঠ,পেটের নিচের দিকে,বুকে এবং নিপল এরিয়া তে।
৩) অতিরিক্ত ওজন।
৪) ব্রন ওঠা।
৫) বেলি ফ্যাট বা পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া।
৬)পিগমেন্টেশন। ঘাড় কিংবা অন্য জায়গা গুলিতে কালচে ছোপ দেখা যাওয়া।
৭) অতিরিক্ত চুল পড়া।
৮) স্যুগার ক্রেভিংস।

এছাড়াও বিবাহিত মেয়েদের ক্ষেত্রে কিছু বিশেষ সমস্যা দেখা যায়-

১) একদমই লো সেক্সুয়াল ডিজায়ার থাকা
২) বা অতিরিক্ত ডিজায়ার থাকা
৩) পিরিয়ডের সময়ে অতিরিক্ত আকাঙ্খা থাকা
৪) ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস থাকা বা ইন্টারকোর্স এর সময়ে পেইন হওয়া।

পিসিওএস থেকে মুক্তির উপায় কি আসলে? কোন ওষুধ কি পিসিওএস ভালো করতে পারে?
- উত্তর হচ্ছে না। পিসিওএস এর কোন মেডিকেল কিউর নেই। পিল, মেটফরমিন কিছু ক্ষেত্রে সাজেস্ট করা হয়। কিন্তু লং টার্মে খুব একটা ইফেক্টিভ না। এর একমাত্র সমাধান লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট। আমার কথা বিশ্বাস করতে হবে না। গুগল করতে পারেন চাইলে।

তাহলে পিসিওএস থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে?
- একটা #হেলদি_লাইফস্টাইল মেইনটেইন করার মাধ্যমে।
১) শরীরে অতিরিক্ত ওজন থাকলে কমিয়ে ফেলা। তবে সেটা অবশ্যই প্রপার গাইডলাইন অনুসরণ করে। যাতে ওজন কমানোর সাথে সাথে হরমোন ব্যালেন্স হয়।
২) খাবার থেকে সব ধরনের সাদা জিনিস (সাদা চাল,আটা,চিনি) এগুলো বাদ দিয়ে অল্টারনেটিভ অপশন যোগ করা।
৩) ঘুম এলোমেলো থাকলে সেটা ঠিক করা। চেষ্টা করা রাত ১০ টায় ঘুমিয়ে ৭/৮ ঘন্টার সাউন্ড স্লিপ নিশ্চিত করা।
৪) স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর জন্য মেডিটেশন করা। ডেইলি রুটিনে কিছু এক্সারসাইজ যোগ করা।
৫) খাবারে হেলদি ফ্যাটস - ঘী, বাটার, অলিভ অয়েল, #বাদাম এগুলো যোগ করা।
৬) কসমেটিকস ব্যবহারে সচেতন হওয়া। কিছু কিছু কসমেটিকে এমন কিছু কেমিক্যাল থাকে যা ফিমেইল বডিতে #ইস্ট্রোজেন ডমিনেন্স তৈরি করে। তাই কসমেটিকস কেনার আগে সচেতন হওয়া উচিৎ।
৭) সর্বোপরি একটা রুটিন্ড লাইফে অভ্যস্ত হওয়া।

তবে অনেক সময়ই এমন হয় যে ওজন কমিয়ে ফেললে, রুটিন্ড লাইফে আসলেও পিসিওএস ঠিক হয়না৷ সেক্ষেত্রে একজন নিউট্রিশনিষ্ট এর পরামর্শ নিয়ে প্রপার লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হওয়া জরুরি।

Clinical_Nutritionist_Sajal

16/02/2025

ডায়বেটিসের একদম বেইসিক ট্রিটমেন্টের অংশ হচ্ছে ম্যাগনেসিয়াম!
বিশ্বখ্যাত ম্যাগনেসিয়াম এক্সপার্ট ড. ক্যারোলাইন ডিন বলেন, ডায়বেটিসের একদম বেইসিক ট্রিটমেন্টের অংশ হচ্ছে ম্যাগনেসিয়াম।
কারন আমাদের দেহে গ্লুকোজ মেটাবলিজমের প্রায় প্রতিটা পদেই ম্যাগনেসিয়াম লাগে।
আমরা যদি হাই সুগার-হাই রিফাইন্ড কার্ব ডায়েটে থাকি, একটা পর্যায়ে আমাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়াম ডিপ্লেশন ঘটে। এই ব্যাপারটা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ইগনোর করে যাওয়া হয়।
আমার অভিজ্ঞতা বলে, হাই ডোজ বি ভিটামিনের সাথে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন ডায়বেটিক রোগী, বিশেষভাবে নারো ডায়বেটিক রোগীদের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমানোর প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করে।
ম্যাগনেসিয়ামকে বলা হয় দ্যা মাস্টার মিনারেল। যাদের সামর্থ্য আছে, ভাল ব্র‍্যান্ডের ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খান। যাদের সাপ্লিমেন্ট কেনার সামর্থ্য নেই, পাম্পকিন সিড কার্নেল-কাঠবাদাম-পালংশাক নিয়মিত আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে চেষ্টা করুন।

-Clinical_Nutritionist_Sajal

13/02/2025

কি খাচ্চি আমরা?

পচা খেজুর যেভাবে তাজা বানানো হয়! | Rotten Dates Are Made Fresh | Ramadan 2024 | ATN News ...

13/02/2025

রোজার জন্য পচা খেজুর...

রেবের ভ্রাম্যমান আদালতের অভিযানে রাজধানীর সোয়ারী ঘাটে আজ মিলেছে মেয়াদ উত্তীর্ণ পচা অন্তত তিন হাজার মন খেজুর। যা ...

13/02/2025

২২ টন! পচা খেজুর...

রোজার ১ম দিনেই ২২ টন পচা খেজুর জব্দ | জরিমানা ৬৯ লাখ টাকা | Ramadan | Somoy TVআরও বিস্তারিত জানতে ভিজিট করুন: http://www.somoynews.tv"SOMOY TV" is the Most R...