08/06/2026
IBS শতভাগ ভালো হবে — এই কথাটি অনেকেই শুনতে চান। বাস্তবে Irritable Bowel Syndrome (IBS) একটি দীর্ঘমেয়াদি হজমজনিত সমস্যা, তবে সুখবর হলো সঠিক নিয়ম মেনে চললে অধিকাংশ মানুষ স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারেন এবং লক্ষণ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। অনেকের ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় কোনো উপসর্গও থাকে না।
IBS পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে আনতে কিছু বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ:
কোন খাবারে সমস্যা বাড়ে তা চিহ্নিত করা
অতিরিক্ত তেল, ঝাল, ফাস্টফুড ও গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার কমানো
পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা
নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করা
পর্যাপ্ত পানি পান করা
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়া
IBS সাধারণত কয়েক ধরনের হতে পারে:
IBS-C (কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি)
IBS-D (ডায়রিয়া বেশি)
IBS-M (দুটোই পালাক্রমে)
IBS-U (অনির্দিষ্ট ধরণ)
প্রতিটি ধরনের চিকিৎসা ও খাদ্যাভ্যাস কিছুটা আলাদা হতে পারে। তাই নিজের উপসর্গ বুঝে পরিকল্পনা করা জরুরি।
অনেক সময় মানুষ ভয় পেয়ে ভাবেন এটি বিপজ্জনক রোগ। কিন্তু IBS সাধারণত ক্যান্সার বা আলসারের মতো ক্ষতিকর রোগ নয়। তবে যদি ওজন দ্রুত কমে যায়, রক্তপাত হয়, জ্বর থাকে বা রাতে ঘুম ভেঙে পেটের সমস্যা হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ধৈর্য ধরে জীবনযাত্রা পরিবর্তন করলে এবং নিয়ম মেনে চললে IBS অনেকটাই “ভালো হয়ে গেছে” এমন অনুভূতি পাওয়া সম্ভব।
