30/03/2023
Alimentos que ajudam no crescimento dos fios 😁👩🏼🦰👩🏾🦱
Tudo que ingerimos interfere na saúde dos fios, seja para ajudar ou prejudicar. Apostar em uma rotina alimentar mais equilibrada pode fazer toda a diferença.
Carne, peixes, ovos, leite e iogurte contribuem para que o cabelo cresça mais forte. Incluir peixes na dieta ajuda a acelerar o crescimento dos fios, pois eles possuem vitamina B1, cálcio, ferro, fósforo e ômega-3, uma gordura que não é produzida pelo corpo e é essencial para fazer o cabelo crescer. O ômega-3 está presente em alta quantidade em peixes como salmão e atum. Os ovos também são boas fontes para repor as proteínas presentes nos cabelos. Além de conter ômega-3, os ovos ainda possuem aminoácidos, selênio, ferro e biotina, importantíssima para o cabelo crescer mais rápido, forte e saudável.
Feijão, carne vermelha, vegetais folhosos são alimentos que ajudam na oxigenação do sangue e facilitam a irrigação do couro cabeludo e a entrega de nutrientes até os cabelos. O feijão é rico em ferro e é capaz de evitar a anemia e garantir cabelos mais saudáveis. Os vegetais folhosos como couve, acelga, agrião e outros possuem uma forma biológica de enxofre, o MSM, conhecido como mineral da beleza, que promove a formação de queratina que ajuda a fortalecer e dar mais flexibilidade e resistência aos fios.
Frutos do mar são ricos em zinco que estimula produção de colágeno e elastina, deixando os fios mais resistentes.
Avelã, amêndoas e amendoim são ricos em vitamina B, que está diretamente ligada ao crescimento dos fios. As amêndoas ainda possui vitamina E, que nutre e condiciona os fios, e alta concentração de biotina que evita a quebra e queda capilar. O abacate também é rico em vitamina B e E, assim como em gorduras saudáveis que além de ajudar no crescimento ainda deixa o cabelo mais bonito, macio e brilhante.
