Emagrecendo com saúde

25/08/2023

Como esta a sua rotina de atividade física?

nós adulto devemos realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ao longo da semana ou pelo menos 75 minutos de atividade vigorosa, ou uma combinação equivalente.

Atividades de fortalecimento muscular devem ser realizadas envolvendo os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana.

Sempre devemos respeitar nossas limitções e ter um acompanhamento adequado para alcançar nosso objetivo e não machucar.

23/08/2023

O corpo precisa manter-se hidratado para que possa funcionar adequadamente. Tomar de 2L a 3L de água por dia é primordial para a saúde de diversos órgãos, além de prevenir a desidratação.

O consumo regular de água é tão importante que, quando doentes, sempre ouvimos do médico: faça repouso e beba bastante água! O consumo dela auxilia na recuperação de diversas enfermidades.

Beber água ajuda a controlar a temperatura do seu corpo, ajuda o seu sistema circulatório a funcionar bem, aumenta sua resistência física, além de ajudar no transporte dos nutrientes e vitaminas pelo corpo e consequentemente ajuda a eliminar peso e gordura.

E aí? Já bebeu água hoje?

́de

10/08/2023

Foco que você consegue!!! secaps max te ajuda!

10/08/2023

09/08/2023

Aproveite este semana e adquira o seu secaps max com um desconto especial para você emagrecer de forma saudável, sem efeitos colaterais...

Fale comigo para receber esse desconto especial, te espero!

09/08/2023

Vamos recuperar a autoestima?
Me chame que te ajudo adquirir esse produto revolucionário😘

27/04/2016

É HOJE !!

CALDO DE INHAME:
INGREDIENTES:
8 inhames pequenos
1 cenoura média
100 g de bacon
400 g de carne moída (patinho ou acém)
3 cebolas médias
1 colher (sopa) de óleo
1 colher rasa (café) de colorau
1 colher (chá) de alho picado
1/2 litro de água fervendo
Sal a gosto
1 laranja doce
Cheiro verde a gosto
1 cubo de caldo de carne
12 azeitonas verdes sem caroço
PREPARO:
1Coloque o inhame para cozinhar no v***r, deixe até f**ar bem mole e macio a ponto de amassar com um garfo
Tempere a carne moída com sal, uma pequena quantidade da cebola picada e um pouco de pimenta-do-reino (se preferir tempero pronto, eu aconselho que a pimenta não esteja no mesmo, para que esta seja colocada à parte e em menor quantidade)
Corte a cenoura em cubinhos bem pequenos e deixe de molho dentro de uma vasilha com o suco de laranja
Coloque a água para ferver
Pique bem as cebolas (2 e 1/2) e a outra metade corte e rodelas grossas
Corte o bacon em pedacinhos e coloque em uma panela antiaderente para fritar bem
Acrescente a carne e deixe refogar, acrescentando um pouco de colorau para que não fique pálida
Assim que a carne estiver pronta, com um caldo escuro, reserve em outra vasilha
Na panela em que fez a carne, coloque o óleo e o alho para fritar
Depois que o alho estiver bem moreninho, acrescente um pouco da água fervente e também dissolva o caldo de carne
Coloque um pouco mais da cebola picada
Coloque o inhame amassado dentro deste caldo e desmanche o mesmo até que fique todo homogêneo
Verifique o sal e deixe engrossar um pouco além de verif**ar a quantidade de água para não f**ar ralo
Acrescente a cenoura e a carne e desligue o fogo após uns 3 minutos
Adicione o tempero verde, a cebola picada que sobrou e as rodelas, e depois as azeitonas
Arrume levemente com uma colher e sirva na própria panela ou coloque em uma sopeira.

26/11/2014

Realizada, apaixonada....

Receita minuto

Ingredientes:
2 bananas da terra maduras
6 castanhas de sua preferencia
1 colher rasa de chá de sal marinho ou do himalaia

Modo de preparo:
Asse no forno ou cozinhe no v***r as bananas, retire as cascas e amasse com um garfo, triture as castanhas, misture todos os ingredientes e esta pronto, sirva quente com um filé de peixe grelhado que f**a ótimo! ;-*

18/11/2014

Meu 1º Curso de culinária saudável em grupo, com receitas criadas e recriadas, amei..., turma nota 100000..., Que DEUS abençoe, Ele esta no comando sempre ! Aguardem que em janeiro tem a colônia de férias(curso de culinária saudável Kids) ;*