26/09/2022
É sempre bom tomar um chá antes de dormir, ajuda a relaxar, aquece o coração e a alma.
Selecionamos aqui alguns chás para você tomar antes de dormir e ter um sono mais tranquilo.
Chá de erva-de-são-joão:
A erva-de-são-joão pode ser encontrada também por hipericão ou hipérico, sendo muito utilizada no combate à depressão e aos sintomas relacionados à ansiedade e tensão muscular.
Ela é rica em substâncias como a hipericina e a hiperforina, responsáveis por atuar no nosso sistema nervoso central, provocando sensação de relaxamento da mente e até restaurando o funcionamento normal do cérebro.
Chá de erva-doce:
O chá de erva-doce também pode ser seu companheiro antes de pegar no sono é popular por “acalmar os ânimos”.
A erva-doce é fonte de vitamina A, B, C, ácido fólico, ferro, cobre, cálcio, selênio, magnésio, manganês, zinco, niacina e tiamina — substâncias que fortalecem a resistência do nosso organismo e possuem ação antioxidante.
Por conta do efeito tranquilizador que possui, é excelente para aliviar cólicas intestinais. E, graças aos efeitos diuréticos, colabora na diminuição do inchaço, ajudando na desintoxicação.
Chá de folha de maracujá:
Com certeza você já ouviu falar que chá de maracujá acalma. Mas uma opção um pouco mais diferenciada — e que deve começar a fazer parte das suas noites — é a infusão da folha de maracujá.
Rica em fibras, vitaminas A e C, flavonoides e minerais, como potássio e magnésio, ela controla os níveis de glicose no sangue e previne problemas crônicos, como envelhecimento precoce, colesterol alto e hipertensão.
Chá de melissa:
Em seus compostos, é possível encontrar ácido rosmarínico, taninos, eugenol, flavonoides, compostos polifenólicos, cobre, zinco e diversas vitaminas.
No dia a dia, essas substâncias atuam na construção de uma rotina saudável e agem diretamente no cérebro, podendo desintoxicar o corpo, fortalecer o sistema imunológico, diminuir a ansiedade e aliviar dores de cabeça e sintomas da menstruação.
Contudo, o que vale aqui é que ela também trata de disfunções do sono, já que alivia o estresse e proporciona mais tranquilidade.
