18/02/2025
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SE VOCÊ AINDA NÃO CONHECE O PODER
DO FENO GREGO, PARE UM POUQUINHO E LEIA ABAIXO!
Temos em cápsula, semente e em pó!
De acordo com a nutricionista Carla de Castro, da clínica Sallva, em Brasília, a especiaria possui propriedades benéficas para o corpo inteiro. “Ela contém fibra solúvel, o que ajuda no controle glicêmico, na digestão e no trânsito intestinal. Além disso, é rica em flavonoides e saponinas, que têm ação anti-inflamatória e antioxidante“, explica.
Além de ser uma boa fonte de proteínas vegetais, o -grego também é repleto de minerais essenciais para o organismo. “O ferro é fundamental para a formação sanguínea; o magnésio atua em mais de 300 reações metabólicas, incluindo sono, relaxamento e recuperação de treinos; e o zinco é importante para a formação de enzimas digestivas e para a imunidade”, destaca Carla.
A presença de colina, importante para a função cerebral e a produção de neurotransmissores, torna o feno-grego um ingrediente interessante para incluir na dieta.
A nutricionista Rejane Souza, do grupo Mantevida, também ressalta os benefícios digestivos da planta. “Ela é eficaz na melhora da digestão, aliviando problemas como prisão de ventre, cólicas, inchaço e refluxo ácido. Além disso, ajuda na digestão de gorduras e ́nas, protegendo a mucosa gástrica”, afirma.
A profissional acrescenta que o consumo regular pode proporcionar conforto após as refeições e melhorar a saúde digestiva geral.
Pesquisas sugerem que o feno-grego pode ajudar no desenvolvimento muscular, principalmente por modular os níveis de testosterona, hormônio essencial para o crescimento da massa magra e recuperação pós-exercício.
“Ele diminui a ligação da testosterona à SHBG, uma proteína transportadora, liberando mais hormônio para ser utilizado pelo organismo”, explica Carla.
