25/04/2026
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente por uma glândula no cérebro. Esse hormônio ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo, ou ciclo do sono. Nosso cérebro produz melatonina naturalmente.
A liberação da melatonina no organismo é influenciada pelos sinais de luz. Quanto mais escuro o ambiente estiver, melhor será a liberação da melatonina. Mesmo durante a noite, a claridade emitida por lâmpadas ou aparelhos eletrônicos pode interferir na liberação da melatonina.
A melatonina pode ser consumida em forma de suplemento alimentar. Além de auxiliar na regulação do sono, tem ação antioxidante, anti-inflamatória e neuroprotetora no organismo. A venda da substância como suplemento já ocorre há algum tempo nos Estados Unidos. No Brasil, a comercialização foi autorizada em novembro de 2021 pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
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