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Oficina de Nutrientes

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Brasil
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Oficina de Nutrientes

Reeducação Alimentar, Atendimento Clínico, Personal Diet, Software Clínico, Consultoria em Nutrição, Emagrecimento, Dieta, Alimentos Congelados

24/04/2026

Vamos falar sobre o churrasco de domingo?

1. PRATO COMPLETO É MELHOR do que beliscar!

2. Além das carnes, aposte em opções como abóbora, abobrinha, cebola, berinjela, palmito e pimentão…

3. ÁGUA também entra no churrasco! Tá valendo preparar água saborizada com limão, gengibre e frutas da estação;

4. F**A A DICA DO ABACAXI!
O abacaxi assado é uma ótima opção de sobremesa: ajuda na digestão e tem poucas calorias.

O segredo não está em deixar de aproveitar, mas em fazer escolhas mais saudáveis 💛

03/04/2026

Barra de proteína com 10g de proteína e apenas 69kcal/porçao!

Vamos picar aproximadamente 200g de morango;
Separadamente, vamos misturar 2 scoop de whey protein (sabor chocolate branco) em água (suficiente p/ formar um creme).

Distribuímos o morango em uma forma ou papel manteiga ou plástico filme, sobre o morango o creme de whey e levamos ao freezer até formar uma barra gelada!

Essa receita rende 4 porções😉

27/03/2026

Vamos fazer uma doce com só dois ingredientes, baixa caloria e muita proteína 😉

🥄 Ingredientes:
• 30 g de whey (de sua preferência)
• Água (aos poucos)

👩‍🍳 Modo de preparo:

Misture o whey com água aos poucos até formar uma consistência de pasta.
Espalhe a mistura em um prato, formando pequenos círculos.
Leve ao micro-ondas por 2 minutos.

🍯 Sugestão:
Finalize com doce de leite por cima para dar aquele toque especial! 😍

26/03/2026

Receita rápida e proteica

Ingredientes:
• 30 g de whey (de sua preferência)
• Água (aos poucos)

👩‍🍳 Modo de preparo:

Misture o whey com água aos poucos até formar uma consistência de pasta.
Espalhe a mistura em um prato, formando pequenos círculos.
Leve ao micro-ondas por 2 minutos.

🍯 Sugestão:
Finalize com doce de leite por cima para dar aquele toque especial!

20/03/2026

Cinquentei, e a alimentação, o treino e o sono são, sem dúvidas, alguns dos melhores pilares para uma vida saudável. Quando um desses itens não está regulado, não conseguimos sustentar o nosso peso desejado, o nosso ganho de massa, a nossa disposição e a nossa longevidade.

É sobre persistência! Persistir em uma rotina saudável de alimentação, treino e qualidade de sono.

Pessoas diferentes, em etapas diferentes, podem ter necessidades específicas em relação às quantidades de calorias, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras. Você sabe qual é a sua necessidade diária de calorias e nutrientes?

Vamos falar sobre isso na nossa próxima consulta 😉

12/03/2026

É necessário contar calorias? Sim!

Não importa se falamos em contar calorias, planejar as refeições ou outra coisa qualquer… para perder gordura é preciso gerar déficit calórico, ou seja, regular a ingestão de alimentos (ingestão de calorias).

27/01/2026

Nutri passando para deixar uma sugestão de pão funcional, composto por diferentes sementes que não são digeridas, estimulando o crescimento das bactérias do bem.

Essas fibras “não digeríveis” tem função de alimentar essas bactérias e elas atuam diretamente na melhora do aproveitamento dos alimentos, na proteção da mucosa do intestino e no volume e umidade do bolo f***l.

26/01/2026

Nutri passando para deixar uma sugestão de pão funcional, composto por diferentes sementes que não são digeridas, estimulando o crescimento das *bactérias do bem*.

Essas fibras *não digeríveis* tem função de alimentar essas bactérias e elas atuam diretamente na melhora do aproveitamento dos alimentos, na proteção da mucosa do intestino e no volume e umidade do bolo f***l.

21/01/2026

Alimentos fermentados como o kombucha têm um impacto positivo no intestino porque fortalecem as bactérias benéficas.

Essas **bactérias do bem** evitam a passagem de partículas indesejáveis, preservam as células imunes e ajudam na produção de serotonina e dopamina.

Nosso intestino concentra aproximadamente 70% a 80% das células imunes e produz cerca de 90% a 95% de serotonina e dopamina.

A serotonina e a dopamina são neurotransmissores associados à sensação de bem estar, estabilizando humor, apetite e emoções.

Bora ficar de bem com a vida!

11/12/2025

*Vamos falar sobre as festas de fim de ano!*

O ganho de peso tem relação direta com a ingestão calórica semanal. Por isso, é fundamental ajustar o planejamento nutricional nesse período.

👉 Nesta próxima semana, nossas consultas serão dedicadas especialmente a esse tema.

04/09/2025

*Você sabia?*

*Os alimentos consumidos na safra costumam ter menos agrotóxicos*, pois não precisam de tantos produtos químicos para prolongar sua durabilidade.

🍃 Quando estão fora da safra, muitas vezes recebem tratamentos extras para resistirem mais tempo.

🌱 Os que estão na safra chegam até você mais frescos, saborosos e nutritivos, pois estão no auge do seu desenvolvimento.

👉 Por isso, separamos os vegetais de acordo com a época do ano em que frutas, legumes e verduras estão naturalmente disponíveis – garantindo mais saúde e sabor no seu prato!

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Avenida Getúlio Vargas, 908/405
Porto Alegre, RS
90150-003

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+555132352775

Site

http://www.oficinadenutrientes.com.br/

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