18/11/2022
Além de exercitar, ter um sono reparador e gerenciar o stresse, manter uma boa alimentação é fundamental para um cérebro saldavel. Abaixo listamos alguns alimentos que ajudam na saúde do seu cérebro, lembrando que quando o assunto é saúde as exclusões são muito mais importantes. Ou seja não basta apenas incluir alimentos saudáveis, pense em excluir açúcares, ultraprocessados e álcool em excesso.
🐟Peixes - São fontes de selênio e de ácidos graxos essenciais, principalmente ômega 3, o que ajuda no desempenho cognitivo e estimula a produção de novos neurônios.
🍓🍒Frutas vermelhas - são ricas em antioxidantes ( que combate os radicais livres) e possuem ação antiflamatória, melhorando as funções cerebrais.
🌟Cúrcuma - possui curcumina, que estimula neurogênese (formação de novas células cerebrais, reduz a inflamação (que esta associada ao alzheimer) e ainda turbina a memória.
🌟Semente de abóbora - são ricas em zinco melhorando a capacidade cognitiva e a memória.
🌰Nozes - são fonte de vitamina E ( que previnen o declínio cognitivo), antioxidante e ômega 3, protegendo o cérebro contra radicais livres e melhorando a memória.
🥦Brócolis- fonte de vitamina K, fortalece a capacidade cognitiva, melhorando o raciocínio, memória e aprendizagem.
E ai qual desses alimentos voce ja tem na sua alimentação?
