02/02/2024
Benefícios do abacate para saúde
*Proteção para os olhos.
*Melhora de doenças inflamatórias.
*Contribui com o controle do colesterol.
*Prevenção do envelhecimento precoce.
*Ajuda no controle da pressão arterial.
*Contribui para prevenção e tratamento de alguns tipos de câncer.
*Aumenta a hidratação e brilho do cabelo.
*Proteção para os olhos
O abacate contém um carotenóide de pigmentação amarela, conhecido como luteína. Ela é depositada na retina e, assim, ajuda a filtrar a luz nociva e proteger o olho dos radicais livres.
Além disso, protege os olhos de possíveis danos e estimula a regeneração de células oculares saudáveis. Portanto, previne e reduz o desenvolvimento de doenças como degeneração macular e catarata à medida que se envelhece.
*Ajuda no ganho de massa muscular
Quando ingerido antes do exercício, o abacate desempenha um papel fundamental na construção da massa muscular. Sua abundância de gorduras saudáveis não apenas oferece energia essencial para a atividade física, mas também fornece proteínas que promovem a recuperação muscular pós-treino. Além disso, a fruta é uma excelente fonte de magnésio, um mineral crucial para a contração muscular, e potássio, que auxilia na luta contra a fadiga e na prevenção de cãibras durante o treino.
*a fadiga e na prevenção de cãibras durante o treino.
Melhora de doenças inflamatórias
O abacate também pode reduzir os sintomas de doenças inflamatórias crônicas, como Crohn, fibromialgia, Parkinson e colite ulcerativa
*Contribui com o controle do colesterol
Um dos benefícios mais conhecidos do abacate para a saúde é a contribuição com o controle do colesterol. Isso porque ela é rica em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol – um tipo de fitoesterol que possui estrutura similar ao do colesterol.
*Fornece ácido fólico
O abacate, por ser rico em ácido fólico, desempenha um papel crucial na promoção da formação de células sanguíneas, incluindo hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, contribuindo assim para a prevenção e melhoria da anemia. Além disso, é uma escolha excelente para a dieta de mulheres que planejam engravidar ou estão nos primeiros meses de gestação. O ácido fólico desempenha um papel vital na formação do sistema nervoso do bebê, ajudando a prevenir o desenvolvimento de algumas condições congênitas, como anencefalia e espinha bífida.
*Prevenção do envelhecimento precoce
O abacate também é rico em luteína, vitaminas e minerais com capacidade antioxidante (vitaminas C, E e zinco, por exemplo), que são aquelas substâncias capazes de combater a oxidação das células.
A ação antioxidante presente no abacate é importante para prevenir o envelhecimento celular.
*Ajuda a emagrecer
O abacate destaca-se por sua riqueza em fibras, que desempenham um papel crucial no controle do apetite, prevenindo o excesso de ingestão alimentar ao aumentar a sensação de saciedade e regular o nível de açúcar no sangue. Além disso, ele também é uma fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para o adequado funcionamento do metabolismo. No entanto, devido à sua alta concentração de gorduras, é aconselhável incorporá-lo à uma dieta em porções moderadas.
*Ajuda no controle da pressão arterial
Além de auxiliar no controle do colesterol, o abacate também possui potássio e luteína, que auxiliam na saúde das artérias, no controle do estresse oxidativo e mantém os níveis adequados da pressão arterial. Por isso, a fruta também ajuda no controle da pressão arterial e é uma aliada na saúde do sistema cardiovascular.
*Melhora o funcionamento cerebral
O abacate oferece um benefício importante para o cérebro ao aprimorar a capacidade de memória, impulsionado pelo ômega-3 que estimula a circulação sanguínea e amplia a capacidade de concentração. Sua riqueza em ácido fólico e magnésio também tem um papel crucial na prevenção de condições como depressão, demência e Alzheimer, participando ativamente na síntese de neurotransmissores.
*Contribui para prevenção e tratamento de alguns tipos de câncer
Um benefício muito interessante do abacate é a contribuição com o tratamento de alguns tipos de câncer, como o de boca e o de garganta. Além dos antioxidantes que previnem a doença, a fruta é muito nutritiva e calórica, ideal para pacientes em tratamento do câncer que perdem muito peso. O óleo do abacate também é muito usado para o tratamento da pele e cabelos em pacientes que tratam a doença com terapias mais agressivas.
*Aumenta a hidratação e brilho do cabelo
Ao ser incorporado em máscaras capilares, o abacate eleva significativamente a hidratação dos fios, promovendo simultaneamente o crescimento saudável do cabelo. Isso se deve às vitaminas do complexo B e E, sua riqueza em gorduras, resultando em fios mais brilhantes e robustos, contribuindo para a saúde capilar.
