18/06/2025
A sigla vem do inglês NON EXERCISE ACTIVITY TERMOGENESIS, o que basicamente significa toda a atividade termogênica não associada ao exercício físico especificamente.
O corpo humano foi programado para estocar gordura como fonte energética para os momentos de privação de alimentos, mas também foi criado para se manter em movimento e atividade desde o nascimento até a morte.
Em virtude da alimentação ocidental ser em grande parte baseada em alimentos extremamente calóricos inexistentes na natureza e o homem moderno viver uma rotina de estresse e sedentarismo, estamos cada vez mais propensos a acumular gordura corporal, desequilibrar nossos hormônios e viver uma vida sem disposição e saúde.
Movimentar-se é preciso, pois mantem um nível físico de atividade que proporcione boa manutenção do peso corporal/massa muscular, saúde das articulações, do intestino, da mente. O NEAT é uma dessas formas de manter-nos ativos, junto com bons hábitos alimentares e de vida.
Na prática, o NEAT é uma forma de proporcionarmos ao corpo humano um gasto calórico adicional no dia-a dia e queimarmos aquelas gorduras excedentes. Inclua na tua rotina diária atividades como caminhar de volta para casa, subir escadas ao invés de usar elevadores, ficar alguns minutos em pé durante o expediente de serviço ou mesmo fazer alguns alongamentos enquanto espera o ônibus/uber. Outra opção é tirar um momento para limpar e organizar móveis e ambientes.
O NEAT é um adicional de gasto energético que pode chegar a corresponder em até 22% do gasto energético total diário da pessoa (atividade física as vezes gera gasto de apenas 15%), e que irá melhorar a disposição física e contribuir com força muscular, resistência e peso corporal adequado. 💪
