صحتك أولا

صحتك أولا كل ما يهم الصحة النفسية و الجسديه : نصائح تحفيزية، أغذية صحية ...

06/13/2026

أغذية تساعد على تقوية العظام وتخفيف آلامها 🦴
التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيت امين D والمغنيسيوم مثل الحليب، الأسماك الدهنية، الخضروات الورقية، المكسرات، والحمضيات لدعم قوة العظام وتقليل خطر ضعفها. 💪🦴



#اكسبلور

أغذية تساعد في تخفيف آلام العظام ودعم صحتها:🥛 الحليب ومشتقاته: غنية بالكالسيوم وفيتامين D.🐟 الأسماك الدهنية مثل السلمون...
06/13/2026

أغذية تساعد في تخفيف آلام العظام ودعم صحتها:

🥛 الحليب ومشتقاته: غنية بالكالسيوم وفيتامين D.

🐟 الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين: تحتوي على فيتامين D وأحماض أوميغا 3 المضادة للالتهاب.

🥬 الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب: مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم.

🥜 المكسرات والبذور: خاصة اللوز والسمسم وبذور الكتان.

🥚 البيض: يحتوي على فيتامين D والبروتين.

🍊 الحمضيات: غنية بفيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين في العظام.

🫒 زيت الزيتون: يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهابات.

نصيحة: شرب كمية كافية من الماء، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس، وممارسة نشاط بدني مناسب يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة العظام.

#الصحة #اكسبلور

مشروبات طبيعية تدعم صحة الكلى والهضم وتمنح الجسم انتعاشًا يوميًا 🥰💯💦 الماء: أهم مشروب للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف ...
06/06/2026

مشروبات طبيعية تدعم صحة الكلى والهضم وتمنح الجسم انتعاشًا يوميًا 🥰💯

💦 الماء: أهم مشروب للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى.

🍋 ماء الليمون: يساعد على زيادة شرب السوائل وقد يساهم في تقليل بعض أنواع حصى الكلى.

🌺 الكركديه: غني بمضادات الأكسدة وقد يدعم صحة القلب والدورة الدموية.

🫚 الزنجبيل: يساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان والانتفاخ.
🌿 النعناع: يهدئ المعدة ويساعد في تخفيف عسر الهضم.

🍵 اليانسون: يساعد على تقليل الغازات وتهدئة الجهاز الهضمي.

🥒 ماء الخيار: منعش ويساهم في ترطيب الجسم.

#الصحة #الكلى #الزنجبيل #النعناع #الكركديه #اليانسون

06/03/2026

فوائد الليمون لصحة الجسم 👍💯

#الليمون #اكسبلور

06/03/2026

حب الذات و الإهتمام بها، هما السبيل لصحة نفسية جيدة 💯👍

#تحفيز

اطعمة مفيدة لصحة أعضاء الجسم 💯👍🧠 الدماغ:الأسماك الدهنية، الجوز، اللوز، البيض، التوت.👁️ العين:الجزر، السبانخ، البطاطا الح...
06/03/2026

اطعمة مفيدة لصحة أعضاء الجسم 💯👍

🧠 الدماغ:
الأسماك الدهنية، الجوز، اللوز، البيض، التوت.
👁️ العين:
الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة، الفلفل الملون، السمك.
🫁 الرئتان:
التفاح، الثوم، الزنجبيل، الرمان، الخضروات الورقية.
🩸 الدم:
الشمندر، السبانخ، العدس، الكبدة، الزبيب.
🫀 الكبد:
الثوم، الشمندر، البروكلي، الليمون، الكركم.


#اكسبلور

05/08/2026

فوائد الزبيب الصحية… حبات صغيرة بفوائد كبيرة 👌😃

#الزبيب #اكسبلور

هل تشعر بالتعب والدوخة؟ 😴قد يكون السبب نقص الحديد!أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي واستعد نشاطك وحيويتك 💪🥩🥬 #الحديد...
05/08/2026

هل تشعر بالتعب والدوخة؟ 😴
قد يكون السبب نقص الحديد!
أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي واستعد نشاطك وحيويتك 💪🥩🥬

#الحديد #صحة #تغذية #فيتامينات #الوقاية

🥗 بدائل طبيعية بسيطة… لصحة أقوى وحياة أفضل 🌿بدائل غذائية طبيعية لأخرى مصنّعة 🌿 الخبز الأبيض ⟶ خبز كامل الحبوبالمشروبات ا...
05/07/2026

🥗 بدائل طبيعية بسيطة… لصحة أقوى وحياة أفضل 🌿

بدائل غذائية طبيعية لأخرى مصنّعة 🌿
الخبز الأبيض ⟶ خبز كامل الحبوب
المشروبات الغازية ⟶ ماء أو عصير طبيعي
الحلويات الصناعية ⟶ فواكه أو تمر
الزيوت المهدرجة ⟶ زيت الزيتون
الوجبات السريعة ⟶ أكل منزلي صحي
العصائر الجاهزة ⟶ عصائر طازجة

الطبيعي = صحة أفضل وطاقة أنظف 🌱

#صحة #تغذية

05/07/2026

خصص وقتًا للتجول في الطبيعة، فدقائق بين الأشجار والهواء النقي كفيلة بتهدئة النفس وتجديد طاقة الجسم والعقل. 🌿

#اكسبلور

Address

Montreal, QC

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صحتك أولا posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category