31/07/2026
Isabgol, commonly known as Psyllium or psyllium husk, is a natural, plant-based soluble fiber derived from the seeds of the Plantago ovata plant.When mixed with liquid, it absorbs water and forms a soothing gel-like substance in the digestive tract, making it a popular remedy for various stomach issues.
Key Health Benefits & How to Take It
For Constipation: Mix 1 to 2 teaspoons of isabgol with warm water or warm milk and drink it right before bed. The fiber adds bulk and softens the stool.
For Diarrhea: Mix 1 to 2 teaspoons of isabgol into a bowl of fresh curd (yogurt) and consume it after a meal. It helps absorb excess intestinal water and firm up loose motions.
For Acidity and Heartburn: Mix a teaspoon into a glass of cold milk and drink it to help soothe the stomach lining.For Weight Management: Take a teaspoon in normal or warm water before a heavy meal to increase the feeling of fullness and suppress appetite.
For Cholesterol and Blood Sugar: Regular intake helps bind to fats and slow down sugar absorption, supporting healthy heart and glucose metrics.
Isabgol, communément appelé psyllium ou téguments de psyllium, est une fibre soluble naturelle d'origine végétale, extraite des graines de la plante Plantago ovata. Mélangée à un liquide, elle absorbe l'eau et forme une substance gélatineuse apaisante dans le tube digestif, ce qui en fait un remède populaire contre divers troubles digestifs.
Bienfaits pour la santé et mode d'emploi
Contre la constipation : Mélangez 1 à 2 cuillères à café d'isabgol avec de l'eau tiède ou du lait chaud et buvez la préparation juste avant de vous coucher. Les fibres augmentent le volume des selles et les ramollissent.
Contre la diarrhée : Mélangez 1 à 2 cuillères à café d'isabgol dans un bol de yaourt frais et consommez-le après un repas. Cela aide à absorber l'excès d'eau dans les intestins et à raffermir les selles molles.
Contre l'acidité et les brûlures d'estomac : Mélangez une cuillère à café d'isabgol dans un verre de lait froid et buvez-le pour apaiser la muqueuse de l'estomac. Pour la gestion du poids : Prenez une cuillère à café d'isabgol dans de l'eau tiède ou à température ambiante avant un repas copieux pour augmenter la sensation de satiété et réduire l'appétit.
Contre le cholestérol et la glycémie : Une consommation régulière d'isabgol aide à se lier aux graisses et à ralentir l'absorption du sucre, favorisant ainsi la santé cardiaque et un bon contrôle de la glycémie.
